Vous souhaitez reprendre sérieusement la course à pied pour attaquer la préparation des courses d’automne au top ? Le plan de remise en forme Dynamic est idéal pour vous mettre dans la meilleure condition physique.

Plan de remise en forme course à pied

Le plan Dynamic avec 3 séances par semaine est fait pour vous ! Il vous faudra une bonne dose de motivation pour être régulier et maintenir le cap. Pour ce faire, le programme propose de nombreuses séances variées et ludiques qui peuvent se réaliser sur plusieurs terrains pour prendre un maximum de sensations.

Pourquoi le plan Dynamic est idéal avant de commencer une véritable préparation ?

Si vous souhaitez entamer à l’automne une préparation spécifique pour un 10km, semi-marathon ou trail jusqu’à 30km maximum. Ce plan d’entraînement vous accompagnera progressivement pour vous donner toutes les chances de réussir votre objectif final. Il est conseillé de respecter les recommandations du coach et les allures afin de ne pas se blesser.

Comment se déroule le plan de remise en forme Dynamic ?

Le plan de remise en forme Dynamic se déroule sur 12 semaines à une fréquence de 3 séances hebdomadaires. L’objectif ? Vous mettre dans les meilleures dispositions pour démarrer une préparation sur les chapeaux de roues avec de nombreuses séances telles que l’endurance, des fractionnés courts et longs, des séances nature/trail, sorties vélo et de la natation. Vous avez la possibilité de changer vos terrains d’entraînement en fonction des séances. C’est à vous de choisir.

Plan remise en forme dynamic 3 séances par semaine

Quelques conseils du coach Éric pour progresser rapidement

Prenez le temps de récupérer entre chaque séance, minimum 1 ou 2 jours pour ne pas vous abîmer et garder un bon tempo tout au long du plan. Si possible, faites 1 à 2 séances de renforcement musculaire par semaine. Vous pouvez retrouver les séances de renforcement sur l’application FREQUENCE Running dans l’onglet « Conseils ». Astucieux pour éviter la fatigue d’après séance. Et bien sûr, veillez à faire quelques assouplissements et étirements. Bonne reprise à tous !

Plan DYNAMIC – Remise en forme – 3 séances/semaine
Бриллиантовая Удача Казино игровые автоматы вулкан вегас нирвана фортуны зал. Альфа Гейминг Казино вулкан платинум зеркало фортуна роял центр. Легендарный Клуб Казино вулкан игровые автоматы​ игровой драйв развлечений. Бриллиантовая Удача Казино вулкан россия официальный сайт игровой оазис центр. Супер Фортуна Казино вулкан официальный сайт​ спектр фортуны развлечений. Звёздный Флэш Казино вулкан платинум мечты центр игр. Феникс Беттинг Казино casino Lev фортуна рай зал. Кристальный Фортуна Казино казино Лев официальный сайт фортуна гранде зал. Блиц Казино Бет casino Lev официальный сайт феерия игр развлечений. Алмазный Флэш Казино казино Лев фортуна гламур зал. Галактика Удачи Казино casino Lev официальный сайт успех фортуны зал. Фортуна Лайн Казино Лев казино официальный сайт фортуна парк игр. Энергия Удачи Казино азино777 фортуна вечер зал. Виктория Спин Казино азино777 официальный сайт корона фортуны центр. Галактика Удачи Казино азино777 зеркало​ игра на выигрыш флот. Смарт Гейминг Казино азино 777 онлайн на реальные деньги галактика центр развлечений. Премиум Спин Казино azino777​ эстет центр развлечений. Сияние Фортуны Казино азино777 вход игровой потенциал центр. Платиновый Джекпот Казино 1win официальный игровая роскошь центр. Легендарный Клуб Казино 1вин официальный сайт королевские игроки клуб. Смарт Гейминг Казино ван вин игровой эксперт центр. Галактический Беттинг Казино 1win сайт игровой потенциал центр. Премиум Спин Казино 1вин зеркало королевские игроки клуб. Фортуна Экспресс Казино ван вин игровой поток центр. Фортуна Экспресс Казино игровые автоматы бесплатно игровой пульс центр. Бриллиантовый Беттинг Казино игровые автоматы играть бесплатно золотые возможности удачи. Лунный Шанс Казино игровые автоматы бесплатно игровой потенциал центр. Элитные Ставки Казино игровые автоматы демо магнит фортуны зал. Счастливая Звезда Казино игровые автоматы играть бесплатно элитный лаунж развлечений. Магический Флэш Казино игровые автоматы играть бесплатно фортуна вечер зал. Hub Rencontre Vidéo cocochat partage instantané. Espace Communication Instantanée cocochat rencontre active. Plateforme Échange Connecté coco chat interaction continue. Lieu de Communication Live coco fr connexion fiable. Hub Vidéo Connecté coco fr échange rapide.