Vous courez déjà régulièrement et vous souhaitez progresser ou maintenir votre forme pour les plus chevronnés ? Le plan de remise en forme Performance est taillé pour vous.
Le plan Performance à 4 séances est une préparation d’une grande technicité sur des terrains variés. Les séances jonglent entre l’endurance, la vitesse et la technique de course avec des côtes, des séances types trail.
Pourquoi le plan Performance est idéal avant de se lancer dans une préparation marathon ou trail + de 50km ?
Si vous souhaitez entamer à l’automne une préparation spécifique pour un marathon ou un trail entre 50 à 80km. Le plan de remise en forme Performance est un véritable allié grâce à ses séances spécifiques. Vous aurez toutes les cartes en main pour accomplir votre objectif final. Cependant, nous conseillons de respecter les recommandations du coach et les allures afin de ne pas se blesser et de garder le tempo tout au long du plan.
Comment se déroule le plan de remise en forme Performance ?
Le plan de remise en forme Performance se déroule sur 12 semaines à une fréquence de 4 séances hebdomadaires. L’objectif ? Vous mettre dans les meilleurs dispositions pour démarrer une préparation sur des longues distances. Le programme contient de nombreuses séances techniques telles que des fractionnés courts et longs, séances trail, séances de côtes, sorties vélo et de natation. Vous avez la possibilité de changer vos terrains d’entraînement en fonction des séances. C’est à vous de choisir.
Quelques conseils du coach Éric pour progresser rapidement
Pour ce type de plan qui contient des séances variées et spécifiques, il est important d’associer quelques séances par semaine de renforcement musculaire. Vous pouvez retrouver des Circuits Training efficaces sur l’application FREQUENCE Running dans l’onglet « Conseils ». En effet, il est impératif pour éviter la fatigue d’après séance. Et bien sûr, veillez à faire quelques assouplissements et étirements. Bonne reprise à tous !
