On vous présente Anne-Sophie, l’une de nos toute première FREQUENCE Runneuse à s’être essayée à notre nouvelle et redoutable préparation trail ! Après une course de 17km avec 480m D+, elle nous plonge au coeur de sa prépa…
1. Quel type de coureuse es-tu ?
Je ne suis pas une coureuse débutante, je cours depuis quelques années déjà principalement sur route. Ça m’arrive de faire quelques allures libres, comme on appelle ça chez nous en Belgique, ce sont des courses nature mais c’est assez rare. Généralement, je me fixe 2 ou 3 challenges pendant l’année. J’ai fait un 14 km en janvier, les 20kms de Bruxelles en mai et le trail des fées ce week-end. Je n’avais jamais fait de trail auparavant.
« Je n’ai jamais fait de trail auparavant »
2. Quelle est la raison qui t’a motivée à courir ?
Après la naissance de mon deuxième little monster, il fallait que je me remette en forme. En Belgique, nous avons le programme « je cours pour ma forme » qu’on retrouve un peu partout dans différentes régions. Il y en avait un dans ma ville, du coup j’ai commencé et ce, pendant 2/3 ans. Et puis j’ai arrêté le programme pour blessure et j’ai décidé par la suite de courir seule.
3. Où aimes-tu courir ?
Principalement dans mon village et aux alentours, surtout sur route. Nous avons plein de forêts, mais avec un souci de peste porcine, les bois sont interdits. Du coup, c’est route et sentiers.
4. Quelle course as-tu préparée ?
J’ai préparé le Trail des Fées en Belgique, à Bertrix pas loin de chez moi, 17 km 480m D+.
5. Quel était ton planning ? (nombre de séances et de semaines d’entraînement)
7 semaines d’entraînement, à raison de 3 séances/semaine… Le petit hic c’est que je suis partie en vacances pendant 2 semaines en bord de mer, un peu plus dur de trouver des endroits pour courir en côte. Du coup ça a été plus léger en terme d’entraînement, j’ai un peu adapté à ma sauce.
« J’attendais avec impatience la nouvelle fonctionnalité trail »
6. As-tu déjà suivi des préparations TRAIL auparavant ?
Non, c’était mon tout premier et ma première préparation trail.
7. Pourquoi as-tu choisi FREQUENCE Running pour ta préparation ?
Je me suis inscrite sur l’application en septembre 2018 et j’aime beaucoup l’approche que l’application propose. J’attendais avec impatience la nouvelle fonctionnalité trail pour pouvoir me lancer sur la distance.
8. Comment as-tu trouvé le plan trail qui t’a été proposé par FR ?
Vraiment chouette dans l’ensemble, cohérent, après j’aurais peut-être souhaité plus de rando-courses, des séances un peu plus dures pour préparer le corps. Ce n’est pas évident à évaluer. Je n’ai pas fait le temps prévu, à 8 minutes près… Peut-être intégrer du renforcement musculaire avec quelques exercices… et pour le jour-j, plus d’explications sur comment gérer la course.
« La rando-course c’est la séance sur laquelle j’ai pris le plus de plaisir »
9. Quelle est ta séance favorite du plan trail ?
La rando-course, c’est la séance où j’ai pris le plus de plaisir.
10. Quel est ton prochain objectif ?
Pour l’instant je me repose. J’hésite encore entre un trail et une course sur route…
Merci pour tes retours Anne-Sophie ! Nous sommes ravis que ta préparation trail t’ai plu, et nous avons hâte de connaître ton prochain objectif… Bonne récupération 😉
