Tout le monde commet des erreurs, y compris les coureurs les plus expérimentés. Risques de blessures, performances bridées… Voici donc les erreurs à l’entraînement les plus fréquentes, à éviter autant que possible camarades runners !
Auteur : Guillaume Contet (Page 4 sur 5)
Les mauvaises habitudes dans l’entraînement sont bien connues chez les coureurs à pied : jogging quotidien , courir à jeun des séances trop vives, courir un marathon à l’entraînement, manger des pâtes à tous les repas… Et s’étirer systématiquement après l’entraînement.
Les sportifs d’endurance sont régulièrement confrontés à la soif et à la perte d’énergie pendant leur pratique. Tout effort prolongé et intense nécessite de se réhydrater, de s’alimenter et de compenser les pertes en minéraux. Vos performances se dégradent très rapidement dès que l’hydratation baisse : 1% d’eau en moins c’est 10% de perf en moins ! Et le manque de minéraux, de sel en particulier, amène des crampes et accélère la fatigue musculaire. Quand aux sucres, ils sont évidemment stockés dans vos muscles et libérés par votre corps au fil de l’effort. Il est impératif de recharger le batteries au fur et à mesure lors d’une sortie longue à intensité élevée et prolongée.
Nombreux de nos FREQUENCE Runners sont engagés sur différents 42Km à travers la France… Et vous, vous êtes-vous déjà testé sur la distance ? FREQUENCE Running vous liste les 5 marathons les plus attendus de la saison !
Cette épreuve est jeune puisque ce n’est que la 10ème édition et pourtant elle affiche complet. Avec près de 7000 finishers en solo, c’est le 3ème des marathons français en termes de participants, juste derrière le Médoc et l’indétrônable Marathon de Paris.
Grâce à une ligne de départ extrêmement large et des premiers kilomètres sans aucun virage, les plus de 10 000 coureurs au départ n’ont aucun mal à s’élancer et plébiscitent l’organisation.
FREQUENCE Running c’est du sérieux. On ne blague pas avec les séances de 30/30 ou de diagonales de stade. Mais quand l’objectif est passé, rien de tel qu’une course insolite pour varier les plaisirs et une expérience un peu plus fun, en couple, entre amis ou collègues. Voici la sélection de nos meilleures courses déguisées, testées et approuvées par la team.
Qui n’a pas dans son entourage un coureur à pied chevronné, courant quotidiennement sur le même parcours, au même rythme ?
À côté des énormes évènements parisiens que sont les 20km de Paris, le semi de Paris où le Paris-Versailles qui affichent plus de 25 000 partants chacun, on pourrait croire que le semi-marathon de Boulogne-Billancourt est une sympathique épreuve de banlieue parisienne…
