70% des abandons en course sont liés à des problèmes d’hydratation. Et on ne compte plus les contre-performances liées à des crampes ou des problèmes gastriques. Les eaux minérales riches en bicarbonates, les eaux « bicarbonatées », ont des vertus encore trop méconnues que nous vous dévoilons ici.

A l’entraînement, récupérez plus vite !

Les entraînements particulièrement intenses, notamment les séances de fractionné, font fonctionner votre organisme à haut régime. Ils laissent des traces dans vos muscles sous forme d’acide lactique. Après ce type de séance, il est important de s’hydrater pour faire circuler les déchets accumulés, et pour compenser l’acidité. Il convient d’éviter les aliments augmentant l’acidité dans votre organisme, en bannissant alcool, charcuteries et privilégiez les légumes !

« Compensez l’acidité post-effort avec une eau bicarbonatée »

La consommation d’une eau riche en bicarbonates est aussi un excellent facteur de régulation de l’acidité. La plus fameuse est évidemment la Saint-Yorre et son taux record de bicarbonates. Son pouvoir alcalinisant va réguler ce pic d’acidité.

Et après un entraînement sous la chaleur, la perte de minéraux sera rapidement compensée par la minéralisation record de 4 774 mg/l.

Avant la course, hydratez-vous bien !

Les jours précédant la course sont une période clé dans la préparation de votre objectif. L’hydratation est capitale pour arriver avec des réserves hydriques maximales et avec le plein de minéraux.

Boire un litre et demi d’eau minérale pendant les quelques jours d’avant-course est une habitude à prendre.

Pendant une course longue, digérez facile

Nous l’avions mentionné dans le dernier épisode de notre récit de l’Embrunman, célèbre triathlon XXL, la gestion de l’alimentation et de hydratation pendant une course longue est cruciale. Combien d’abandons constatés à cause de l’impossibilité de s’alimenter, la faute à un estomac saturé. Sur les ravitaillements, la combinaison des eaux bicarbonnatées et des apports glucidiques (pâtes de fruits, gels,…) est un facteur de réussite de ce type de course… Au moins sur le plan gastrique. 😊

« Évitez le « bouchon gastrique » avec une eau bicarbonatée aux ravitos »

Et cette problématique n’est pas réservée aux triathlètes. Elle concerne tous coureurs à pied pratiquant un effort long, dès le semi-marathon. En effet, à partir d’1h30 d’effort, vous devez vous alimenter et vous hydrater pour maintenir votre niveau de performance. C’est pour cette raison que vous trouvez la Saint Yorre sur les ravitos des courses les plus renommées en France : 20km de Paris, Marathon du Médoc, Embrunman, Maxi-race, Sainté-Lyon,…

N’attendez plus pour faire le plein de minéraux avec les eaux bicarbonatées pendant votre prépa FREQUENCE Running !