Dom Cado revient aujourd’hui avec nous pour traiter d’un sujet difficile… les troubles digestifs en course à pied ! Des conseils alimentaires d’avant course en passant par les boissons sportives, on vous dit tout sur la prévention des risques !

Nous sommes nombreux à prononcer cette phrase de tous les jours : « Comment allez-vous ? » sans vraiment savoir ce qui cache… derrière.

« Comment allez-vous ? » est une expression quotidienne de politesse que l’on emploi au jour le jour, au rythme de nos rencontres, au même titre que : « Comment ça va ? » ou le : « How do You do ? » de nos amis anglo-saxon, littéralement traduit par : « Comment fais-tu ? ».

Notre « Comment allez-vous ? » serait originaire de la fin du moyen âge. À l’époque l’indicateur principal de la santé étaient les selles. Cette expression renvoyait directement à la consistance, l’odeur et autres caractéristiques de la défécation de la personne à qui elle était adressée.

Notre « Comment allez-vous ? » serait originaire de la fin du moyen âge, alors indicateur principal de la santé des selles

Après cette explication, vous risquez d’avoir une petite hésitation en saluant votre responsable hiérarchique demain matin d’un tonitruant : « Comment allez-vous ? »

Alors parlons-en, au risque de l’irriter encore plus, ce fameux côlon.

D’abord, courir est sain pour la régularité des selles. En dehors d’avoir une discussion sérieuse avec son côlon et de lui demander de se lâcher avant de partir pour lui faire comprendre que le long du parcours il risque d’être « frustré », essayons de trouver d’autres solutions pour éviter ce désagrément au demeurant naturel.

Heureusement… Une intolérance au lactose, une alimentation riche en fibres et le café sont souvent la cause d’ennuis intestinaux. Au pire (ou au mieux) choisir des aliments constipants est une solution, comme les bananes, le riz, les pâtes ou encore la farine d’avoine.

Un manque de circulation sanguine, pendant la digestion est une autre explication, facile à résoudre : évitez de manger au moins deux à trois heures avant de chausser les runnings. Vous pouvez aussi faire le choix d’une alimentation nourrissante jusqu’à une heure du départ de différentes marques spécialisées.

Evitez de manger au moins deux à trois heures avant de chausser les runnings !

Autre solution : consommer une boisson sportive lors des longues courses afin de maintenir le bon niveau des sels minéraux (sodium, potassium, calcium et magnésium). Ces sels jouent un rôle dans la distribution de l’eau, dans l’équilibre osmotique, dans la coagulation sanguine et dans le relâchement musculaire intestinal.

Si après l’essai de ces différentes techniques, rien ne fonctionne, c’est peut être lié au syndrome du côlon irritable. Cette colopathie fonctionnelle est provoqué par le passage trop rapide (ou trop lent) des aliments dans le gros intestin. Il résulte des contractions l’empêchant d’absorber rapidement l’eau contenue dans les aliments provoquant ainsi de la diarrhée…