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Mon plan d'entraînement
personnalisé 👌😍

Objectif Marathon, l’ouvrage référence de JC Vollmer

Entraînement, blessures, planification, nutrition, gestion de course… Toutes ces thématiques chères au marathonien sont abordées dans « Objectif Marathon », un ouvrage référence de Jean-Claude Vollmer.

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Le sport au service de la guérison des malades de la maladie de Crohn

La rectocolite hémorragique et la maladie de Crohn : deux maladies taboues et incurables qui handicapent la vie des malades… Soutenez la recherche et les malades en participant à une tombola exceptionnelle !

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Jeremy

Toujours plus vite pour Jeremy sur les Foulées de Haguenau

Notre ambassadeur alsacien Jeremy a battu son record personnel le mois dernier en passant de 38’36 » à 37’35 » ! Un énorme effort car, gagner 1 minute à ce niveau ne peut être réalisé qu’en suivant très assidument une préparation FREQUENCE Running 😜 Plongez-vous dans sa préparation !

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Les différentes séances proposées dans votre plan d’entraînement

Votre plan d’entraînement FREQUENCE Running vous propose toutes sortes de séances. Celles-ci peuvent être rangées dans 4 grandes familles. Découvrons-les ensemble !

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Il bat son record personnel de 7 minutes sur le semi-marathon du Mont Saint Michel !

Enrique s’entraîne avec FREQUENCE Running depuis 2 ans désormais et il enchaîne les records personnels. On vous propose de suivre l’une de ses prépas semi-marathon qui a abouti à une amélioration de son chrono de 7 minutes ! Qu’attendez-vous pour faire comme lui ?

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5 faux amis de la nutrition du coureur à pied

On ne vous parlera pas ici des aliments dont vous raffolez et dont connaissez déjà les nombreux défauts. Charcuterie, Viennoiserie, fromages, alcool forts sont délicieux pour de nombreux sportifs mais leurs effets négatifs sur leur performance sont connus de tous. A côté d’eux se cachent des ingrédients bien plus vicieux, souvent présentés comme formidables pour votre santé mais en réalité à consommer avec modération. Levons le voile sur ces faux amis du runner !

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Julie

Julie boucle la distance reine pour la première fois

Julie notre FREQUENCE Runneuse lilloise a couru son premier marathon au Marathon de la route du Louvre. Découvrez son histoire, et quelles ont été les étapes clés de sa préparation !

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Le fartlek en course à pied

Le fartlek, ou « jeu de vitesse » en suédois est un excellent outil de course à pied pour progresser tout en s’amusant. À tout niveau, il est modulable pour le pratiquer tout au long de sa préparation, et sur tous les terrains. On vous explique tout…

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