Parce que courir et s'entraîner à une course peut devenir un vrai plaisir. Beaucoup d'entre eux se découvrent et se dépassent à travers nos plans d'entraînement personnalisés. Nous sommes fiers d'écrire les histoires, les portraits de toutes ces personnes qui ne pensaient pas y arriver. Et qui ont réussi !
J’aurais jamais cru gagner 10 minutes sur 10 km en trois mois grâce à votre plan. Objectif atteint merci. Au suivant pour un nouvel objectif : 45 au 10 km 😉
Super motivant ! J'ai commencé à préparer un semi marathon sans programme mais avec Fréquence c’est top ! On progresse et on Reste motivé !
Après 15 sans courir, puis 1 an 1 fois par semaine 5 - 8 kms j'ai fait votre programme marathon en prémium et décroche 5 mois plus tard un chrono de 3h29 😉 Je ne peux que recommander cette application !
Bon programme, je vise un temps de 1h35 au semi avec le programme finalement j'ai passé la ligne en 1h33 pour un semi le programme a fait ses preuves merci.
"Le top c’est qu’avec l’appli on peut indiquer sa disponibilité et changer si besoin de programme ! Je n’ai jamais subi l’entraînement car il était toujours adapté à mon niveau."
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"C’est énorme pour moi, pour ma première vraie course avec du dénivelé, 13 mois après l’opération du ligament croisé antérieur. C’est 40′ de mieux que mon planning ! "
Lire son aventureCe petit message pour vous dire ma satisfaction d'avoir amélioré mon record sur marathon à Paris de 22' en 05h04'42''. Avec l' âge, 70 ans, j'avais tendance à me décaler vers les six heures. Vous avez rendu ma course plus dynamique en 18 semaines, près de 700 km, 4 séances hebdomadaires, sans blessures. MERCI.
Continuez..
Utilisée (dans sa version gratuite) pour préparer le marathon de Paris 2022, j’ai suivi, quasi à la lettre, l’entraînement proposé pour atteindre mon objectif après y avoir saisi quelques fondamentaux simples (âge/poids/performances passées/nbre d’entraînements par semaine…). J’ai chargé les différentes séances sur ma montre Garmin et suivi en miroir ma progression entre les deux applications. Résultat : 3h20min26s pour un objectif (défini via l’application) de 3h20min57s ! Je la conseille donc sans détour !
"J'aime cette application pour les séances variées qu'elle propose. J'ai besoin d'avoir un planning de séance pour me motiver, pour ne pas m'ennuyer et surtout pour me dépasser"
Lire son histoireJ'ai commencé à l'utiliser pour mon premier semi-marathon avec comme premier objectif 1h50. Au fur et à mesure, grâce au programme j'ai descendu mon objectif jusqu'à 1h40. Au final j'ai fait 1h36 le 5 septembre et 38 minutes au 10km le 26 septembre. On est jamais déçu
J'utilise FREQUENCE Running depuis mon premier semi. Elle m'a permis de réaliser mes objectifs d'entraînement pour chaque course avec succès. L'option premium rend l'utilisation encore plus confortable grâce au couplage avec Strava.
Super application, elle m'a fait progresser de joggeuse du dimanche de 5 malheureux km à deux 15km à 8 jours d'écart. Elle me propose des séances que je n'aurai jamais fait seule et c'est çà qui fait progresser ! Bravo
"Lorsque l’on commence à s'entraîner avec et que l’on passe en Premium alors là...! Votre progression ne peut être que fulgurante. Elle l’a été pour moi !"
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"Ce que je préfére dans l'application c’est le chrono pour les séances de fractionné. C’est vraiment très pratique, rien à faire qu’à courir et écouter les bips."
Lire son histoireSouplesse dans le déroulement de l'entraînement et respect de nos possibilités et objectifs. FREQUENCE Running donne envie de se dépasser.
Je suis totalement ravi, et je vais reprendre ce partenaire d'entraînement pour mes prochaines courses... 💪
"L'application est simple à utiliser, elle s’adapte à mon emploi du temps, à ma progression…"
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"La possibilité d’interagir avec les séances, notamment les déplacer ou les permuter est très pratique lorsque, comme moi, on n’a pas de créneaux d’entraînement fixes"
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"J’adore la réactivité du programme d’entraînement lorsque j’insère des courses intermédiaires et la courbe d’évolution PREMIUM qui me permet de voir ma progression"
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"Je suis rapidement passée PREMIUM et je ne regrette pas, la courbe de progression m’a permise de me rassurer et d’appréhender le jour-J dans de bonnes conditions."
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"Nous avons adoré toute cette préparation. Ce que nous aimons dans cette préparation c’est la variété des séances proposées."
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"Ce que j’adore avec FREQUENCE Running, c’est la « simplicité » des plans d’entraînement."
