Si vous étiez avec nous à Paris pour célébrer les 10 ans de FREQUENCE Running, vous n’avez pas pu passer à côté. Entre deux partages de foulées et de grands éclats de rire, il y avait une autre star incontournable ce samedi : notre stand de ravitaillement écoresponsable. Vous avez été tellement nombreux à nous réclamer la recette des fameux cookies ultra-gourmands 🍪 que nous étions obligés de vous les partager. Laissez le chrono de côté, aujourd’hui, on passe en cuisine !
La recette des cookies qui allie la course et le plaisir
Chez FREQUENCE Running, nous pensons que la nutrition doit avant tout être un plaisir, surtout après un bon moment de running en pleine nature. Pour notre anniversaire, il était hors de question de vous proposer des produits industriels standardisés. Fidèles à nos engagements écoresponsables, nous avons tout préparé nous-mêmes, avec amour et des ingrédients de qualité. Moins de déchets, plus de goût, et surtout des sourires gravés sur tous les visages au moment de la dégustation !
La recette des cookies ultra-moelleux aux pépites de chocolat 🍪
Dorés à souhait, croustillants sur les bords et incroyablement fondants à l’intérieur… Ces cookies ont été le coup de cœur absolu de la matinée. Parfaits pour reconstituer les stocks d’énergie après l’effort sans culpabilité !
Les ingrédients pour 30 cookies 🍪
350 g de sucre de canne roux ou blond
250 g de beurre ou de margarine
1 œuf
375 g de farine de blé T65
1 pincée de vanille en poudre
1 pincée de sel
½ sachet de levure sans phosphate
350 g de pépites de chocolat noir, blanc ou au lait 🍫
Les étapes de préparation 👨🏼🍳
Préchauffer le four à thermostat 4-5 (140°C).
Mélanger le sucre avec le beurre à l’aide d’un fouet ou d’un batteur. Ajouter l’œuf et mélanger de nouveau.
Par ailleurs, mélanger ensemble la farine, la vanille, le sel, la levure et les pépites de chocolat. Puis incorporer en 2 ou 3 fois au mélange précédent, jusqu’à ce que le tout soit homogène.
Remplir de pâte une cuillère à glace ou « débouler » le cookie. Disposer les boules de pâtes sur une plaque munie d’une feuille de papier cuisson ou d’une feuille en silicone. Âplatir un peu les cookies puis les enfourner.
Faire cuire 15 à 20 min pour les grands et 8 à 14 min pour des minicookies.
Le conseil : quand savourer votre cookie ?
🕒 En collation d’avant-course : 2 à 3 heures avant l’effort
Grâce aux glucides apportés par la farine et le sucre de canne, ce cookie est idéal pour faire le plein de carburant. Pour éviter tout inconfort digestif pendant vos foulées, l’idéal est de le consommer 2 à 3 heures avant votre entraînement. Accompagnez-le d’une boisson légère pour aborder votre sortie avec une énergie au top.
🔄 En récupération immédiate :danss la demi-heure après le run
Après une sortie longue ou une séance intense, vos réserves de glycogène sont vides. Consommer un (ou deux !) cookie dans les 30 minutes qui suivent l’arrêt de votre course permet de reconstituer rapidement vos stocks d’énergie. Le plaisir gustatif combiné au réconfort de l’effort : c’est la clé d’une bonne récupération.
À vos fourneaux !
À votre tour de jouer ! Testez ces recettes chez vous pour apporter un peu de la magie de nos 10 ans dans votre cuisine ou pour votre prochain ravitaillement de sortie longue.
📸 Partagez vos chefs-d’œuvre ! Prenez en photo vos cookies, publiez-les sur vos réseaux sociaux en taguant @frequencerunning ! Nous serons ravis de repartager vos plus belles réussites culinaires sur nos comptes officiels.
Prenez soin de vous, régalez-vous bien, et à très vite pour de nouvelles foulées !
Mai 2016 à mai 2026 : une décennie à faire battre le cœur du running ☀️🏃🏻
Tout a commencé par une intuition simple, il y a dix ans : chaque coureur est unique, et sa préparation doit l’être aussi. En mai 2016, FREQUENCE Running faisait ses premiers pas avec la volonté de démocratiser le coaching en course à pied. Grâce à un algorithme intelligent et évolutif. Dix ans plus tard, ce sont des millions de gouttes de sueur, des records personnels sur toutes les distances ! 🔥 Et une application devenue le partenaire de confiance glissé dans la poche de milliers de passionnés. Aujourd’hui nous fêtons nos 10 ans en vous offrant l’événement running à Paris que vous méritez !
