Vous souhaitez reprendre une activité physique, mais vous ne savez pas par où commencer ? Le plan Energy avec 2 séances par semaine est fait pour vous ! Simple à réaliser, il vous propose de nombreuses séances faciles et variées pour prendre un maximum de plaisir. Ce programme va vous réconcilier avec vos runnings.
Pourquoi le plan Energy est idéal pour reprendre la course à pied ?
Idéal, si vous avez coupé pendant plusieurs semaines la course à pied, ou que vous souhaitez commencer cette discipline. Ce plan d’entraînement vous accompagnera tout en douceur pour une reprise sans pépins avec des séances variées et ludiques. Il est important de respecter les recommandations du coach et les allures afin de ne pas se blesser.
Comment se déroule le plan de remise en forme Energy ?
Le plan de remise en forme Energy se déroule sur 12 semaines à une fréquence de 2 séances hebdomadaires. L’objectif ? Développer votre endurance avec des séances variées comme des footings, fractionnés courts (des répétitions d’accélérations) , séances nature/trail, sorties vélo et de natation. Vous avez la possibilité de changer vos terrains d’entraînement en fonction des séances. C’est à vous de choisir.
Quelques conseils du coach Éric pour progresser rapidement
Je recommande de coupler ce plan de remise en forme avec une séance de renforcement musculaire par semaine que vous pouvez retrouver sur l’application FREQUENCE Running dans l’onglet Conseils. Après une séance, réaliser quelques assouplissements et étirements pour éviter de vous blesser et de récupérer plus rapidement. Bonne reprise à tous !