Lire son histoireVous pouvez faire votre programme selon votre emploi de temps et le modifier. Elle est très ludique et l'équipe est proche de ses utilisateurs 😍
J'adore cette application, les conseils,... Je m'imagine plus courir sans... J'ai déjà super bien progressé après un 1er mois d'abonnement PREMIUM
"Je trouve très pratique de pouvoir adapter la séance au temps que l’on a et à l’envie du jour."
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"L’essayer c’est l’adopter. Je ne saurais plus faire de courses sans l’application."
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"Le plan est vraiment chouette dans l’ensemble, cohérent, avec des séances de côtes, de navettes, de rando-courses."
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"Pendant les séances de fractionnées, j’ai bien aimé le smart-chronos pour savoir à quel moment accélérer, sans avoir les yeux sur l’écran."
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"J’aimerai continuer à progresser tout en me faisant plaisir et essayer de battre mes chronos à l’aide de FREQUENCE Running"
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"J'ai aimé pouvoir adapter mes séances en fonction de mes disponibilités, c'est génial de pouvoir reporter une séance ou de l'inverser"
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"L'application est très souple en terme de planning, te prépare un objectif adapté et conserve toutes tes données pour suivre ta progression."
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"FREQUENCE Running représente pour moi un coach efficace et accessible proposant des conseils et diverses séances pour une progression importante !"
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"J’ai tout de suite adhéré au fait d’avoir un plan personnalisé et modulable en fonction de notre emploi du temps"
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"L’application est simple et efficace. En 2 minutes, j’avais un plan personnalisé pour préparer mon marathon !"
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"L’appli nous aide à avoir une certaine rigueur dans l’entrainement et à comprendre la succession des séances"
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"Les séances étaient variées, les progrès visibles, j’ai pu parfaitement combiner mon entraînement avec ma vie privée"
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3h58, 18 minutes gagnées grâce au plan d'entraînement. Merci FREQUENCE Running
"FREQUENCE Running a été l’outil indispensable de ma réussite au semi-marathon de Barcelone"
Lire son histoireL'app m'aide énormément à structurer mes semaines d'entrainements, des progrès au bout de 3 semaines. Un vrai coach virtuel, efficace 👍
"J’ai beaucoup aimé les propositions variées des séances, ça rend l’entraînement moins monotone"
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"J’ai trouvé l’appli facile à prendre en main et surtout accessible à toutes et à tous ! Elle est vraiment ludique et les conseils sont toujours appréciables."
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"J’ai découvert des nouvelles séances grâce à FREQUENCE Running, ça m’a aidé à progresser. Mon plan marathon s’est parfaitement déroulé grâce à un bon enchaînement des séances du programme !"
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"Les séances m’ont tout de suite parues intéressantes et variées. J’ai découvert une nouvelle façon de s’entraîner."
Lire son histoireExcellente application qui permet de garder la motivation, mais aussi de varier les sorties 😀
"FREQUENCE Running, c’est l’application qui s’adapte à nous et à nos journées. Au fil des entraînements, je me sentais de mieux en mieux !"
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"FREQUENCE Running permet de travailler plus d’allure spécifiques et de sorties rythmées, j’ai senti que je progressais rapidement !"
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"L'application est surprenante au vu des chronos et des effets ressentis en si peu de temps. Les entraînements sont très variés, c'est un réel point fort !"
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"On adore le côté ludique de l’application par rapport aux plans d'entraînement papier. On a pu adapter la préparation en fonction de notre emploi du temps."
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"Avec une prépa FREQUENCE Running je me suis sentie en sécurité. Ce qui est génial, c’est que le plan s’ajuste en fonction de ce qui est réalisé !"
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"’ai été très agréablement surpris de voir mes progrès d’allure et de vitesse augmenter aussi vite. Mes chronos sur les courses ont toujours été plus rapide par rapport à l’appli."
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"FREQUENCE m’a vraiment beaucoup aidé à ne pas m’éparpiller et à être régulière dans ma prépa. J’ai beaucoup aimé les alternances entre les séances de footing, d’endurance, celles à allure spécifique..."
Lire son histoireJe suis conquise par cette app qui est claire et simple d’utilisation. Je la recommande à 200% ! 😍
"Cette préparation a été une révélation pour moi. Avec des exercices qui varient constamment, les résultats sont là!"
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"FREQUENCE, c'est comme un coach derrière moi, j’ai passé 5 mois et demi à me donner à fond et il le fallait, parce que seule, je n'y serai pas arrivé."
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Le chrono est finalement anecdotique. Ils sont avant tout finishers du « Mythe » Embrunman. Cela laissera des souvenirs en pagaille, et l’impression d’avoir franchi une étape de plus dans leur vie de sportifs amateurs et passionnés.
