La nuit, les coureurs sont de sortie. Vous avez une séance FREQUENCE Running de prévue, il est tard et vous hésitez à vous entraîner ? Pas de panique, voici le top 5 des conseils pour courir la nuit en toute sécurité !

Yoann Grand-Perret, cofondateur de FREQUENCE Running, accompagne des coureurs (2016).

5. Portez des vêtements réfléchissants

Jaune, rose ou vert fluo : tout bon coureur soucieux de sa sécurité doit avoir des vêtements d’une de ces couleurs ! Couplées avec des bandes réfléchissantes, elles nous permettent d’être bien plus visibles la nuit. Et pour les plus sceptiques, il existe de très jolis habits de running (vestes, shorts…), peu chers et très pratiques !

4. Faites attention à vos appuis !

La nuit, notre vision est réduite. Trébucher sur une racine, louper un trottoir… Une blessure est si vite arrivée ! Alors serrez correctement vos chaussures, soyez à l’affût du terrain et de vos appuis. Prenez votre temps et allez-y petit à petit. Investir dans une bonne paire adaptée, de trail par exemple, est une bonne idée.

3. Courez dans des endroits adaptés

Même bien équipé, un coureur peut être victime d’un accident. Privilégiez donc des terrains bien éclairés, des zones piétonnes si possible. Si vous vous aventurez sur un terrain peu balisé, rebroussez chemin. Respectez le Code de la route, même si vous devez vous arrêter quelques secondes. La sécurité avant tout !

2. Attention à vos écouteurs !

Cela vaut aussi pour les sorties en journée, mais la nuit soyez encore plus vigilants : si vous écoutez de la musique, choisissez l’accessoire adéquat. Les écouteurs intra-oculaires et les casques qui coupent du bruit ambiant sont vraiment déconseillés. Être à l’écoute de son environnement c’est important !

1. Une bonne lumière, votre meilleur allié

La nuit, la lampe frontale est votre meilleur allié ! Si vous courez sur un terrain peu lumineux, comme une route de campagne, elle est indispensable. Plutôt qu’un modèle USB, choisissez une lampe à piles, car elle permet d’en avoir de rechange. Pratique si elle s’éteint en pleine séance !

Envie de discuter avec d’autres coureurs ou de partager vos performances ? Rejoignez-nous sur le groupe Facebook Frequence Runners !

 

La meilleure destination pour acheter duphaston! Sélection minutieuse des meilleurs produits. Choix judicieux pour lasix. Livraison à l’échelle nationale. Excellent choix pour achats priligy pas cher. Sûr et sécurisé! Le premier choix pour acheter cialis marseille. Possibilité de suivi des commandes. Destination idéale pour acheter xenical moins cher. Des offres promotionnelles exceptionnelles. Meilleur endroit pour ou acheter levitra générique en ligne. Site web convivial et accessible. Le meilleur endroit pour viagra pas chere! Processus de commande sans tracas. Choix judicieux pour acheter clomid duphaston! Des années d’expérience réussie. S’il vous plaît, visitez le site pour www.estrace! Options de paiement sécurisées. Choisissez cet endroit pour acheter clomid france sans ordonnance. Processus de commande sans tracas. Choix exceptionnel pour levitra pas cher. Informations détaillées sur chaque produit. La meilleure destination pour erythromycin. Choix intelligent et éclairé. Viagra en France.