En un seul coup d’œil, identifiez votre allure et temps de passage sur semi-marathon (21km). Nous affichons tous les temps de passage pour le semi-marathon entre 9km/h (6.30 min/km) à 19km/h (3.09 min/km)

Temps de passage semi-marathon (21km) : 1H06 / 1H08 / 1H10 / 1H12 / 1H13

Vous visez un chrono sur semi entre 1h06 et 1h13 ? L’application de coaching FREQUENCE Running vous accompagne tel un coach pro pour atteindre vos objectifs et devenir un véritable champion !

Distance / Allure	19 km/h	18.6 km/h	18.1 km/h	17.6 km/h	17.2 km/h
1000 m	3’09	3’14	3’19	3’24	3’29
2000 m	6’18	6’28	6’38	6’48	6’58
3000 m	9’27	9’42	9’57	10’12	10’27
4000 m	12’36	12’56	13’16	13’36	13’56
5000 m	15’45	16’10	16’35	17’00	17’25
6000 m	18’55	19’24	19’54	20’24	20’54
7000 m	22’04	22’39	23’13	23’48	24’23
8000 m	25’13	25’53	26’32	27’12	27’52
9000 m	28’22	29’07	29’51	30’36	31’21
10000 m	31’31	32’21	33’11	34’00	34’50
11000 m	34’40	35’35	36’30	37’24	38’19
12000 m	37’49	38’49	39’49	40’48	41’48
13000 m	40’58	42’03	43’08	44’12	45’17
14000 m	44’07	45’17	46’27	47’36	48’46
15000 m	47’16	48’31	49’46	51’00	52’15
16000 m	50’26	51’45	53’05	54’24	55’44
17000 m	53’35	54’59	56’24	57’48	59’13
18000 m	56’44	58’13	59’43	1h01’13	1h02’42
19000 m	59’53	1h01’27	1h03’02	1h04’37	1h06’11
20000 m	1h03’02	1h04’42	1h06’21	1h08’01	1h09’40
21000 m	1h06’11	1h07’56	1h09’40	1h11’25	1h13’09
Semi	1h06’30	1h08’15	1h10’00	1h11’45	1h13’30

Temps de passage sur semi-marathon : 1H16 / 1H18 / 1H20 / 1H22 / 1H24

Vous visez un chrono entre 1h16 et 1h25 sur semi-marathon ? L’application FREQUENCE Running vous accompagne comme un coureur pro grâce à son expertise dans le coaching running.

Distance / Allure	16.7 km/h	16.2 km/h	15.8 km/h	15.4 km/h	15.1 km/h
1000 m	3’36	3’42	3’47	3’53	3’59
2000 m	7’12	7’24	7’35	7’46	7’58
3000 m	10’48	11’05	11’22	11’40	11’57
4000 m	14’24	14’47	15’10	15’33	15’55
5000 m	18’01	18’29	18’57	19’26	19’54
6000 m	21’37	22’11	22’45	23’19	23’53
7000 m	25’13	25’53	26’32	27’12	27’52
8000 m	28’49	29’34	30’20	31’05	31’51
9000 m	32’25	33’16	34’07	34’59	35’50
10000 m	36’01	36’58	37’55	38’52	39’49
11000 m	39’37	40’40	41’42	42’45	43’47
12000 m	43’13	44’22	45’30	46’38	47’46
13000 m	46’49	48’03	49’17	50’31	51’45
14000 m	50’26	51’45	53’05	54’24	55’44
15000 m	54’02	55’27	56’52	58’18	59’43
16000 m	57’38	59’09	1h00’40	1h02’11	1h03’42
17000 m	1h01’14	1h02’51	1h04’27	1h06’04	1h07’41
18000 m	1h04’50	1h06’32	1h08’15	1h09’57	1h11’40
19000 m	1h08’26	1h10’14	1h12’02	1h13’50	1h15’38
20000 m	1h12’02	1h13’56	1h15’50	1h17’44	1h19’37
21000 m	1h15’38	1h17’38	1h19’37	1h21’37	1h23’36
Semi	1h16’00	1h18’00	1h20’00	1h22’00	1h24’00

Temps de passage semi-marathon : 1H25 / 1H27 / 1H30 / 1H32 / 1H34

Vous visez un chrono entre 1h15 et 1h34 sur semi-marathon ? L’application FREQUENCE Running vous accompagne grâce à son algorithme expert qui va vous faire progresser rapidement. N’hésitez plus !

