Sur le papier l’équation est assez simple : perte de poids = dépense énergétique – consommation alimentaire. Il faut néanmoins cibler son effort et faire attention à certains détails pour que l’entraînement en course à pied, soit également bénéfique pour la perte de calories, sans mettre en danger votre préparation.
Auteur : Guillaume Contet (Page 3 sur 5)
Après vous avoir parlé de la course à pied pendant la grossesse, nous évoquons la reprise après l’accouchement. A nos côtés, Agnès Rozenberg-Gillet, sage femme à l’hôpital de Poissy et ostéopathe à la maison périnatale de Boulogne-Billancourt, livre ses conseils pour reprendre la course à pied.
Les entraînements proposés par FREQUENCE Running sont essentiellement basés sur le travail à des allures données et sur les sensations de fatigue ou d’essoufflement associées. La fréquence cardiaque est également un paramètre intéressant dans l’entraînement. Voici comment elle peut aider à mieux se connaître et mieux se préparer.
Le vélo est l’allié de votre plan d’entraînement. Bien évidemment, on ne vous demande pas de vous transformer en cycliste ou en triathlète (quoique 😉 ) mais plutôt de mettre à profit d’autres disciplines afin de vous faire progresser en complément, de mieux assimiler la charge d’entraînement.
Les FREQUENCE runners sauraient-ils cuisiner autre chose que des pâtes ? Du riz évidemment ! 🙂 Mais pas n’importe lequel, un risotto gourmand, qui satisfera votre palais et les règles de la nutrition sportive, un des piliers de l’entraînement. C’est une recette facile à préparer, parfaite pour votre cure de sucre-lents d’avant-course, ou pour refaire le plein de glucides après une longue sortie.
Le terme vélotaf est quasiment rentré dans le moeurs. L’INSEE a comptabilisé 2% de travailleurs se rendant à vélo à leur travail. C’est encore loin des transports en commun et de la voiture bien que représentant près de 500 000 personnes tout de même.
Les vacances scolaires ont déjà commencé dans la première zone académique. Et pour les plus chanceux, pistes damées, massif montagneux, et sapins enneigés seront au programme de cette coupure hivernale. Mais que faire de son plan d’entraînement dans ces conditions ? Du ski de fond ! Mais comment allier ski de fond & running ?
Le Bike and Run c’est quoi ? C’est tout simple, un entraînement avec vélo pour deux. L’un pédale, l’autre court, en alternance. Suivant votre terrain d’entraînement, il vous faut un VTT ou un VTC, en réglant la hauteur de selle sur le plus petit des deux partenaires.
