Que ce soit pour récupérer après une course ou encore tonifier ses muscles, notre programme de renforcement musculaire est idéal. Le Body Fit Challenge est là !

Le body fit challenge

Relevez un challenge personnel en faisant une série d’exercice chaque jour pendant un mois.

Ces exercices peuvent être réalisés en intérieur, chez soi le soir ou le matin par exemple. Il s’agit d’exercices de gainage, abdominaux, pompes, etc. qui vont tonifier vos muscles (bas et haut du corps). Dans le cadre de l’efficacité prouvée de l’entraînement croisé pour progresser, voici un programme complémentaire  votre pratique !

SEMAINE 1

4 exercices : Gainage (planche), Squats, Crunchs, Levées de jambes

body fit challenge

Semaine 2

6 exercices : Gainage (planche), Squats, Crunchs, Levées de jambes , Pompes, Fentes

Retrouvez la semaine 3 et 4 sur l’application FREQUENCE Running :

Cliquez sur ce lien pour la semaine 3

Cliquez sur ce lien pour la semaine 4

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