Vous souhaitez reprendre une activité physique, mais vous ne savez pas par où commencer ? Le plan Energy avec 2 séances par semaine est fait pour vous ! Simple à réaliser, il vous propose de nombreuses séances faciles et variées pour prendre un maximum de plaisir. Ce programme va vous réconcilier avec vos runnings.
Mon plan d'entraînementpersonnalisé 👌😍
Page 2 sur 48
![marathon-passage](https://frequence-running.com/blog/wp-content/uploads/2020/06/marathon-passage.jpg)
En un seul coup d’œil, identifiez votre allure et temps de passage sur marathon. Nous affichons tous les temps de passage pour le marathon entre 8km/h (6.40 min/km) à 16km/h (3.40 min/km)
![temps de passage semi-marathon](https://frequence-running.com/blog/wp-content/uploads/2020/06/temps-passage-calcul.jpg)
En un seul coup d’œil, identifiez votre allure et temps de passage sur semi-marathon (21km). Nous affichons tous les temps de passage pour le semi-marathon entre 9km/h (6.30 min/km) à 19km/h (3.09 min/km)
![](https://frequence-running.com/blog/wp-content/uploads/2020/06/temps-de-passage-allure-900x348.jpg)
En un seul coup d’œil, identifiez votre allure et temps de passage sur 10km. Nous affichons tous les temps de passage pour le 10km entre 9km/h (6.30 min/km) à 20km/h (3.00 min/km)
![Courbes VMA](https://frequence-running.com/blog/wp-content/uploads/2020/05/courbes-vma-img.jpg)
Ce que disent les coureurs : Je ne comprends pas, j’ai la même VMA que mon ami (e), et il ou elle a fait des meilleures performances. Derrière cette remarque se cache une problématique complexe que nous allons vous décrypter.
![](https://frequence-running.com/blog/wp-content/uploads/2020/05/course-a-pied.jpg)
Eric, notre coach FREQUENCE Running et entraineur diplômé d’état, donne quelques conseils clés pour atteindre vos objectifs en course à pied. En vous présentant une vision pragmatique, spécialement en course hors stade, sur la route ou en trail.
![](https://frequence-running.com/blog/wp-content/uploads/2020/04/circuit-training-blog.jpg)
Chaque semaine, retrouvez un Circuit Training spécial renforcement musculaire complet (full-body) qui ne nécessite aucun matériel sur l’application FREQUENCE Running.
![](https://frequence-running.com/blog/wp-content/uploads/2019/05/Group-16.jpg)
Pour optimiser vos performances physiques dans le cadre de la pratique de la course à pied, vous pouvez vous tourner vers les compléments alimentaires naturels. Dans ce cadre, les oméga-3 sont un excellent choix. Voici pourquoi il est intéressant d’en consommer, et comment s’y prendre pour les intégrer efficacement à votre alimentation au quotidien.