Les plans d’entraînement FREQUENCE Running, comment ça marche ?
NoS plaNs d’entraînement
Les plans d’entraînement sont rédigés et calculés pour les coureurs néophytes, réguliers et assidus. De nombreux athlètes ont testés les programmes et leurs contenus avant de les proposer au grand public.
3 phases composent une séance frequence running :
- Échauffement
- Travail
- Récupération
Votre plan d’entraînement est adaptable, avec des séances interchangeables pour concorder avec votre agenda.
Il intègre également les périodes d’indisponibilités (travail ou blessure) et de récupération.
Chaque séance est liée à une allure et un programme précis.
Ce qu’il faut faire :
- Respectez les allures : une allure différente donne des résultats différents sur l’impact physiologique, sur la durée de récupération donc sur la progression du coureur.
- Supprimer une séance si vous êtes indisponible, un plan suivi à 80 % est considéré comme réussi !
- Intervertir certaines séances si besoin.
Et surtout prenez du plaisir ! 😉
Vous pouvez télécharger l’application et essayer un plan d’entraînement personnalisé 5km, 10km, semi marathon et marathon ici ! De nombreux RP et objectifs réussis vous attendent avec une préparation FREQUENCE Running.
