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Catégorie : Nutrition (Page 1 sur 4)

Que manger la veille d’une grande échéance ?

Souvent synonyme de questionnement, le dîner d’avant-course est très important. On vous donne nos conseils, ainsi qu’un avis d’expert !

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La recette Quitoque : Poêlée de saumon grillé au cumin

Quitoque vous propose une recette alliant protéines et épices orientales. Prête en 20 minutes, elle est parfaite pour un repas d’après-séance complet. Les pâtes riches en glucides, les poireaux pour les légumes et le saumon très protéiné sont là pour donner à votre corps tout ce dont il a besoin pour bien récupérer. Tentés ? On partage la recette, mais uniquement à nos FREQUENCE Runners !

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5 faux amis de la nutrition du coureur à pied

On ne vous parlera pas ici des aliments dont vous raffolez et dont connaissez déjà les nombreux défauts. Charcuterie, Viennoiserie, fromages, alcool forts sont délicieux pour de nombreux sportifs mais leurs effets négatifs sur leur performance sont connus de tous. A côté d’eux se cachent des ingrédients bien plus vicieux, souvent présentés comme formidables pour votre santé mais en réalité à consommer avec modération. Levons le voile sur ces faux amis du runner !

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Les meilleures protéines pour le running

Quel type de protéines faut-il manger pour progresser en running ? Et lesquelles faut-il éviter ? Les questions ne manquent pas sur ce sujet ! Les protéines ont un rôle très important pour maintenir une condition physique optimale dans la couse à pied. Alors comment consommer les protéines et à quelle rythme ? On vous explique tout dans cet article.

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Ravitaillements

Comment se ravitailler sur 10K, semi-marathon ou marathon ?

Que vous soyez aligné sur un 10K, sur semi-marathon ou sur marathon, la stratégie de gestion de vos arrêts aux ravitaillements n’est pas la même… Vous êtes dans les starting-blocks… Le départ est bientôt lancé et vous avez devant vous 1h, 2h, voire même 5h d’effort à fournir ! Quand sera votre prochain arrêt ?

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Meltonic, ton partenaire nutrition

Meltonic, le partenaire nutrition de votre préparation running !

« Proposer une alternative plus naturelle pour la nutrition sportive et profitez des vertus du miel notamment au niveau de sa digestibilité ». C’est le pari et le souhait que Vincent Garos, ex-équipier olympique, s’est engagé à tenir lors de sa reconversion professionnelle en collaboration avec Benoit Mary. FREQUENCE Running a testé les produits de cette belle structure des Pays de La Loire.

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En route vers Embrun – Du volume au menu !

Yoann et Guillaume continuent la préparation de leur défi estival, le triathlon Ironman d’Embrun. Découvrez comment ils ont préparé cette troisième phase cruciale en vue de l’Embrunman. Loin d’être la période la plus facile…

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Brûlez vos calories avec un plan d’entraînement course à pied

Sur le papier l’équation est assez simple : perte de poids = dépense énergétique – consommation alimentaire. Il faut néanmoins cibler son effort et faire attention à certains détails pour que l’entraînement en course à pied, soit également bénéfique pour la perte de calories, sans mettre en danger votre préparation.

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