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Mon plan d'entraînement
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Un franc succès pour la première édition du 5k Virtuel FREQUENCE Running

Vous étiez plusieurs centaines à vous entraîner avec nous depuis mi-mai pour pouvoir courir ce 5k. Une pluie de RP s’est abattue sur la communauté de FREQUENCE Runners, pour notre plus grand plaisir ! Vous avez vaincu la chaleur pour réussir à courir votre 5 000m le plus rapide. Retour sur vos expériences !

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Comment choisir ses chaussures de trail ?

Vous voulez vous lancer dans cette discipline souvent synonyme de liberté qu’est le trail ? Oui, mais bien équipés ! FREQUENCE Running vous guide pour choisir vos chaussures de trail !

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Quelle préparation physique optimale pour un trail ?

Un trailer a ce besoin continuel de renouveler sa préparation physique générale (PPG), de briser la routine, de surprendre son corps en vue de passer de nouveaux paliers et objectifs… Comment se préparer efficacement en parallèle de votre prépa trail ? Nous vous livrons nos conseils !

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Les plans d’entraînement trail

La base d’un bon plan d’entraînement est d’être spécifique à l’objectif du coureur à pied, adapté à son profil et à ses contraintes personnelles. C’est la philosophie de FREQUENCE Running pour ses plans route, du 5km au marathon… Aucune raison que ça change pour vous préparer à un trail ! Voici quelques spécificités liées à cette préparation spécifique.

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5 conseils pour partir en sécurité pour une séance de trail

Une course nature implique de s’équiper en conséquence. Les terrains, les appuis, les lieux, la visibilité, la pratique diffèrent grandement du running. Quels sont les principaux éléments à prendre en compte pour assurer votre sécurité en trail ? Découvrez nos astuces pour composer un bon racepack de trailer…

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L’importance de la technique de pied en trail !

Nous avons souvent tendance à oublier certains fondamentaux en course à pied, en particulier en trail. Cette discipline semble si naturelle à pratiquer qu’on oublierait de penser à notre foulée. Les appuis, la technique de pied sont pourtant des piliers, indispensables pour performer ! Retrouvez ici quelques conseils pour intégrer cette dimension dans votre prépa trail.

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L’entraînement croisé en trail running

L’entrainement croisé correspond à la pratique d’un autre sport ou activité physique en complément d’un sport principal afin de progresser dans celui-ci… La pratique du trail est très exigeante en terme de charge de travail et du fait de l’irrégularité du parcours et du terrain. Découvrez comment l’entraînement croisé peut vous venir en aide pour progresser !

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Entraînement à la descente en trail

À la première analyse du tracé d’un trail, nous commençons par chercher le dénivelé positif cumulé. Ce culte de l’ascension masque pourtant la vraie difficulté d’un trail : la gestion des descentes sur la durée de la course. L’entraînement trail doit tout particulièrement vous faire progresser dans ce domaine. Votre épreuve risque de devenir un calvaire dans les dernières pentes, en raison d’une technique défaillante ou d’une fatigue prématurée. Voici les secrets d’un bon entraînement aux descentes en trail.

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