Le plan d'entraînement
vous attend

Du 5km au marathon et trail jusqu'à 80km
+ 2000 avis 5 étoiles par les coureurs

Comment fonctionnent nos plans d'entraînement ?

Préparez au mieux votre objectif de course du 5km au marathon et trail jusqu'à 80km grâce à notre application running. Notre technologie permet de vous offrir un plan d’entraînement 5km, 10km, semi-marathon et marathon personnalisé. Le plan s’ajuste à vos capacités et prend en compte votre progression afin de vous offrir le meilleur entraînement possible.

Un coaching personnalisé

Un plan d'entraînement conçu exclusivement en fonction de votre condition physique et de vos objectifs de course. Il s'adapte et évolue en permanence pour vous accompagner jusqu'au Jour-J.

Des séances variées

Nos programmes sont composés de footing, interval training, fartleks, sortie longue et nature. Nous adaptons les séances sur les différents types de seuil comme le seuil aérobie (SA), capacité aérobie (CA), anaérobie (SAN) et vitesse maximale aérobie (VMA). Tous les types de séances figurent dans nos plans d'entraînement pour que vous puissiez prendre un maximun de plaisir dans votre préparation.

Accessible à tous

De nombreux coureurs se dépassent chaque jour à travers nos plans d'entraînement personnalisés. Peu importe votre niveau, lancez-vous sur notre application de running qui s'adaptera à votre profil et vous proposera le meilleur des programmes de course à pied avec des séances variées et motivantes.

Ils ont essayé FREQUENCE Running...

Julien

Record sur marathon en 2h59'46

"Je ne regrette absolument pas d’avoir suivi rigoureusement les conseils et le plan de l’appli FREQUENCE Running."

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Claire

Record sur semi-marathon en 1h45

"J'aime la variété des séances, dignes d’un vrai coach. Avant de connaître l’appli je me cantonnais à une séance longue et un footing/semaine pour se préparer."

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Damien

Record sur marathon en 3h11'26

"Quand un rêve devient un objectif potentiel ! Mon temps sur le Marathon de Paris 2017 est de 3h11min26s (soit une amélioration de 16 minutes que mon meilleur temps sur la distance)"

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Plans d'entraînement route

Plan d'entraînement
10km

Je me prépare

Plan d'entraînement
semi-marathon

Je me prépare

Plan d'entraînement
marathon

Je me prépare

Plans d'entraînement trail

Plan d'entraînement trail
entre 5 et 30 km

Je me prépare

Plan d'entraînement trail
entre 30 et 50 km

Je me prépare

Plan d'entraînement trail
entre 50 et 80 km

Je me prépare

Plans de remise en forme

ENERGY
Remise en forme
2 séances/sem

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DYNAMIC
Remise en forme
3 séances/sem

Je me prépare

PERFORMANCE
Remise en forme
4 séances/sem

Je me prépare