Préparez au mieux votre objectif de course pour le 10km grâce à notre application running. Notre technologie permet de vous offrir un plan d’entraînement 10km personnalisé. Le plan s’ajuste à vos capacités et prend en compte votre progression afin de vous offrir le meilleur entraînement possible.
Un plan d'entraînement conçu exclusivement en fonction de votre condition physique et de vos objectifs de course. Il s'adapte et évolue en permanence pour vous accompagner jusqu'au Jour-J.
Nos programmes sont composés de footing, interval training, fartleks, sortie longue et nature. Nous adaptons les séances sur les différents types de seuil comme le seuil aérobie (SA), capacité aérobie (CA), anaérobie (SAN) et vitesse maximale aérobie (VMA). Tous les types de séances figurent dans nos plans d'entraînement pour que vous puissiez prendre un maximun de plaisir dans votre préparation.
De nombreux coureurs se dépassent chaque jour à travers nos plans d'entraînement personnalisés. Peu importe votre niveau, lancez-vous sur notre application de running qui s'adaptera à votre profil et vous proposera le meilleur des programmes de course à pied avec des séances variées et motivantes. Que vous cherchiez à faire moins de 35mn, 40mn, 45m, 50m, 1h ou simplement terminer la course, tout est possible
"Votre application est super ! Verdict le 04 avril pour voir si ce programme m'aura permis d'atteindre l'objectif. En tout cas je me régale avec ces programmes variés !"
Lire son histoire"Mon objectif premier était de battre mon record personnel qui était de 41’40 et le second était de descendre sous la barre des 40 minutes. Résultat, je termine en 39’55 !!"
Lire son histoire"Je voulais faire moins d’une heure. L’application FREQUENCE Running m’annonçait 58’05 et j’ai fait mieux que ça !"
Lire son histoireMois | Course | Lieu |
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Janvier | Les Foulées Douarnenistes (10km) | Douarnenez |
Janvier | Les 10km du 14ème (10km) | Paris |
Janvier | Les Métropolitaines de Saint-Grégoire (10km) | Rennes |
Février | Tout Betton court (10km) | Betton |
Février | Les Foulées de Vincennes (10km) | Vincennes |
Février | 10 km du Bel Air Salonais | Vincennes |
Février | Course de la Saint-Valentin (10km) | Paris |
Février | 10km du parc paysager (10km) | Saint Nazaire |
Février | Semi-Marathon de Cannes (10km) | Cannes |
Février | 10km de Marmande (10km) | Marmande |
Mars | Course des Pyramides (10km) | La Grande Motte |
Mars | Semi-Marathon du Grand Nancy (10km) | Nancy |
Mars | Semi-Marathon de Nuits Saint Georges (10km) | Nuits Saint Georges |
Mars | Semi-Marathon de Blagnac (10km) | Blagnac |
Mars | Semi-Marathon d'Orvault (11km) | Orvault |
Mars | Les Foulées du Tertre (10km) | Paris |
Mars | Run In Marseille (10km) | Marseille |
Mars | Odyssea Nantes (10km) | Nantes |
Mars | Foulées de Villepinte (10km) | Villepintes |
Mars | Soli'Run Paris (10km) | Paris |
Mars | Carque...Foulées (10km) | Carquefou |
Avril | Semi-Marathon d'Ajaccio (10km) | Ajaccio |
Avril | Semi-Marathon de Provence-Luberon (10km) | Pertuis |
Avril | Course des 4 saisons d'Amiens-Printemps (10km) | Amiens |
Avril | Les Foulées de L'éléphant (10km) | Nantes |
Avril | Marathon d'Albi (10km) | Albi |
Mai | Marathon de Sénart (10km) | Sénart |
Mai | Semi-Marathon de Nîmes (10km) | Nîmes |
Mai | Marathon de la route du Louvre (10km) | Lille |
Mai | Courir au Mans (10km) | Mans |
Mai | Course de Strasbourg (10km) | Strasbourg |
Mai | Semi-marathon des Olonnes (10km) | Sables d'Olonnes |
Mai | Le Mont Saint-Michel (10km) | Mont Saint Michel |
Juin | Foulées Melunaises (10km) | Melun |
Juin | Les courants de la liberté (10km) | Caen |
Juin | 10km de St Herblain (10km) | Saint Herblain |
Juin | 10km de l'Équipe (10km) | Paris |
Juin | Sport ensemble (10km) | Paris |
Juin | Corrida de Langueux (10km) | Langueux |
Juin | Corrida de la fête des sports (10km) | Oyonnax |
Juin | Semi-marathon Meuse Grande Guerre (10km) | Verdun |
Juin | Les foulées du 12ème (10km) | Paris |
Juin | Marathon du vignoble d'Alsace (10km) | Molsheim |
Juillet | Courir à Pornic (10km) | Pornic |
Août | 10km de Soustons (10km) | Soustons |
Août | Fériascapade de Dax (10km) | Dax |
Août | 10km de Buis J'aime, j'y cours (10km) | Drôme |
Août | Courir pour le plaisir (10km) | Gironde |
Août | 10km d'Arras (10km) | Arras |
Septembre | Foulées Lindoises (10km) | Dordogne |
Septembre | Semi-marathon international de Lille (10km) | Lille |
Septembre | Foulées Tullistes (10km) | Tulle |
Septembre | Course du Bien Public (10km) | Dijon |
Septembre | Foulées Drouaises (10km) | Dreux |
Septembre | Semi-marathon Auray-Vannes (10km) | Vannes |
Septembre | 10km Courir à Grenoble (10km) | Tulle |
Septembre | 10km de Rouen Europe 1 (10km) | Rouen |
Septembre | Semi-marathon de Marcq en Baroeul (10km) | Marcq en Baroeul |
Septembre | 10km et semi-marathon du Lion de Belfort (10km) | Montbeliard |
Octobre | Odyssea Paris (10km) | Paris |
Octobre | 10 km de Paris centre (10km) | Paris |
Octobre | 10km et semi-marathon de Tout Rennes Court (10km) | Rennes |
Octobre | Run in Reims (10km) | Reims |
Octobre | Corrida du 15ème arrondissement de Paris (10km) | Paris |
Octobre | Marathon des Puys (10km) | Clermont-Ferrand |
Octobre | Foulées Monterelaises (10km) | Montereau-Fault-Yonne |
Novembre | Semi-marathon des 13 villages (10km) | Sarp |
Novembre | Corrida pédestre d'Aulnay sous Bois (10km) | Aulnay sous Bois |
Novembre | Semi-marathon des vins de Beaune (10km) | Beaune |
Novembre | Tour du Lac du Val d'Auron (10km) | Bourges |
Novembre | Marathon de la Rochelle (10km) | La Rochelle |
Décembre | Course de Noël de Beauchastel (10km) | Beauchastel |
Décembre | Course des 3 ponts d'Orléans (10km) | Orléans |
Décembre | Corrida d'Issy les Moulineaux (10km) | Issy les Moulineaux |
Décembre | Corrida de Houilles (10km) | Houilles |
Décembre | Corrida Internationale de Magné (10km) | Magné |