Pour souffler cette dixième bougie, il était impensable de rester uniquement derrière les écrans. L’ADN de FREQUENCE Running, c’est avant tout l’humain. Nous avons donc voulu créer un moment de rencontre physique, une parenthèse suspendue pour transformer les avatars de l’application en vrais sourires. Le samedi 23 mai 2026, le rendez-vous était pris au cœur du bois de Vincennes pour un évènement running à Paris mémorable. 🎽👟
Courir pour le plaisir : quand le partage remplace le chrono
Pour cet anniversaire, nous avons voulu laisser les performances et la pression du chronomètre au vestiaire. L’objectif était simple : courir 5 km ensemble, à la sensation, déconnecter sa montre et simplement savourer chaque foulée en pleine nature. 🌳
Un évènement running à Paris convivial et 100% éco-responsable 🪴
Parce que nous aimons la nature et les beaux temps, cet événement running à Paris se devait d’être exemplaire. Fidèles à nos engagements écoresponsables, aucun gobelet en plastique à usage unique n’a été toléré sur la zone. Équipés de leurs flasques réutilisables FREQUENCE Running, les coureurs ont pu s’hydrater avec des boissons fraîches faites maison 🍹 et s’offrir un peu de gourmandise grâce à des cookies maison 🍪. Un ravitaillement performant, convivial et respectueux de l’environnement.
Un immense MERCI à nos coureurs et ambassadeurs 🏆
Rien de tout cela n’aurait été possible sans vous. Ce succès, nous le devons avant tout à nos participants, dont la plupart sont nos pionniers depuis le tout début de la création de FREQUENCE Running ! Merci à vous, qui faites vibrer notre communauté depuis dix ans, tout comme à ceux qui nous ont rejoints après ! Un grand merci également à nos ambassadeurs et bénévoles qui ont donné de leur temps et de leur énergie pour faire de cette matinée une réussite totale.
Et maintenant, cap sur les 10 prochaines années ! 🚀
Le Challenge Digital continue sur l’application
Pour tous les déçus qui n’ont pas pu se déplacer au bois de Vincennes ou qui habitent aux quatre coins de la France et du monde, la fête continue sur les écrans. Le grand challenge digital des 10 ans sur l’application FREQUENCE Running nous a permis de rester connectés au même moment !
Écrivez la suite de l’histoire avec nous 🖊️
Ces dix premières années ont posé des bases solides, mais l’avenir reste à cartographier. De nouvelles fonctionnalités, des algorithmes toujours plus poussés pour le triathlon, le trail et le bitume, et des défis encore plus grands vous attendent. Merci de faire vibrer FREQUENCE Running à la bonne allure. À vos baskets, l’aventure ne fait que commencer !
