3 questions à…Eric, coach et créateur des plans d’entraînement Fréquence
A quoi sert l’interval training (séances de 30’30, etc.) ?
Cela sert à travailler des vitesses de courses supérieures à celles dont on a l’habitude, sur de petites distances. Cet entraînement permet de développer l’utilisation maximale de son oxygène, nécessaire à tout le corps pendant la course. En effet, la plupart des gens ne consomment qu’une partie de leur oxygène (40-50 %).
Comment l’utiliser au mieux ?
L’idéal est de réaliser cet entraînement sur piste, avec des distances bien définies. Sinon, on peut le faire sur route, en montant des côtes plusieurs fois, de manière régulière. Ou alors en nature, quand on connaît un parcours, on peut se dire « Toutes les montées j’accélère sur 30m par exemple, ou sur les descentes. »
A qui s’adresse-t-il ?
Aux coureurs qui veulent réellement améliorer leur condition physique. C’est une façon rapide d’y arriver. Par exemple, en début de saison, beaucoup d’entraînements sont généralement consacrés à l’endurance et… à l’interval training. Débutant ou confirmé, peu importe : l’important est d’aller à son rythme !
En savoir plus sur l’application et nos plans d’entraînement personnalisés.