Distance / Allure	14.8 km/h	14.4 km/h	14 km/h	13.7 km/h	13.4 km/h
1000 m	4’03	4’10	4’16	4’22	4’29
2000 m	8’06	8’19	8’32	8’45	8’57
3000 m	12’09	12’29	12’48	13’07	13’26
4000 m	16’13	16’38	17’04	17’29	17’55
5000 m	20’16	20’48	21’20	21’52	22’24
6000 m	24’19	24’57	25’36	26’14	26’52
7000 m	28’22	29’07	29’51	30’36	31’21
8000 m	32’25	33’16	34’07	34’59	35’50
9000 m	36’28	37’26	38’23	39’21	40’18
10000 m	40’31	41’35	42’39	43’43	44’47
11000 m	44’34	45’45	46’55	48’06	49’16
12000 m	48’38	49’54	51’11	52’28	53’45
13000 m	52’41	54’04	55’27	56’50	58’13
14000 m	56’44	58’13	59’43	1h01’13	1h02’42
15000 m	1h00’47	1h02’23	1h03’59	1h05’35	1h07’11
16000 m	1h04’50	1h06’32	1h08’15	1h09’57	1h11’40
17000 m	1h08’53	1h10’42	1h12’31	1h14’19	1h16’08
18000 m	1h12’56	1h14’51	1h16’47	1h18’42	1h20’37
19000 m	1h16’59	1h19’01	1h21’03	1h23’04	1h25’06
20000 m	1h21’03	1h23’11	1h25’18	1h27’26	1h29’34
21000 m	1h25’06	1h27’20	1h29’34	1h31’49	1h34’03
Semi	1h25’30	1h27’45	1h30’00	1h32’15	1h34’30

Temps de passage : 1H39 / 1H42 / 1H45 / 1H47 / 1H50

Vous visez un chrono entre 1h39 et 1h50 sur semi-marathon ? L’application FREQUENCE Running vous propose un coaching personnalisé pour réussir tous vos objectifs.

Distance / Allure	12.7 km/h	12.4 km/h	12 km/h	11.7 km/h	11.4 km/h
1000 m	4’44	4’51	4’59	5’06	5’14
2000 m	9’27	9’42	9’57	10’12	10’27
3000 m	14’11	14’33	14’56	15’18	15’41
4000 m	18’55	19’24	19’54	20’24	20’54
5000 m	23’38	24’16	24’53	25’30	26’08
6000 m	28’22	29’07	29’51	30’36	31’21
7000 m	33’06 »	33’58 »	34’50 »	35’42 »	36’35
8000 m	37’49	38’49	39’49	40’48	41’48
9000 m	42’33	43’40	44’47	45’54	47’02
10000 m	47’16	48’31	49’46	51’00	52’15
11000 m	52’00	53’22	54’44	56’06	57’29
12000 m	56’44	58’13	59’43	1h01’13	1h02’42
13000 m	1h01’27	1h03’04	1h04’42	1h06’19	1h07’56
14000 m	1h06’11	1h07’56	1h09’40	1h11’25	1h13’09
15000 m	1h10’55	1h12’47	1h14’39	1h16’31	1h18’23
16000 m	1h15’38	1h17’38	1h19’37	1h21’37	1h23’36
17000 m	1h20’22	1h22’29	1h24’36	1h26’43	1h28’50
18000 m	1h25’06	1h27’20	1h29’34	1h31’49	1h34’03
19000 m	1h29’49	1h32’11	1h34’33	1h36’55	1h39’17
20000 m	1h34’33	1h37’02	1h39’32	1h42’01	1h44’30
21000 m	1h39’17	1h41’53	1h44’30	1h47’07	1h49’44
Semi	1h39’45	1h42’22	1h45’00	1h47’38	1h50’15

Temps de passage semi-marathon : 1H54 / 1H57 / 2H00 / 2H03 / 2H06

Vous visez un chrono entre 1h54 et 2h06 sur semi-marathon ? Téléchargez gratuitement l’application FREQUENCE Running pour accomplir votre objectif en toute sérénité.

