Vous le savez, les facteurs nutritionnels et hydriques sont primordiaux dans le cadre de votre préparation en course à pied. Savez-vous comment vous hydrater pendant vos séances et tout au long de votre plan d’entraînement ? Découvrez les conseils running des Patchs chauffants SAINT-BERNARD…
• Il est important de boire en petite quantité tout au long de l’effort.
Cela peut être de l’eau, du sirop, ou une boisson énergétique.
• Il existe plusieurs types de boissons énergétiques selon l’effort.
Certaines sont adaptées aux efforts intenses et sont plus chargées en
electrolytes, composés ioniques en solution tels que les sels minéraux.
• Il est indispensable de choisir une marque validée qui possède une
accréditation.
La recommandation du coach sportif :
« Attention à ne pas en abuser ! »
• Avant les entraînements, toujours avoir quelque chose dans le ventre et constituer ses stocks en glycogène (forme de stockage des glucides). Ne pas oublier de boire : pour refaire 1g de glycogène, il faut 2,7g d’eau.
• Durant les 15 jours qui précèdent l’effort, s’hydrater suffisamment (boire davantage la demi-journée qui précède ne suffit pas) et en cas de grosses chaleurs, boire entre 2 et 3 litres par jour.
Ces conseils ont été élaborés par une équipe pluri-professionnelle spécialisée dans l’accompagnement des sportifs : pharmacien, kinésithérapeute et coach sportif.
Les dispositifs médicaux sont des produits de santé réglementés qui portent, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Lire les instructions d’utilisation avant usage. Demandez conseil à votre pharmacien. P&G Health France SAS. Août 2019.
