C’est la rentrée ! Comme beaucoup de runners, vous avez lâché vos runnings quelques semaines pour vous détendre. Il est temps de s’y remettre car vous avez déjà vos objectifs de la saison en tête. Que ça soit un 10km, un semi ou un marathon, il faut gérer sa reprise en douceur pour minimiser les risques de blessures. Voici nos 5 conseils :
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Sur le papier l’équation est assez simple : perte de poids = dépense énergétique – consommation alimentaire. Il faut néanmoins cibler son effort et faire attention à certains détails pour que l’entraînement en course à pied, soit également bénéfique pour la perte de calories, sans mettre en danger votre préparation.
Eh oui, vous avez surement connu certains de ces désagréments pendant vos compétitions, runs ou courses… Souvent bénins, les bobos de course à pied ont pourtant pu gâcher votre plaisir et parfois eu raison de votre objectif. Ce sont les petits bobos du coureur ! Vous pouvez apprendre à les éviter en suivant nos conseils…
Pendant la grossesse le corps subit énormément de transformations pour accueillir et assurer le développement du foetus.
Le maintien de la course à pied est une question revenant souvent chez nos FREQUENCE Runneuses qui représentent près de la moitié de nos utilisateurs. Faut-il continuer à s’entraîner ? A quel rythme ? Nous avons cherché des réponses avec notre experte, Agnès Rozenberg-Gillet.
Ca y est, enfin, vous y êtes. Vos pieds ralentissent, les spectateurs applaudissent : vous venez de passer la ligne d’arrivée. Le tumulte de la rue dissipé, vous retournez chez vous vous reposer. En effet, après un tel effort, il est important de bien récupérer. Mais comment faire, concrètement ? Voici quelques conseils pour optimiser l’après-course ou l’après entraînement et anticiper votre prochain plan d’entraînement FREQUENCE Running, sereinement !
On a suivi d’un peu plus près certains de nos runners engagés sur le Marathon de Paris… De belles histoires sont à raconter pour la plupart d’entre eux ! Jérémy est un coureur prometteur et officiellement marathonien depuis ce dimanche ensoleillé du 8 avril… En combien de temps a-t-il bouclé la course ? A vous de le découvrir…
S’informer sur la course à pied, c’est important. Quoi manger, comment s’entraîner, à quelle fréquence ? Les informations sont nombreuses mais il est parfois compliqué de s’y retrouver. Les bons, comme les mauvais conseils, pullulent. FREQUENCE Running a donc décidé de démystifier quelques croyances trop souvent répandues.
Les mauvaises habitudes dans l’entraînement sont bien connues chez les coureurs à pied : jogging quotidien , courir à jeun des séances trop vives, courir un marathon à l’entraînement, manger des pâtes à tous les repas… Et s’étirer systématiquement après l’entraînement.
