Eric, notre coach FREQUENCE Running et entraineur diplômé d’état, donne quelques conseils clés pour atteindre vos objectifs en course à pied. En vous présentant une vision pragmatique, spécialement en course hors stade, sur la route ou en trail.

Dans un premier temps, pour se préparer en toute sérénité : Il est important de réfléchir à la façon d’aborder votre prochaine saison, surtout si vous voulez progresser et prendre du plaisir.

La confiance en course à pied

1) L’envie

Certainement la principale clé; vous aurez en effet de nombreuses occasions pour ne pas chausser vos baskets et d’enfiler votre short. Les raisons sont nombreuses : il fait froid, il pleut, je suis fatigué. etc, …. Posez-vous bien cette question : S’il pleut le jour de la course, est-ce que je prends le départ ? À vous de choisir 😉 Je vous conseille également de bien déterminer la façon de vous entrainer. Par exemple suivre un programme FREQUENCE Running, se motiver avec des camarades, intégrer un groupe visant les mêmes objectifs (clubs, associations)… Ce qui vous permettra de garder une réelle motivation pendant toute la préparation.

2) La confiance

Vous devez avoir confiance en votre plan d’entraînement, ou bien votre coach, si vous êtes en club. Vous suivrez une méthode d’entrainement cohérente, ajustée à votre profil. Fixez-vous une ligne de conduite, cela ne vous empêchera pas de vous documenter sur des journaux spécialisés, de discuter avec des athlètes ayant réussis avec une préparation différente de la vôtre. Évitez de jouer les girouettes car vous ne saurez jamais tout. Votre situation personnelle ne sera jamais similaire à votre conseilleur. Vous avez une vie différente, peut-être moins de disponibilités, une capacité de récupération plus ou moins importante.

3) L’organisation

Le temps que vous consacrez à la course à pied (entrainement, compétition…) doit être intégré dans votre vie familiale et professionnelle. Cela vous évitera un stress permanent.  Intégrez bien vos temps de récupération et la durée de vos séances. Il est difficile de s’entrainer correctement si vous devez raccourcir l’échauffement et le retour au calme. Donc planifiez vos séances, intégrez-les de façon cohérente dans votre agenda.

4) L’expérience

Chacun a ses propres expériences, il faut se servir de cela, aussi bien les échecs que les réussites. Aucune situation n’est anodine, une blessure, un échec, un succès. Analysez vos performances, la solution est souvent devant vos yeux. Ajuster des petits détails qui feront la différence sur le long terme. Comme on dit : On apprend plus de ses erreurs que de ses succès. Encore faut-il les reconnaître et se poser les bonnes questions.

Vous l’aurez compris, pour préparer sa saison et progresser en course à pied, il faut beaucoup d’envie, de motivation et de détermination. Et oui, les séances de fractionnées, ça pique toujours. Se fixer une ligne de conduite, suivre une seule méthode d’entraînement à la fois. Et bien sûr, analysez vos performances pour ajuster vos erreurs sur la prochaine préparation.

Chez FREQUENCE Running, nous aidons et accompagnons les coureurs à atteindre leurs objectifs. Vous accédez à un programme d’entraînement personnalisé, des séances de renforcement musculaire et des conseils spécialisés. Il ne vous reste plus qu’à nous rejoindre !

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