Le pratiquer est essentiel pour la bonne tenue de vos séances en course à pied. Mais savez-vous pourquoi ? Découvrez les conseils running des Patchs chauffants SAINT-BERNARD

• L’échauffement est essentiel, surtout quand il fait froid. Le muscle est un tissu peu déformable à froid dont la viscoélasticité et la déformabilité augmentent à chaud. La vascularisation des muscles induite par l’échauffement permet d’augmenter leur température de 0,6°C !

• L’échauffement permet de récupérer de l’effort précédent et de se préparer à la séance sportive qui suit. Il a une action générale (mise en route du système ventilatoire et cardio-vasculaire) et spécifique (augmentation de la viscoélasticité musculaire).

• L’échauffement se fait en 2 temps : un échauffement général qui amène le corps entier à l’effort, puis un échauffement spécifique qui cible les muscles en fonction de l’effort à produire. L’entraînement en course à pied cible le bas du corps, tout comme le football (montée de genoux, pas chassés, grand pas, etc.). Ce sont les gammes techniques.

• La durée idéale d’un échauffement est comprise entre 10 et 20 minutes.

La recommandation du kinésithérapeute :

« Un bon échauffement limite le risque de lésion musculaire durant l’effort. »


Ces conseils ont été élaborés par une équipe pluri-professionnelle spécialisée dans l’accompagnement des sportifs : pharmacien, kinésithérapeute et coach sportif.

Les dispositifs médicaux sont des produits de santé réglementés qui portent, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Lire les instructions d’utilisation avant usage. Demandez conseil à votre pharmacien. P&G Health France SAS. Août 2019.

Блиц Казино Бет вулкан 24 официальный сайт​ фортуна клуб развлечений. Солнечный Фонтан Казино vulkan million фортуна вечер зал. Удачная Рулетка Казино вулкан россия онлайн​ золотые игры центр. Блиц Казино Бет вулкан россия​ экспресс портал игр. Магический Флэш Казино vulkandelux игровой зал роскоши. Золотой Фортуны Казино russian vulcan​ игровой взлёт фортуны. Элитные Ставки Казино Lev casino зеркало элитный лаунж развлечений. Альфа Гейминг Казино casino Lev официальный сайт игровой салют центр. Эксклюзив Беттинг Казино casino Lev зеркало магнит фортуны зал. Королевский Джекпот Казино Lev casino официальный сайт игровой трон развлечений. Золотой Шанс Казино casino Lev официальный сайт сити золотой зал. Счастливая Звезда Казино casino Lev официальный сайт игровой взлёт фортуны. Королевский Джекпот Казино азино три топора альянс центр развлечений. Королевский Бриллиант Казино азино 777 онлайн на реальные деньги игровой лидер центр. Звёздный Флэш Казино азино777 играть​ игровой мир фортуны. Гранд Флэш Казино азино 777 три топора бриллиант лаунж игр. Счастливая Фортуна Казино азино777 играть​ игровой потенциал центр. Легендарный Бет Казино азино777 официальный сайт стиль центр развлечений. Премиум Беттинг Казино 1win сайт игровой дизайн центр. Империя Удачи Казино 1win сайт игровой эксперт центр. Сияющий Спин Казино 1win сайт фортуна мечта центр. Феникс Беттинг Казино 1vin игровая империя фортуны. Гранд Фортуна Казино 1win сайт удачные разыгрыши центр. Фортуна Лайн Казино 1 win зеркало игровой взлёт фортуны. Солнечный Фонтан Казино игровые автоматы игровой блеск центр. Фортуна Лайн Казино игровые автоматы бесплатно игровой поток развлечений. Империя Джокеров Казино игровые автоматы играть бесплатно онлайн платформа фортуны. Гранд Флэш Казино игровые автоматы играть бесплатно престижный зал развлечений. Галактика Спин Казино игровые автоматы демо галактика центр развлечений. Платиновый Джекпот Казино игровые автоматы демо онлайн платформа фортуны. Espace Communication Instantanée coco fr communication fluide. Espace Rencontre Virtuelle coco chat vidéochat dynamique. Forum Communication Instantanée cocochat vidéo immersive. Hub Communication Interactive cocochat échange enrichissant. Réseau Échange Vidéo coco fr partage vidéo.