Distance / allure	11.1 km/h	10.8 km/h	10.5 km/h	10.3 km/h	10 km/h
1000 m	5’24	5’33	5’41	5’50	5’58
2000 m	10’48	11’05	11’22	11’40	11’57
3000 m	16’13	16’38	17’04	17’29	17’55
4000 m	21’37	22’11	22’45	23’19	23’53
5000 m	27’01	27’44	28’26	29’09	29’51
6000 m	32’25	33’16	34’07	34’59	35’50
7000 m	37’49	38’49	39’49	40’48	41’48
8000 m	43’13	44’22	45’30	46’38	47’46
9000 m	48’38	49’54	51’11	52’28	53’45
10000 m	54’02	55’27	56’52	58’18	59’43
11000 m	59’26	1h00’60	1h02’34	1h04’07	1h05’41
12000 m	1h04’50	1h06’32	1h08’15	1h09’57	1h11’40
13000 m	1h10’14	1h12’05	1h13’56	1h15’47	1h17’38
14000 m	1h15’38	1h17’38	1h19’37	1h21’37	1h23’36
15000 m	1h21’03	1h23’11	1h25’18	1h27’26	1h29’34
16000 m	1h26’27	1h28’43	1h30’60	1h33’16	1h35’33
17000 m	1h31’51	1h34’16	1h36’41	1h39’06	1h41’31
18000 m	1h37’15	1h39’49	1h42’22	1h44’56	1h47’29
19000 m	1h42’39	1h45’21	1h48’03	1h50’45	1h53’28
20000 m	1h48’03	1h50’54	1h53’45	1h56’35’	1h59’26
21000 m	1h53’28	1h56’27	1h59’26	2h02’25	2h05’24
Semi	1h54’00	1h57’00	2h00’00	2h03’00	2h06’00

Temps de passage : 2H08 / 2H11 / 2H15 / 2H18 / 2H21

L’app FREQUENCE Running, calcul votre objectif de chrono automatiquement en fonction de votre profil de coureur et de vos références de chrono.

Distance / allure	9.8 km/h	9.6 km/h	9.3 km/h	9.1 km/h	8.9km/h
1000 m	6’05	6’14	6’24	6’33	6’43
2000 m	12’09	12’29	12’48	13’07	13’26
3000 m	18’14	18’43	19’12	19’40	20’09
4000 m	24’19	24’57	25’36	26’14	26’52
5000 m	30’23	31’11	31’59	32’47	33’35
6000 m	36’28	37’26	38’23	39’21	40’18
7000 m	42’33	43’40	44’47	45’54	47’02
8000 m	48’38	49’54	51’11	52’28	53’45
9000 m	54’42	56’09	57’35	59’01	1h00’28
10000 m	1h00’47	1h02’23	1h03’59	1h05’35	1h07’11
11000 m	1h06’52	1h08’37	1h10’23	1h12’08	1h13’54
12000 m	1h12’56	1h14’51	1h16’47	1h18’42	1h20’37
13000 m	1h19’01	1h21’06	1h23’11	1h25’15	1h27’20
14000 m	1h25’06	1h27’20	1h29’34	1h31’49	1h34’03
15000 m	1h31’10	1h33’34	1h35’58	1h38’22	1h40’46
16000 m	1h37’15	1h39’49	1h42’22	1h44’56	1h47’29
17000 m	1h43’20	1h46’03	1h48’46	1h51’29	1h54’12
18000 m	1h49’24	1h52’17	1h55’10	1h58’03	2h00’55
19000 m	1h55’29	1h58’31	2h01’34	2h04’36	2h07’39
20000 m	2h01’34	2h04’46	2h07’58	2h11’10	2h14’22
21000 m	2h07’39	2h11’00	2h14’22	2h17’43	2h21’05
Semi	2h08’15	2h11’38	2h15’00	2h18’22	2h21’45