plan entraînement 10km application running

Mon plan d'entraînement personnalisé 10km

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gratuitement sur iPhone ou Android

Préparez au mieux votre objectif de course pour le 10km grâce à notre application running gratuite. Notre technologie permet de vous offrir un plan d’entraînement 10km personnalisé. Le plan s’ajuste à vos capacités et prend en compte votre progression afin de vous offrir le meilleur entraînement possible.

Un coaching personnalisé gratuit

Un plan d'entraînement conçu exclusivement en fonction de votre condition physique et de vos objectifs de course. Il s'adapte et évolue en permanence pour vous accompagner jusqu'au Jour-J.

De nombreuses séances variées

Nos programmes sont composés de footing, interval training, fartleks, sortie longue et nature. Nous adaptons les séances sur les différents types de seuil comme le seuil aérobie (SA), capacité aérobie (CA), anaérobie (SA) et vitesse maximale aérobie (VMA). Tous les types de séances figurent dans nos plans d'entraînement pour que vous puissiez prendre un maximun de plaisir dans votre préparation.

Accessible à tous

De nombreux coureurs se dépassent chaque jour à travers nos plans d'entraînement personnalisés et gratuits. Peu importe votre niveau, lancez-vous sur notre application de running qui s'adaptera à votre profil et vous proposera le meilleur des programmes de course à pied avec des séances variées et motivantes. Que vous cherchiez à faire moins de 35mn, 40mn, 45m, 50m, 1h ou simplement terminer la course, tout est possible

Ils ont essayé FREQUENCE Running...

Marie-Ange

Record sur 10km en 48'03

"Votre application est super ! Verdict le 04 avril pour voir si ce programme m'aura permis d'atteindre l'objectif. En tout cas je me régale avec ces programmes variés !"

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Nicolas

Record sur 10km en 39'55

"Mon objectif premier était de battre mon record personnel qui était de 41’40 et le second était de descendre sous la barre des 40 minutes. Résultat, je termine en 39’55 !!"

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Véronique

Record sur 10km en 57'47

"Je voulais faire moins d’une heure. L’application FREQUENCE Running m’annonçait 58’05 et j’ai fait mieux que ça !"

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Les 10kms que nous vous recommandons pour 2018

Date Course Lieu
14/01 Les Foulées Douarnenistes (10km) Douarnenez
14/01 Les 10km du 14ème (10km) Paris
21/01 Les Métropolitaines de Saint-Grégoire (10km) Rennes
04/02 Tout Betton court (10km) Betton
04/02 Les Foulées de Vincennes (10km) Vincennes
04/02 10 km du Bel Air Salonais Vincennes
10/02 Course de la Saint-Valentin (10km) Paris
17/02 10km du parc paysager (10km) Saint Nazaire
25/02 Semi-Marathon de Cannes (10km) Cannes
25/02 10km de Marmande (10km) Marmande
03/03 Course des Pyramides (10km) La Grande Motte
04/03 Semi-Marathon du Grand Nancy (10km) Nancy
10/03 Semi-Marathon de Nuits Saint Georges (10km) Nuits Saint Georges
11/03 Semi-Marathon de Blagnac (10km) Blagnac
11/03 Semi-Marathon d'Orvault (11km) Orvault
17/03 Les Foulées du Tertre (10km) Paris
18/03 Run In Marseille (10km) Marseille
18/03 Odyssea Nantes (10km) Nantes
18/03 Foulées de Villepinte (10km) Villepintes
25/03 Soli'Run Paris (10km) Paris
25/03 Carque...Foulées (10km) Carquefou
01/04 Semi-Marathon d'Ajaccio (10km) Ajaccio
01/04 Semi-Marathon de Provence-Luberon (10km) Pertuis
01/04 Course des 4 saisons d'Amiens-Printemps (10km) Amiens
21/04 Les Foulées de L'éléphant (10km) Nantes
28/04 Marathon d'Albi (10km) Albi
01/05 Marathon de Sénart (10km) Sénart
01/05 Semi-Marathon de Nîmes (10km) Nîmes
08/05 Marathon de la route du Louvre (10km) Lille
10/05 Courir au Mans (10km) Mans
13/05 Course de Strasbourg (10km) Strasbourg
20/05 Semi-marathon des Olonnes (10km) Sables d'Olonnes
26/05 Le Mont Saint-Michel (10km) Mont Saint Michel
01/06 Foulées Melunaises (10km) Melun
09/06 Les courants de la liberté (10km) Caen
10/06 10km de St Herblain (10km) Saint Herblain
10/06 10km de l'Équipe (10km) Paris
16/06 Sport ensemble (10km) Paris
16/06 Corrida de Langueux (10km) Langueux
16/06 Corrida de la fête des sports (10km) Oyonnax
17/06 Semi-marathon Meuse Grande Guerre (10km) Verdun
17/06 Les foulées du 12ème (10km) Paris
17/06 Marathon du vignoble d'Alsace (10km) Molsheim
08/07 Courir à Pornic (10km) Pornic
02/08 10km de Soustons (10km) Soustons
11/08 Fériascapade de Dax (10km) Dax
12/08 10km de Buis J'aime, j'y cours (10km) Drôme
19/08 Courir pour le plaisir (10km) Gironde
26/08 10km d'Arras (10km) Arras
09/09 Foulées Lindoises (10km) Dordogne
01/09 Semi-marathon international de Lille (10km) Lille
08/09 Foulées Tullistes (10km) Tulle
08/09 Course du Bien Public (10km) Dijon
09/09 Foulées Drouaises (10km) Dreux
09/09 Semi-marathon Auray-Vannes (10km) Vannes
09/09 10km Courir à Grenoble (10km) Tulle
15/09 10km de Rouen Europe 1 (10km) Rouen
16/09 Semi-marathon de Marcq en Baroeul (10km) Marcq en Baroeul
23/09 10km et semi-marathon du Lion de Belfort (10km) Montbeliard
02/10 Odyssea Paris (10km) Paris
07/10 10 km de Paris centre (10km) Paris
14/10 10km et semi-marathon de Tout Rennes Court (10km) Rennes
21/10 Run in Reims (10km) Reims
21/10 Corrida du 15ème arrondissement de Paris (10km) Paris
21/10 Marathon des Puys (10km) Clermont-Ferrand
28/10 Foulées Monterelaises (10km) Montereau-Fault-Yonne
01/11 Semi-marathon des 13 villages (10km) Sarp
11/11 Corrida pédestre d'Aulnay sous Bois (10km) Aulnay sous Bois
17/11 Semi-marathon des vins de Beaune (10km) Beaune
18/11 Tour du Lac du Val d'Auron (10km) Bourges
25/11 Marathon de la Rochelle (10km) La Rochelle
02/12 Course de Noël de Beauchastel (10km) Beauchastel
08/12 Course des 3 ponts d'Orléans (10km) Orléans
16/12 Corrida d'Issy les Moulineaux (10km) Issy les Moulineaux
30/12 Corrida de Houilles (10km) Houilles
30/12 Corrida Internationale de Magné (10km) Magné