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Catégorie : Santé (Page 2 sur 3)

Hydratation : soyez comme un poisson dans l’eau !

Votre professeur de physique la présentait sous la formule H2O. Certains filous jouent avec l’appellation « monoxyde de dihydrogène ». Mais pour la plupart d’entre-nous, elle s’appelle tout simplement « l’eau ». Composant près de 60 % du poids d’un adulte moyen, en boire est essentiel à notre survie. Mais comment s’hydrater correctement, et qu’est-ce qu’implique la course à pied là-dedans ? Réponse en quelques chiffres*.

*Attention, ceux-ci sont à titre indicatif : en effet, les besoins en eau dépendent de nombreux facteurs, comme l’âge, l’environnement, la morphologie, etc.

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La dette du sommeil : un danger pour le coureur

Il arrive que des runners dorment moins pour s’entraîner à l’aube, avant d’aller travailler. C’est peut-être votre cas et c’est compréhensible. Pour autant, le sommeil ne doit surtout pas être négligé ! En effet, il joue un rôle très important dans la récupération des muscles, lors d’une préparation. Mieux vaut rater une séance que faire l’impasse sur une nuit de sommeil complète. Pourquoi ? On vous explique tout dans cet article.

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4 mythes sur la course à pied qui ont la vie dure

S’informer sur la course à pied, c’est important. Quoi manger, comment s’entraîner, à quelle fréquence ? Les informations sont nombreuses mais il est parfois compliqué de s’y retrouver. Les bons, comme les mauvais conseils, pullulent. FREQUENCE Running a donc décidé de démystifier quelques croyances trop souvent répandues.

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Pourquoi avons-nous des courbatures ?

Eh oui ! Aujourd’hui on va parler de ces fameuses douleurs musculaires qui peuvent apparaître après votre sortie FREQUENCE Running. C’est un peu comme si votre corps vous faisait comprendre que vous l’aviez lâchement abandonné.

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Utiliser un défibrillateur, le geste qui peut sauver des vies !

Aujourd’hui, on souhaite faire un peu de prévention, cela ne coûte rien et peut sauver des vies. C’est important de sensibiliser les coureurs aux gestes de premier secours en cas d’arrêt cardiaque d’un proche, d’un voisin, ou tout simplement d’un coureur que l’on ne connaît pas…

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5 mythes sur l’alimentation du coureur

Chez FREQUENCE Running, on aime les plans d’entraînement de qualité. Mais pour pouvoir courir, il faut bien manger ! Entre promesses marketing et vérités scientifiques, il est parfois difficile de savoir comment se nourrir… Alors voici 5 mythes sur l’alimentation du coureur !

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Qu’est ce qui influence votre performance ?

“Une bonne forme physique va de pair avec la performance, suivez nos conseils afin de tirer le meilleur de vous-même !”

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Se débarrasser d’un point de côté

Le point de côté, bien connu des sportifs d’endurance, est souvent un compagnon gênant pour les coureurs, nos conseils pour l’éviter

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