Vous êtes déjà lancé dans votre préparation et ressentez une fatigue ? Découvrez en quoi la nutrition et le suivi d’un programme nutritionnel adapté (compléments alimentaires) peuvent vous aider à performer tout au long de votre plan d’entraînement !
Pourquoi ?
Les entraînements liés à votre préparation seront souvent intensifs, avec des sorties longues et un volume kilométrique élevé chaque semaine. La préparation fatigue votre organisme, d’où l’importance de suivre un programme nutritionnel adapté.
« La préparation fatigue, d’où l’importance de suivre un programme nutritionnel adapté »
Pendant les entraînements, le corps va puiser dans ses réserves énergétiques. Ce phénomène s’accentue avec la longueur de la sortie. Il est donc indispensable de lui fournir des glucides, des vitamines et des minéraux afin qu’il puisse produire et fournir l’énergie nécessaire pendant l’effort. Cela évitera ainsi la fatigue musculaire, qui est souvent responsable des troubles digestifs et des crampes. Ces nutriments vont bien évidemment se trouver dans une alimentation saine et équilibrée. Un « coup de pouce » via une supplémentation adaptée sera le bienvenu. En effet, l’intensité et la régularité de l’activité physique peuvent entraîner des carences en nutriments et/ou vitamines.
Il faut cependant veiller à sélectionner rigoureusement vos compléments, pour qu’ils correspondent aux besoins spécifiques de votre corps selon les étapes de la préparation.
« L’intensité et la régularité de l’activité physique peuvent entraîner des carences en nutriments et/ou vitamines »
STC Nutrition vous vient en aide !
Afin de ne pas en sur-consommer, STC Nutrition® a sélectionné pour vous le top 4 des compléments alimentaires, à prendre en cure de 30 jours tout au long de la préparation, ou quand le besoin s’en fait s’en ressentir. Ils seront vos alliés pour réaliser votre course dans des conditions optimales :
- STC Nutrition® 33 Vitamins & Antioxydants : ce complément a pour objectif de maximiser la protection antioxydante, d’améliorer la résistance au stress de l’effort et de renforcer les défenses naturelles grâce à sa formulation à base de plantes, vitamines et minéraux aux actions complémentaires. Idéal lors d’une préparation course, qui puise fortement dans les réserves de vitamines et minéraux de l’organisme. De plus, un volume d’entraînement élevé aura tendance à acidifier l’organisme, processus qui sera atténué grâce à la fonction antioxydante de ce complément.
- STC Nutrition® BCAA Synergy+ : la récupération fait partie intégrante de votre plan d’entraînement si vous souhaitez réaliser les 12 semaines de préparation en pleine forme. BCAA Synergy+ accélère la réparation musculaire, limite les crampes, douleurs et courbatures. Elles surviennent après l’effort et sont le résultat d’une dégradation des fibres musculaires pendant l’entraînement.
- STC Nutrition® Artrosamine : la course à pied est un sport agressif pour les articulations. Il est indispensable de les protéger pour éviter tout risque de blessure. Artrosamine renforce la résistance de vos articulations et la flexibilité de vos tendons pour limiter le risque de blessures.
- STC Nutrition® Spiruline 1500 : micro-algue dont sa densité nutritionnelle en fait un complément de choix pour les sportifs. Naturellement riche en protéines végétales d’excellente qualité, en antioxydants et en vitamine B12. Spiruline 1500 est 100% française, avec une qualité ultra-pure, qui convient parfaitement à tous les runners : tonus, pauvre en calories et en lipides.
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