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"Le plan était varié, les séances adaptées à mon allure : j'ai suivi le plan à 99% ! Le coach est exigeant, mais au final, c'est ce qui m'a permis de réussir mon objectif !"
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"Au bout de quelques séances à peine, j’ai commencé à mieux me sentir. Je prends un grand plaisir à finir les séances spécifiques qu’elle me propose. Une vraie bonne prépa"
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"La préparation se fait vraiment en douceur, et c’est plutôt bien de pouvoir inverser les séances sur la semaine. Les fractionnés proposés sont variés et permettent vraiment de progresser."
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"La souplesse et la diversité du plan FREQUENCE Running n'a aucun rapport avec le plan figé proposé par les autres plans d'entraînement"
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"L'application est facile d'utilisation et adaptée à tous, je l'utilise à chaque fois que je programme une course. Cette application me facilite la vie et me donne confiance en moi !"
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"On ressent vraiment que le plan est fait pour soi, les séances sont modulables et variées. Le gros plus, c'est que l'application recalcule les allures par rapport à nos séances effectuées."
Lire son histoireAppli riche et parfaite pour préparer des objectifs running précis. Allez-y sans hésiter ! 💪
"La flexibilité dans le plan d'entraînement me permet de m'organiser au mieux dans mon quotidien, sans que je me blesse. Le plan m'a en plus emmené vers des records !"
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"L'application m’a aidé à me tenir à un vrai plan d’entraînement et à être rigoureux. La diversité des sessions proposées permet de prendre du plaisir à chaque séance."
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"FREQUENCE Running est certainement l'application la plus complète pour se préparer pour une course tout en douceur."
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"Les séances s’adaptent au fur et à mesure, je pouvais les déplacer quand je ne pouvais pas les réaliser le jour-même etc… Les séances étaient très adaptées !"
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"Je me suis sentie épaulée ! L’application est bien faite, elle motive, et le plan est largement accessible ! "
Lire son histoireSuperbe appli qui permet à chacun de progresser en fonction de ses motivations et du temps qu'il veut y consacrer. 😎
"Je me suis sentie réellement accompagnée tout au long de ma préparation, presque comme si un coach « humain » me guidait. J’ai gagné 10 minutes !"
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"J’ai aimé la rigueur imposée par une préparation semi et la diversité des séances, avec de l’alternance entre sorties en EF et séances de fractionnés."
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"L’appli permet véritablement de structurer son entraînement et de l’adapter en cas de pépin. Le plan s’adapte à nous et non l’inverse. C’est motivant de voir le chemin qu’il nous reste à parcourir et celui qui a été fait depuis le début de la préparation."
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"J'ai particulièrement aimé cette préparation optimale. En plus la version Premium rend l’appli encore plus ludique, plaisante et stimulante !"
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"C’est mon compagnon Julien qui m’a conseillé d’utiliser FREQUENCE Running. Comme je préparais cette course seule, j’avais besoin d’un plan d’entrainement adapté pour réaliser mon objectif et me motiver. "
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"Génial ! L’app s’habitue à tout niveau et aussi au déroulement des séances. Si le tempo est trop élevé, les séances baissent légèrement, le plan s’ajuste. Et ça c’est un gros point fort !"
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"FREQUENCE Running a été un vrai coach digital pour moi. J’ai tout suivi à la lettre (parfois, quand même, j’allais un peu plus vite ou bien je faisais un peu plus). Dès le début, les séances correspondaient exactement à mon niveau."
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"La préparation était assez digeste et pas trop contraignante car je connaissais ce type d’entraînement ça m’a permis de remettre le pied à l’étrier."
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"Clairement au début je n’y croyais pas, quand j’ai vu Damien atteindre ses objectifs facilement, je me suis dit pourquoi pas moi. Durant tout mon plan d’entrainement, j’ai vu que j’évoluais de semaine en semaine, c’est motivant."
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"Les sensations étaient bonnes, elles ont même boosté le mental et ainsi de suite…C’est un cercle vertueux cette application."
Lire son histoireL’appli est intuitive et c’est très agréable d’avoir un programme qui s’adapte à vos conditions, disponibilités et votre forme et non l’inverse ! 😍
"Pour faire mon semi de Paris en mars dernier, j’avais utilisé un autre plan car il n’y avait pas FREQUENCE Running, ou je ne connaissais pas. Et je n’avais qu’une envie, c’est que mon calvaire se termine."
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"Je n’étais pas très serein au départ, mais après quelques kilomètres, j’ai senti que c’était facile et cela ne m’a pas quitté jusqu’à la fin. Je n’ai pas cumulé trop de fatigue par rapport à un plan classique que je suis chaque année."
