Sonia, l’heureuse mariée, aura eu une année riche en émotion. A peine la bague au doigt, elle reprend l’utilisation de l’application FREQUENCE Running pour démarrer son plan marathon 4h en vue du marathon de Lausanne le 28 octobre ! Revivez le récit de sa course et de sa préparation avec FREQUENCE Running…
Sonia à l’assaut de Lyon lors du Run In Lyon !
1. Quel type de coureuse es-tu ?
J’ai commencé le sport il y a environ 8 ans. J’ai d’abord joué 4 ans au football, mais les blessures étant assez répétitives, je me suis consacrée uniquement au running, avec ses dérivés, tel que courses à obstacles et trails.
Du coup, il ne se passe pas une journée sans que je fasse du sport, en m’imposant 4 séances de running par semaine.
« Je cherche toujours à repousser mes limites, […] je suis toujours à la recherche de nouveaux défis »
2. Quelle est la raison qui t’a motivée à courir ?
Le dépassement de soi ! Je cherche toujours à repousser mes limites, je suis portugaise et j’ai donc beaucoup de caractère, je suis toujours à la recherche de nouveaux défis. La course à pied m’a permis de m’exprimer et surtout de me rendre compte qu’il y a toujours meilleur que soi.
3. Où aimes-tu courir ?
Si je pouvais choisir, ce serait au bord de l’Océan, mais vivant en région parisienne, c’est compliqué ! J’essaye de varier au maximum mes terrains d’entraînement afin de sortir de ma zone de confort. Je profite alors des terrains vallonnés proches de mon domicile.
4. Quelle course as-tu préparé ?
Pour mon 4ème marathon, j’ai choisi celui de Lausanne avec, pour la première fois, un objectif chrono. Il me fallait une vraie préparation, adaptée à mon niveau et prenant en compte toutes mes contraintes professionnelles et privées.
La gestion de son plan d’entraînement par FREQUENCE Running
5. Sonia, comment as-tu vécu ta préparation avec le plan FREQUENCE Running ?
Très bien ! A la fin de chaque séance, je me sentais de plus en plus confiante et donc motivée. De plus, courir avec des objectifs est beaucoup plus intéressant que d’effectuer régulièrement la même sortie à la même allure.
« A la fin de chaque séance, je me sentais de plus en plus confiante et donc motivée »
Sonia visait la barre symbolique des 4h sur Marathon !
6. Quelles ont été tes sensations lors de la course ?
Avant de prendre le départ, beaucoup de peur, car on se demande toujours si au fond, l’entraînement va être bénéfique et efficace. Et puis au fil des kms, j’ai pu prendre l’allure indiquée par FREQUENCE RUNNING. Je m’étais imposé aucun arrêt lors des ravitaillements pour éviter de devoir reprendre une allure, ce qui est usant pour les jambes. Et surtout, je n’ai jamais eu la sensation de jambes lourdes ni de problème de respiration.
Sonia pose fièrement avec son t-shirt du Marathon de Lausanne !
7. Quel était ton objectif de chrono ?
Je m’étais lancé le défi un peu fou d’être le plus proche des 4h00, mon record en marathon étant de 4h38. Au final, je termine ma course en 3h59min… Un joli RP de 39 minutes pour moi, c’est assez fou ! 🙂
Notre FREQUENCE Runneuse atteint l’objectif et pulvérise son RP !
8. Quel était ton plan d’entraînement (nombre de séances et de semaines) ?
Honnêtement, j’ai commencé en Juin 2018 car je savais qu’il fallait 3 mois de préparation. Ma préparation tombait donc pendant les vacances et surtout en plein mariage pour moi ! J’ai donc décidé de commencer beaucoup plus tôt et un programme de 78 séances m’ont été proposées, 3 séances par semaine les 2 premiers mois puis 4 par semaine pour le reste. Je crois que j’ai effectué 66 séances sur la totalité.
« J’ai trouvé l’appli facile à prendre en main et surtout accessible à toutes et à tous »
9. Pourquoi as-tu choisi d’utiliser l’application FREQUENCE Running ?
Un ami m’a parlé de cette application (un grand merci à Greg). C’est en rejoignant la communauté FREQUENCE RUNNERS que j’ai découvert qu’il était ambassadeur pour cette application. J’ai trouvé l’application facile à prendre en main et surtout accessible à toutes et à tous, avec un langage pas spécialement destiné aux pros du running. De plus, elle est vraiment ludique et les conseils sont toujours appréciables.
L’ami (égérie FREQUENCE Running) en question lors du mariage de Sonia et Franck, au Portugal !
10. Quelle est ta fonctionnalité préférée de l’application/du PREMIUM ?
Sans hésiter, le fait de pouvoir ajouter des courses officielles lors de notre préparation. Avec un objectif à long terme, il est toujours plaisant de participer à d’autres épreuves entre temps. Du coup, les intégrer à notre programme est d’autant plus motivant !
11. Quel est ton prochain objectif de course ?
Un gros défi m’attend puisque pour mes 40 ans, je participerai à l’IronMan 70.3 aux Sables d’Olonne en Juin 2019 et je préparerai sans hésiter mon semi avec FREQUENCE RUNNING !
A très bientôt et plein de courage pour ton énorme défi de juin prochain. Franck et toi-même sont désormais de fidèles utilisateurs, et nous pouvons que vous remercier de votre soutien et applaudir vos performances !
