Mon plan d'entraînement personnalisé
marathon 42,195 km

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Préparez au mieux votre objectif de course pour le marathon grâce à notre application running gratuite. Notre technologie permet de vous offrir un plan d’entraînement marathon personnalisé. Le plan s’ajuste à vos capacités et prend en compte votre progression afin de vous offrir le meilleur entraînement possible.

Un coaching personnalisé gratuit

Un plan d'entraînement conçu exclusivement en fonction de votre condition physique et de vos objectifs de course. Il s'adapte et évolue en permanence pour vous accompagner jusqu'au Jour-J.

De nombreuses séances variées

Nos programmes sont composés de footing, interval training, fartleks, sortie longue et nature. Nous adaptons les séances sur les différents types de seuil comme le seuil aérobie (SA), capacité aérobie (CA), anaérobie (SA) et vitesse maximale aérobie (VMA). Tous les types de séances figurent dans nos plans d'entraînement pour que vous puissiez prendre un maximun de plaisir dans votre préparation.

Accessible à tous

De nombreux coureurs se dépassent chaque jour à travers nos plans d'entraînement personnalisés et gratuits. Peu importe votre niveau, lancez-vous sur notre application de running qui s'adaptera à votre profil et vous proposera le meilleur des programmes de course à pied avec des séances variées et motivantes. Votre plan d'entraînement marathon 100% personnalisé avec l'application FREQUENCE Running. Vous pouvez sélectionner de 2 à 6 entraînements hebdo pour terminer votre premier marathon ou battre votre record sur 42km en moins de 2h45, 3h, 3h15, 3h30, 3h45, 4H, 4h15h, 4h30.

Ils ont essayé FREQUENCE Running...

Julien

Record sur marathon en 2h59'46

"Je ne regrette absolument pas d’avoir suivi rigoureusement les conseils et le plan de l’appli FREQUENCE Running."

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Damien

Record sur marathon en 3h11'26

"Quand un rêve devient un objectif potentiel ! Mon temps sur le Marathon de Paris 2017 est de 3h11min26s (soit une amélioration de 16 minutes que mon meilleur temps sur la distance)"

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Julie

Premier marathon en 4h33

"J’ai pris mon dossard 4 mois avant la course, et j’ai immédiatement commencé à utiliser FREQUENCE Running. Mon planning était composé de 3 séances par semaines."

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Les marathons que nous vous recommandons pour 2018

Date Course Lieu
04/03 L'Ekiden de Toulon (42km) Toulon
10/03 L'Ekiden de Nîmes (42km) Nîmes
18/03 L'Ekiden des Hortensias (42km) Ploërmel
18/03 Run In Marseille (42km) Marseille
24/03 Marathon de Bordeaux Métropole (42km) Bordeaux
25/03 Marathon de Métropole Montpellier (42km) Montpellier
25/03 Ekiden de Saint-Etienne (42km) Saint-Etienne
08/04 Marathon de Paris (42km) Paris
14/04 Marathon de Cheverny (42km) Cheverny
21/04 Marathon de Nantes (42km) Nantes
22/04 Semi et Marathon du Lac d'Annecy (42km) Annecy
29/04 Marathon de Provence Arles les Alpilles (42km) Arles les Alpilles
01/05 Marathon de Sénart (42km) Sénart
13/05 Route du Louvre Lille - Lens (42km) Loos en Gohelle
27/05 Marathon du Mont St Michel (42km) Le Mont Saint Michel
28/05 Marathon de Poitiers-Futuroscope (42km) Poitiers
02/06 Marathon de Royan (42km) Royan
03/06 Marathon de Carcassonne (42km) Carcassonne
10/06 Marathon des Courant de la liberté (42km) Caen
17/06 Marathon du Marais Poitevin (42km) Coulon
17/06 Marathon du Vignoble d'Alsace (42km) Molsheim
26/08 Marathon de la pointe de Barfleur (42km) Barfleur
08/09 Marathon du Médoc (42km) Pauillac
16/09 Marathon de Colmar (42km) Colmar
23/09 Marathon Touraine Loire Valley (42km) Tours
29/09 Tour du Lac d'Annecy au Clair de Lune (42km) Doussard
07/10 Marathon de Provence Lubéron (42km) Pertuis
07/10 Marathon Run in Lyon (42km) Lyon
14/10 Marathon du Pays de Pasteur (42km) Arbois
21/10 Marathon de Vannes et courses des Embruns (42km) Vannes
21/10 Marathon Run in Reims (42km) Reims
21/10 Marathon de Toulouse Métropole Toulouse
21/10 Marathon des Puys (42km) Clermond-Ferrand
28/10 Marathon vert de Rennes (42km) Rennes
03/11 Marathon du Charolais Bourgogne Sud (42km) Geuegnon
04/11 Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes (42km) Nice
17/11 Marathon International du Beaujolais (42km) Villefranche sur Saône
18/11 Marathon d'Orléans Sologne (42km) Loiret
25/11 Marathon de la Rochelle (42km) La Rochelle