Vous courez déjà régulièrement et vous souhaitez progresser ou maintenir votre forme pour les plus chevronnés ? Le plan de remise en forme Performance est taillé pour vous.

Plan performance remise en forme 4 séances par semaine

Le plan Performance à 4 séances est une préparation d’une grande technicité sur des terrains variés. Les séances jonglent entre l’endurance, la vitesse et la technique de course avec des côtes, des séances types trail.

Pourquoi le plan Performance est idéal avant de se lancer dans une préparation marathon ou trail + de 50km ?

Si vous souhaitez entamer à l’automne une préparation spécifique pour un marathon ou un trail entre 50 à 80km. Le plan de remise en forme Performance est un véritable allié grâce à ses séances spécifiques. Vous aurez toutes les cartes en main pour accomplir votre objectif final. Cependant, nous conseillons de respecter les recommandations du coach et les allures afin de ne pas se blesser et de garder le tempo tout au long du plan.

Comment se déroule le plan de remise en forme Performance ?

Le plan de remise en forme Performance se déroule sur 12 semaines à une fréquence de 4 séances hebdomadaires. L’objectif ? Vous mettre dans les meilleurs dispositions pour démarrer une préparation sur des longues distances. Le programme contient de nombreuses séances techniques telles que des fractionnés courts et longs, séances trail, séances de côtes, sorties vélo et de natation. Vous avez la possibilité de changer vos terrains d’entraînement en fonction des séances. C’est à vous de choisir.

Plan de remise en forme performance 4 séances par semaine

Quelques conseils du coach Éric pour progresser rapidement

Pour ce type de plan qui contient des séances variées et spécifiques, il est important d’associer quelques séances par semaine de renforcement musculaire. Vous pouvez retrouver des Circuits Training efficaces sur l’application FREQUENCE Running dans l’onglet « Conseils ». En effet, il est impératif pour éviter la fatigue d’après séance. Et bien sûr, veillez à faire quelques assouplissements et étirements. Bonne reprise à tous !

Бриллиантовый Бум Казино платинум вулкан​ игровой поток центр. Элитные Ставки Казино вулкан игровые автоматы​ игровой взлёт фортуны. Бриллиантовый Бум Казино вулкан игровые автоматы​ спектр фортуны развлечений. Галактика Удачи Казино клуб вулкан россия​ эстет центр развлечений. Корона Спина Казино вулкан казино эксклюзивные игры мир. Бриллиантовый Шанс Казино russian vulcan​ фортуна рай зал. Супрем Спин Казино Lev casino зеркало успех фортуны зал. Сияние Казино Бет casino Lev официальный сайт игровая империя фортуны. Виктория Спин Казино Лев казино официальный сайт фортуна триумф центр. Супрем Спин Казино казино Лев зеркало игровой оазис центр. Бриллиантовый Бум Казино casino Lev зеркало рулетка и блэкджек. Виват Казино Бет casino Lev зеркало игровой дизайн центр. Бриллиантовый Шанс Казино азино официальный сайт vip лаунж игры. Бриллиантовая Рулетка Казино азино777 играть​ блиц ночь развлечений. Смарт Гейминг Казино азино777 вход фортуна премиум зал. Лас-Вегас Роял Казино azino777​ мир фортуны развлечений. Феерия Спина Казино азино777 зеркало​ эволюция центр игр. Платиновый Шанс Казино азино 777 онлайн на реальные деньги vip лаунж игры. Звёздный Флэш Казино 1 вин игровой зал роскоши. Эксклюзив Беттинг Казино 1win успех фортуны зал. Энергия Удачи Казино 1вин нирвана фортуны зал. Платиновый Джекпот Казино 1win казино золотые игры центр. Роскошная Рулетка Казино 1win официальный розыгрыши звёзд клуб. Золотой Шанс Казино 1win официальный игровая роскошь центр. Кристальный Фортуна Казино игровые автоматы демо блестящий удачник клуб. Легендарный Беттинг Казино игровые автоматы демо онлайн платформа фортуны. Смарт Гейминг Казино игровые автоматы розыгрыши звёзд клуб. Галактика Спин Казино игровые автоматы золотые игры центр. Гранд Флэш Казино игровые автоматы бесплатно фортуна свет зал. Энергия Игры Казино игровые автоматы бесплатно игровой эксперт центр. Hub Rencontre en Ligne coco chat discussion intuitive. Forum Échanges Visuels coco chat partage vidéo. Forum Conversation Virtuelle coco fr communication intuitive. Plateforme Communication Connectée coco chat conversation privée. Plateforme Interaction Visuelle cocochat connexion transparente.