Entraînement, blessures, planification, nutrition, gestion de course… Toutes ces thématiques chères au marathonien sont abordées dans « Objectif Marathon », un ouvrage référence de Jean-Claude Vollmer.
Ancien entraîneur national de demi-fond, ancien Directeur Technique National adjoint, responsable du département du haut-niveau à l’INSEP, entraîneur de Hassan Chahdi… Jean-Claude Vollmer cumule les titres et les expériences de référence dans le coaching de marathonien.
« La préparation d’un marathon fait intervenir une multitude de paramètres. Ce livre les aborde de manière complète, détaillée et qualitative. »
Hassan Chahdi, marathonien (2h09’55’’)
C’est l’un des experts de l’entraînement les plus reconnus en France. Il a condensé son expertise dans un ouvrage destiné à occuper la table de chevet des coureurs les plus curieux. Aidé de quelques experts de son entourage, il balaie absolument toutes les problématiques concernant les (futurs) marathoniens !
Devenez un spécialiste de la préparation Marathon
Un accent a été mis sur la vulgarisation sur des sujets assez pointus. Zone d’intensités, lactates, seuil, pliométrie, et tant d’autres termes techniques n’auront plus de secrets pour vous après cette lecture. Cela vous permettra de comprendre les zones d’intensités à travailler pour progresser, à planifier vos objectifs dans la saison.
Vous y trouverez également d’excellents conseils sur le sommeil, la récupération ou la nutrition. Ces sujets sont fondamentaux à connaître pour compléter les entrainements. Les experts qui entourent JC Vollmer sur la kinésithérapie, la nutrition, ou encore la podologie partagent leurs connaissances pour éviter les blessures et gagner en performance.
Enfin cet ouvrage ne s’arrête à la gestion de l’entraînement et de la préparation de la course mythique. L’auteur porte notre attention sur la gestion de l’effort le Jour J et sur les ressorts psychologiques qui feront la différence pour atteindre son objectif. Anette Sergent, ancienne championne internationale de demi-fond et préparatrice mentale, apporte son expertise sur ce sujet.
La bible du Marathonien
Cette exhaustivité des sujets abordés en fait un ouvrage de référence pour les coureurs à pieds passionnés ou curieux. Que vous ayez déjà franchi le mur ou pas encore, JC Vollmer partage son savoir et son expérience.
A commander d’urgence sur le site de l’éditeur. Bonne lecture les FREQUENCE runners 😉
