Cette période aura été rude pour tous les runners… De la neige, du froid et encore de la neige ! Vous vous demandez sûrement comment remplacer les séances annulées en raison du mauvais temps. La team vous donne quelques pistes…
Catégorie : Conseils entraînement (Page 7 sur 11)
Pour une fois que le négatif est bon, bien, fort, intelligent, rusé… positif, nous n’allons pas nous en priver. Alors, courir en negative split est une expression utilisée, surtout lors du Marathon, quand le deuxième semi se court plus vite que le premier, ce qui montre une course maîtrisée, avec des ressources de glycogène encore disponibles, malgré la fatigue présente dans les jambes. Cette façon de courir devrait être le cas de tout bon Marathonien qui se respecte.
Le Bike and Run c’est quoi ? C’est tout simple, un entraînement avec vélo pour deux. L’un pédale, l’autre court, en alternance. Suivant votre terrain d’entraînement, il vous faut un VTT ou un VTC, en réglant la hauteur de selle sur le plus petit des deux partenaires.
Lors de la préparation d’un objectif, nous sommes souvent tentés de suivre à la lettre un plan d’entraînement, malgré de mauvaises sensations ou des difficultés à réaliser la séance programmée. C’est alors le surentraînement qui vous guette. Vous augmentez les risques de blessure et mettez en péril votre objectif.
Tous les runners ont leur terrain de prédilection, pour certains, c’est le bon vieux béton qui recouvre nos rues, d’autres ne jurent que par la nature et les terrains vallonnés avec plein de côtes… Les choix ne manquent pas !
L’édition 2018 des Métropolitaines de Saint-Grégoire (35), c’est ce week-end ! Vous comptez y participer, après avoir suivi un plan d’entraînement FREQUENCE Running ? Nous avons les conseils qu’ils vous faut !
Tout le monde commet des erreurs, y compris les coureurs les plus expérimentés. Risques de blessures, performances bridées… Voici donc les erreurs à l’entraînement les plus fréquentes, à éviter autant que possible camarades runners !
Les mauvaises habitudes dans l’entraînement sont bien connues chez les coureurs à pied : jogging quotidien , courir à jeun des séances trop vives, courir un marathon à l’entraînement, manger des pâtes à tous les repas… Et s’étirer systématiquement après l’entraînement.