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"L’application s’est adaptée à mon niveau (très faible de surcroit…) et m’a proposé un plan qui me correspondait vraiment. L’alternance entre les séances permettait de ne jamais ressentir l’effet de la monotonie."
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"Je commence à voir de plus en plus de coureurs sur le bas côté, marcher, s’arrêter ou bien encore vomir pour certains. Je me dis que je ne suis pas si mal, que maintenant, c’est au mental. Je vais de l’avant, chez FRÉQUENCE Running, on ne lâche rien !"
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"Depuis FREQUENCE Running pas besoin de chercher un plan et de le modifier en fonction de sa vma ou de son planning. L’application est à chaque fois tombée juste sur le chrono que j’allais faire."
Lire son histoireJ'utilise l'app depuis un an et je ne suis pas déçu ! J'ai amélioré mon chrono sur 10km, semi et marathon! Tout est adaptable. 😀
"Cela m’a surpris mais j’ai fait confiance au plan et ses sorties longues de maximum 1h45. Le plan a été efficace, car pouvoir en avoir autant sous le pied à la fin est un vrai bonheur."
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"je n’avais pas trouvé de plan d’entraînement adapté. J’ai lancé l’application FREQUENCE Running ! Tout fut clair et précis, il suffit juste de suivre les entraînements, sans oublier de suivre les précieux conseils donnés."
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"Certaines séances sur piste on été difficiles, mais sinon je suis très satisfait de mon programme avec une bonne alternance de séances de vitesse et d’endurance, aucune blessure durant la préparation."
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"Ma préparation a été plus optimale et mieux encadrée grâce à l’application FREQUENCE Running. Il est beaucoup plus facile de se motiver à s’entraîner sérieusement lorsqu’on a un plan d’entraînement précis et bien planifié à suivre."
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"Petit à petit j’ai eu envie de progresser. J’ai commencé à lire les revues spécialisées, les conseils pour progresser en douceur, les séances de fractionné… Mais tout ça me paraissait difficile à appliquer seule dans mon coin"
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"J’ai très bien vécu ma préparation avec FREQUENCE Running. Les entraînements étaient adaptés à mon niveau. J’ai réussi à réaliser tous mes entraînements à l’exception d’un seul."
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"Je me suis senti très bien. Au départ, je suis parti très (trop?) doucement car mon objectif numéro 1 était de le terminer et sans trop souffrir. Je voulais réellement prendre du plaisir."
Lire son histoireSuper appli qui m'a permis de tenir pour la première fois un plan d'entraînement. J'ai pu améliorer mes chronos toute l'année 2018 grâce à elle! 💪
"La prépa marathon s’est bien déroulée. Les séances passaient bien. L’appli est bien faite et permet d’ajuster les séances. Au global la prépa m’a fait perdre 6 kilos. "
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"J’ai décidé de courir mon premier 10km par curiosité. Puis j’ai voulu m’améliorer et encore plus m’améliorer. Et j’ai toujours l’impression de pouvoir courir mieux ou m’appliquer plus dans ma préparation."
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"Mon objectif premier était de battre mon record personnel qui était de 41’40 et le second était de descendre sous la barre des 40 minutes. Résultat, je termine en 39’55 !!"
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"Je suis un coureur très inconstant ! Je peux ne pas courir pendant des mois. Seul la motivation d’une course me met à l’entraînement ! Je me fixe un objectif un peu difficile (réussi ou pas) et c’est parti !"
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"J’ai pris mon dossard 4 mois avant la course, et j’ai immédiatement commencé à utiliser FREQUENCE Running. Mon planning était composé de 3 séances par semaines."
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"J’étais plus au moins sceptique, surtout en lisant les articles de coureurs disant qu’ils avaient explosé leurs records. Au final Fréquence Running m’a motivé à suivre une prépa structurée, avec la flexibilité dont j’avais besoin."
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"J'aime la variété des séances, dignes d’un vrai coach. Avant de connaître l’appli je me cantonnais à une séance longue et un footing/semaine pour se préparer."
Lire son histoireJ’ai été surprise par la qualité de cette application, je préfère largement l’entraînement de Fréquence que celui de mon coach de club, beaucoup plus motivant !!! 😍
"Je ne regrette absolument pas d’avoir suivi rigoureusement les conseils et le plan de l’appli FREQUENCE Running."
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"Quand un rêve devient un objectif potentiel ! Mon temps sur le Marathon de Paris 2017 est de 3h11min26s (soit une amélioration de 16 minutes que mon meilleur temps sur la distance)"
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"Votre application est super ! Verdict le 04 avril pour voir si ce programme m'aura permis d'atteindre l'objectif. En tout cas je me régale avec ces programmes variés !"
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"Je voulais faire moins d’une heure. L’application FREQUENCE Running m’annonçait 58’05 et j’ai fait mieux que ça !"
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