L’hiver approche à grands pas, avec ses journées plus court, le froid et parfois labaisse de motivation pour courir. Mais savais-tu que le Black Friday peut être l’occasion parfaite pour relancer ta passion pour la course à pied ? On rentre dans la période idéale pour te fixer de nouveaux objectifs, et t‘offrir un abonnement FREQUENCE running ! 🏃♀️ Que tu sois un coureur, coureuse confirmé.e ou débutant.e, cette offre exclusive ne représente pas seulement une opportunité économique. Mais aussi une véritable chance de repartir du bon pied, de renouveler ton engagement et de donner les moyens de rester motivé tout l’hiver ! ✨🏅
Découvre comment le Black Friday peut devenir ton allié running pour une saison pleine de défis et de progrès ! 🚀
Le Black Friday, un déclic pour repartir du bon pied 🔥
Le black Friday est bien plus qu’une période d’offres exceptionnelles : c’est la période idéale pour relancer sa motivation running. En hiver, le froid et la routine peuvent freiner l’engagement. Mais le Black Friday peut redonner un vrai coup de boost. 🚀 S’offrir un abonnement à l’application FREQUENCE Running, c’est se donner les outils parfaits pour se fixer de nouveaux défis ! Tout en restant régulier et avancer, même dans les mois les plus exigeants. Un achat malin, qui devient un moteur de motivation sur une année entière ! 💪
Fixer de nouveaux objectifs pour l’hiver 💪🎯
L’hiver est la saison idéale pour se fixer de nouveaux défis running. Que ce soit pour préparer une course, améliorer son chrono ou simplement rester régulier. Un objectif clair donne du sens à chaque sortie. L’application FREQUENCE Running permet de créer un plan d’entraînement personnalisé, adapté à ton niveau, à tes exigences. Tu y retrouveras des conseils adaptés à tes attentes, la possibilité de modifier ton planning en fonction de ton emploi du temps. Tout ce que tu as besoin pour rester motivé tout au long de la saison ! ✨🏅
Conseils et motivation et mindset pour rester constant pendant les mois froids
🌧️L’hiver est une saison exigeante pour les coureurs : journées courtes, froid, pluie…❄️ La motivation peut vite s’effriter. Pour rester régulier et motivé, il faut cultiver un mindset en béton et adopter des stratégies efficaces :
1️⃣ Se fixer des objectifs réalistes : Que ce soit courir 3 fois par semaine, préparer une course ou juste profiter de chaque sortie, un but clair donne du sens à ton entraînement.
2️⃣ Varier les séances : alterner entre sorties longues, fractionnés, entraînement en côte, pour éviter au maximum la monotonie.
Courir en groupe ou avec un partenaire : L’entraide et l’encouragement mutuel sont de puissants moteurs et peuvent booster ta motivation.
3️⃣ N’oublie pas d’être indulgent avec toi-même : certaines semaines seront plus difficiles, mais chaque sortie compte. Avec discipline et un peu de bienveillance, tu resteras motivé et progresseras !
Les avantages d’un abonnement FREQUENCE Running pour l’hiver🏆
Unabonnement FREQUENCE Runningest bien plus qu’un simple accès à des plans d’entraînements : c’est un véritable allié pour rester motivé et progresser en hiver !🚀 Grâce à des programmes personnalisés, adaptés à ton niveau et à tes objectifs, tu progresses ! L’application te propose aussi un suivi détaillé de ta progression, des conseils nutrition et récupérations, et bien plus encore. Avec FREQUENCE Running, chaque sortie compte, chaque objectif est à portée de main ! Ici, la motivation reste intacte, même dans les mois les plus exigeants. 💪🎯
Booste ta motivation et affronte l’hiver avec FREQUENCE Running 🔥🚀
Le Black Friday, c’est l’occasion parfaite pour relancer ta motivation et te donner les moyens de rester régulier tout l’hiver. En profitant d’unabonnement FREQUENCE Running, à prix réduit, tu accèdes à des plans personnalisés, un suivi de progression en temps réel et une communauté qui te soutient ! 🏃♀️ Fixe-toi de nouveaux objectifs, varie tes entraînements et rester fidèle à ta routine, même quand le froid s’installe. Chaque sortie compte, chaque effort te rapproche de tes objectifs ! Alors, profite du Black Friday pour t’offrir un nouvel élan et affronter l’hiver avec confiance et énergie !
Un défi sportif et collectif unique : l’Ekiden de Paris 💪
Qu’est-ce que l’Ekiden ?
Pour comprendre l’événement auquel FREQUENCE Running a pris part, il revenons aux sources de l‘Ekiden de Paris. L’Ekiden est une course de relais sur route d’origine japonaise. Le nom signifie « gare » (eki) et « transmission » (den), faisant référence aux relais postaux de l’ère Edo. 🏃♂️
Ce format sportif est né en 1917 pour commémorer le transfert de la capitale de Kyoto à Tokyo. Le concept standard consiste à parcourir la distance du marathon (42,195 km) en équipe de six relayeurs. Dont chacun effectue une portion (5 km, 10 km, 5 km, 10 km, 5 km, 7,195 km). Et cela, avant de transmettre un témoin traditionnel « tasuki« . Qui est une écharpe en tissu. Les valeurs fondamentales de l’Ekiden sont l’esprit d’équipe, la cohésion, le dépassement de soi et la stratégie collective. Ce qui souligne que la performance du groupe prime sur l’exploit individuel. C’est une épreuve qui célèbre l’effort commun et le lien entre coéquipiers. 🏅
Pourquoi l’Ekiden de Paris est important pour FREQUENCE Running
Le marathon de l’Ekiden de Paris situé au pied de la tour Eiffel incarne parfaitement les valeurs de FREQUENCE Running . L’esprit d’équipe, dépassement de soi et surtout la passion du running. L’Ekiden, c’est l’occasion rêvée pour notre communauté de se rassembler, de partager des émotions fortes, et de relever ensemble un challenge unique. 🔥 C’est un moment fort mettant en avant l’entraînement personnalisé et l’accompagnement proposés par notre application, pour progresser ensemble.
