Plan d’entraînement FREQUENCE Running, comment ça marche ?

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NoTRE plaN d’entraînement

Les plans d’entrainement sont rédigés et calculés pour les coureurs néophytes, réguliers et assidus. Les séances ont été testés au préalable par des athlètes.

Chaque séance est composée de 3 phases :
  • Échauffement
  • Travail
  • Récupération

Votre plan d’entraînement est adaptable, avec des séances interchangeables pour concorder avec votre agenda

Il intègre également les périodes d’indisponibilités (travail ou blessure) et de récupération.

Chaque séance est liée à une allure et un programme précis.

Ce qu’il faut faire :
  • Respectez les allures : une allure différente donne des résultats différents sur l’impact physiologique, sur la durée de récupération donc sur la progression du coureur.
  • Supprimer une séance si vous êtes indisponible, un plan suivi à 80 % est considéré comme réussi !
  • Intervertir certaines séances si besoin.

Et surtout prenez du plaisir ! 😉

Vous pouvez télécharger l’application et essayer un plan d’entraînement personnalisé 5km, 10km, semi marathon et marathon ici !