Que ce soit pour récupérer après une course ou encore tonifier ses muscles, notre programme de renforcement musculaire est idéal. Le Body Fit Challenge est là !
Le body fit challenge
Relevez un challenge personnel en faisant une série d’exercice chaque jour pendant un mois.
Ces exercices peuvent être réalisés en intérieur, chez soi le soir ou le matin par exemple. Il s’agit d’exercices de gainage, abdominaux, pompes, etc. qui vont tonifier vos muscles (bas et haut du corps). Dans le cadre de l’efficacité prouvée de l’entraînement croisé pour progresser, voici un programme complémentaire votre pratique !
SEMAINE 1
4 exercices : Gainage (planche), Squats, Crunchs, Levées de jambes
Semaine 2
6 exercices : Gainage (planche), Squats, Crunchs, Levées de jambes , Pompes, Fentes