Présentation de l’équipe FREQUENCE Running 🎖️
L’équipe qui a porté les couleurs de FREQUENCE Running à l’Ekiden de Paris 2025 était un condensé parfait de notre communauté. Chacun des six athlètes avait un rôle précis, essentiel à l’équilibre du marathon relais. Nous avions des profils rapides sur les distances de 10 km (comme Jean-Baptiste) pour poser des bases solides. Et des coureurs stratégiques sur les relais de 5 km (comme Petra), où la vitesse et la transition sont cruciales. Cette composition hétérogène, allant du coureur chevronné avec 40 ans de pratique, au passionné qui se lance dans sa première course officielle en équipe, est la preuve que chez FREQUENCE Running, la performance est accessible à tous et prend tout son sens dans le collectif. 🏃♂️
La préparation pour l’Ekiden de Paris : un travail d’équipe motivée 🔥
La réussite à l’Ekiden est d’abord une histoire de préparation. Et aussi celle de notre équipe a été marquée par la motivation et la personnalisation. Chaque coureur a suivi un plan d’entraînement adapté à son segment de course via l’application. Au-delà des séances individuelles, l’approche collaborative a été renforcée par l’objectif commun ! L’engagement était total ! Comme en témoigne la présence de Jean-Baptiste le jour J malgré un virus. Ce qui souligne la volonté de soutenir l’équipe coûte que coûte ! Ce dévouement a cimenté les liens et transformé l’entraînement en un véritable travail d’équipe ! Prouvant qu’ensemble, on est toujours plus fort. 🏅
Retour sur la course Ekiden de Paris🏃: challenges et moments forts
Le déroulement des relais
Le coup d’envoi a marqué le début d’une journée rythmée par la concentration et l’attente. Les relais se sont succédés avec une précision millimétrée ! Chacun des six coureurs s’élançant dans son segment (5 km, 10 km, ou 7,195 km). 🔥La rapidité et la tension du passage du tasuki (l’écharpe relais) étaient palpables à chaque transition. Transformant la zone de relais en un véritable point névralgique de l’événement. Le fait d’être en équipe a créé un sentiment d’urgence et d’engagement pour ne pas faire perdre de temps aux coéquipiers ! Un défi logistique et mental qui fait tout le sel de l’Ekiden.
Anecdotes et défis rencontrés
Si la météo a été un défi majeur, l’équipe a fait preuve d’une grande adaptabilité. Jean-Baptiste, sur son 10 km, a vu sa course transformée en récit épique ! Après s’être battu contre un virus, il a dû composer avec « la pluie qui s’est mise à tomber des cordes » après le troisième kilomètre. Il a même eu la présence d’esprit d’éviter de justesse un autre coureur qui venait de perdre sa ceinture de relai ! Un geste qui souligne la concentration nécessaire. À l’inverse, Petra a trouvé une ultime source d’énergie en voyant ses coéquipiers l’encourager sur le bord du parcours !Iillustrant la puissance d’un simple geste collectif.
Le bilan sportif de l’équipe FREQUENCE Running est extrêmement positif, fruit d’un engagement individuel maximal au service du collectif ! Malgré les conditions exigeantes et une météo changeante, Petra a brillamment relevé le défi de son 5 km en un temps de 29’56, démontrant l’efficacité de sa préparation ciblée. De même, Jean-Baptiste a fait preuve d’une résilience remarquable sur le 10 km, le bouclant en 39’41 malgré la pluie battante et les imprévus du parcours. Grâce à l’excellence de ces performances individuelles, combinée à celles de leurs coéquipiers, notre équipe a bouclé les 42,195 km en un temps impressionnant de 3 h 23 min, se classant dans le premier tiers des 1429 équipes ! Ce résultat valide non seulement la qualité des plans d’entraînement, de l’application, mais surtout l’esprit de corps qui a soudé l’équipe.
