Suite à sa première performance décevante sur son premier marathon, David a décidé de se préparer pour ses futures courses avec FREQUENCE Running. Il nous raconte comment l’application lui a permis d’atteindre ses objectifs.

Quel type de coureur es-tu ?

Je suis un coureur régulier (3 sorties/semaine hors prépa). J’ai commencé la course à pied en 2014 à l’âge de 37 ans, mais j’ai toujours été sportif (rugby, foot, jujitsu).

Ton premier marathon ?

J’ai fait mon 1er marathon en 2016 (sans réelle préparation) que j’ai terminé en 4 h 40. Ce fut une catastrophe… Les 12 derniers km furent très difficiles, avec des crampes sur les cuisses m’obligeant à marcher et à terminer « au mental ».

Comment as-tu trouvé le programme FREQUENCE Running qui t’a été proposé ?

Suite à mon expérience légèrement désastreuse sur mon 1ᵉʳ marathon, j’ai cherché une application pouvant m’aider à préparer au mieux un marathon et, après plusieurs essais, j’ai découvert en 2018 FREQUENCE Running, et là, tout a changé. J’ai préparé le marathon du Charolais (celui que j’avais fait lors de mon tout premier marathon) avec l’application en 3 h 45 et, je bouclais les 42,195 km en 3 h 46.

Ce qui m’a encore plus conforté dans mon choix et ma confiance en FREQUENCE Running et depuis, je prépare tous mes marathons avec l’application en étant toujours proche du chrono visé. Par exemple, en 2021, le marathon de la Côte d’Azur préparé pour 3 h 36 et arrivé en 3 h 37. En 2022, le marathon de La Rochelle préparé pour 3h30 et arrivé en 3h28. En 2024, le marathon de Paris préparé pour 3 h 30 et arrivé en 3 h 26, et celui de la Côte d’Azur préparé pour 3 h 22 et arrivé en 3 h 20.

Quel était ton planning d’entraînement ?

Lors de mes préparations marathon, je fais 4 sorties par semaine en suivant scrupuleusement les conseils de l’application en ajoutant quelques minutes de gainage.

Quel est ton prochain objectif ?

Mon prochain objectif est le marathon de la Côte d’Azur (pour la 3ᵉ fois), en essayant de caresser les 3 h. Ma préparation est fixée pour 3 h sur 23 semaines.

Rendez-vous le 10 novembre !

Avant de se lancer dans cette aventure, Benoît n’était pas un coureur régulier. A part un 10 km couru en 2023, Il n’avait jamais pratiqué la course à pied sérieusement. Le 13 Avril, il a couru le marathon de Paris après s’être préparé avec FREQUENCE Running et il nous raconte tout.

Quel type de coureur es-tu ?

Je n’avais jamais vraiment couru avant le marathon. La seule course que j’avais faite, c’était un 10k en 2023. Mon sport préféré est le VTT et les sports d’endurance pure ne m’avaient jamais vraiment intéressés. Je ne pensais vraiment pas pouvoir prendre du plaisir en course à pied. Mais j’avais annoncé depuis longtemps que l’année de mes 40 ans j’allais courir un marathon, pas moyen de faire machine arrière donc il a bien fallu s’y mettre.

Tes sensations pour ton premier marathon.

Les 25 premiers kilomètres se sont très bien passés, le semi je l’ai bouclé en 2H08. L’enchaînement des descentes et montées autour du 25ème kilomètre a rendu la fin de la course difficile. J’ai fait le reste de la course en fractionnant marche et course. Quand j’ai senti les difficultés j’ai préféré me préserver car il restait  encore 17km. Finalement, je suis vraiment content d’avoir réussi à atteindre mon objectif et d’avoir terminé ce marathon avec succès.

« L’expérience est mémorable. »

Comment as-tu trouvé le programme FREQUENCE Running qui t’a été proposé ?

Le plan d’entraînement est varié et permet donc de faire des sorties plus ou moins longues et des séances de fractionné. Cette variété évite la monotonie dans les sorties et permet de rester motivé tout au long de l’entraînement. Sans ce type de plan, je suis sûr que je n’aurais jamais réussi à finir le marathon dans les mêmes conditions. L’application mobile permet de s’adapter aux contraintes du quotidien. Il est facile de déplacer, supprimer ou remplacer des séances. J’ai parfois eu des petites douleurs et j’ai préféré remplacer certaines sorties par du vélo.

Quel était ton planning d’entraînement ?

J’ai suivi un programme de trois séances par semaine avec Fréquence Running : le lundi, le jeudi et le samedi. Le lundi, c’était une séance libre ou courte, le jeudi une sortie plus classique, et le samedi la sortie longue. J’essayais toujours de garder un jour de repos entre chaque. Quand j’avais une gêne ou un empêchement, je pouvais facilement décaler ou remplacer une séance par du vélo. C’était super pratique, surtout quand je partais en vacances ou que j’avais une petite douleur. La reprise se faisait toujours en douceur, avec des footings courts pour relancer l’entraînement progressivement.

Quel est ton prochain objectif ?

Avant de commencer l’entraînement, je pensais que j’allais faire le marathon et ne plus jamais courir de ma vie… Toute la préparation a eu un effet positif sur ma santé et mon bien être. J’ai minci, pris du muscle, je respire mieux et ça m’a permis d’évacuer pas mal de stress. Donc, je vais continuer à me fixer des objectif et inclure la course à pied avec Fréquence Running.
Le prochain rendez-vous est un 10km avec un ami en juillet en Bretagne. Ensuite, je suis en train de prévoir un 100km de marche en suisse (megamarsch) sûrement en octobre.
Un autre objectif serait de faire un triathlon pour encore plus varier les plaisirs.

Je tiens à dire un grand merci à FREQUENCE Running. J’ai adoré cette expérience et je vais continuer sur ma lancée.

Benoît