Tout le monde commet des erreurs, y compris les coureurs les plus expérimentés. Risques de blessures, performances bridées… Voici donc les erreurs à l’entraînement les plus fréquentes, à éviter autant que possible camarades runners !
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Lui c’est Lhoussain Benajam. « Loulou » pour les intimes. Depuis plusieurs années, ce marathonien parisien accompagne les coureurs non-voyants et mal-voyants.
Jolie performance pour un premier marathon ! Antonin, 24 ans, a réalisé un temps de 3h23 lors du 1er Challenge sur route de France.
Découvrez son témoignage sur sa préparation avec l’application FREQUENCE Running, posté sur le groupe Facebook FREQUENCE Runners (n’hésitez pas à nous rejoindre !)
Hâte de vous retrouver sur la ligne de départ !
Vous avez choisi de faire de l’Abalone Marathon de Nantes votre objectif pour le printemps prochain. Merci pour votre confiance. Dimanche 26 avril, vous partirez à la découverte des plus beaux sites nantais.
Nous sommes ravis que vous ayez pris votre dossard pour l’emblématique épreuve ligérienne. A l’occasion de sa 40ème édition, le parcours sera exceptionnel : 100% urbain et 100% nantais.
Vous prendrez le départ depuis les Nefs des Machines de l’Île et vous élancerez à la découverte des lieux emblématiques de la Cité des ducs de Bretagne : le Parc de Procé, les places Graslin et Royale, l’Ile de Versailles, le Jardin des Plantes, le Château des ducs de Bretagne et la Cathédrale… Une succession de sites remarquables en bord d’Erdre et de Loire. Une expérience unique !
Cette année le nouveau parcours du Marathon sera en deux boucles quasiment identiques afin de vous permettre de profiter d’une ambiance festive et garantie tout au long la course. Cela facilitera également l’accès à vos accompagnants et au public nantais qui pourront vous voir de nombreuses fois tout au long de ces 42,195 km.
Nous vous souhaitons une bonne année 2020 ainsi que de belles foulées 🏃Bonne préparation !
Sportivement,
L’équipe du Marathon de Nantes
#MarathonNantes
Les mauvaises habitudes dans l’entraînement sont bien connues chez les coureurs à pied : jogging quotidien , courir à jeun des séances trop vives, courir un marathon à l’entraînement, manger des pâtes à tous les repas… Et s’étirer systématiquement après l’entraînement.
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Marianne est une triathlète depuis plusieurs années au club de l’ACBB triathlon. En début de saison, elle profite toujours de la période creuse des compétitions tri pour se focaliser sur un objectif course à pied. Cette année, son défi était de chercher son record au semi-marathon de Boulogne-Billancourt qui est de 1h47’40 avec un programme FREQUENCE Running sur 10 semaines. Le travail a payé, -3 min. Chapeau ! 😉
Il est vrai que la course à pied augmente l’utilisation des matières grasses. Pour être plus précis L’ENDURANCE augmente l’utilisation des matières grasses et pour être encore plus précis VOTRE endurance augmente l’utilisation des matières grasses ; cependant l’efficacité commence à se fait sentir entre 45’ et 1h de course. Et pour vous faire passer du rêve à la réalité, courir un Marathon ne vous fera perdre qu’environ 100 à 200 gr de graisse. Décourageant ! N’est-ce pas…