Ce que ces résultats signifient pour la communauté FREQUENCE Running 🏃
Ces résultats dépassent largement le simple exploit d’un jour ! Ils incarnent un message fort pour toute la communauté FREQUENCE Running : le progrès est accessible. L’Ekiden de Paris 2025 prouve que l’accompagnement sur mesure, combiné à l’esprit d’équipe et au dépassement de soi, permet d’atteindre n’importe quel objectif, du premier 5 km au marathon relais ! Cette performance est une source de fierté et de motivation pour tous nos utilisateurs, qu’ils soient débutants ou coureurs confirmés. 🔥Elle renforce notre conviction que l’union fait la force, sur la piste comme dans l’application.
FREQUENCE Running : plus qu’une équipe, une expérience 😎
L’esprit collectif au cœur de la réussite
L’Ekiden de Paris 2025 fut une démonstration éclatante de la puissance de l’esprit collectif. Pour l’équipe FREQUENCE Running, la réussite ne s’est pas mesurée uniquement au chronomètre, mais à la capacité de chaque coureur à se dépasser pour ses coéquipiers. 🏃♂️ Ce sentiment de solidarité a été le véritable moteur. Il a transformé la pression individuelle en énergie collective, comme l’a si bien ressenti Petra lors des encouragements spontanés de l’équipe sur son 5 km. Un moment qui « renforce les liens entre nous ». Cette expérience a illustré à la perfection la vision de Jean-Baptiste, qui y voit une forme de « travail collaboratif et solidaire ». C’est cet engagement mutuel, cette capacité à célébrer les efforts et à surmonter les défis ensemble, qui ancre l’Ekiden au cœur des valeurs de FREQUENCE Running.
Découvrez l’application FREQUENCE Running 🏆
Derrière cette réussite collective se trouve l’outil qui accompagne des milliers de coureurs : l’application FREQUENCE Running. 🏅 Conçue pour offrir des plans d’entraînement personnalisés du débutant au confirmé ! Elle a permis à chaque membre de l’équipe Ekiden de Paris 2025 de se préparer spécifiquement pour son relais. Cet accompagnement technique est le pilier de notre communauté : il permet à chacun de se présenter sur la ligne de départ en confiance, prêt à relever son défi personnel au service du groupe. L’Ekiden a prouvé que l’application est bien plus qu’un coach virtuel : elle est le tremplin vers l’atteinte d’objectifs ambitieux et l’intégration à une communauté passionnée et solidaire. 🔥
Conclusion : vers de nouveaux défis 🥇 avec FREQUENCE Running
Nous remercions chaleureusement tous les coureurs et coureuses qui ont participé à cet Ekiden de Paris 2025 ! Ainsi que les supporters qui ont encouragé notre équipe. Cette expérience collective renforce notre passion et notre motivation à aller toujours plus de l’avant ! 🔥
Pour ne rien manquer de nos prochaines aventures et profiter des plans d’entraînement personnalisés, retrouvez-nous nos réseaux sociaux ! Instagram, facebook et tiktok et aussi sur l’application FREQUENCE Running. Du débutant au confirmé, l’application vous accompagnera dans chaque étape de votre progression.
Rejoignez la communauté FREQUENCE Running, téléchargez l’application dès maintenant et préparez-vous à relever vos prochains défis avec nous !
Rappelez-vous l’an passé,Yoann terminait son premier marathon à Paris en 2h40, et notre ambassadeur Damien Lejeune passait sous les 3h. A côté de ces deux références, près de 1000 FREQUENCE runners terminaient déjà cette épreuve mythique…
L’édition 2018 des Carque…foulées (44), aura lieu le 25 mars ! Vous comptez y participer, après avoir suivi un plan d’entraînement FREQUENCE Running ? Nous avons les conseils qu’ils vous faut !
La ville de Paris sort le grand jeu pour appuyer sa candidature aux Jeux Olympiques 2024. Une piste d’athlétisme flottante sera installée sur la Seine les 23 et 24 juin prochains.
