Que ce soit pour récupérer après une course ou encore tonifier ses muscles, notre programme de renforcement musculaire est idéal.

Le body fit challenge

Relevez un challenge personnel en faisant une série d’exercice chaque jour pendant un mois.

Ces exercices peuvent être réalisés en intérieur, chez soi le soir ou le matin par exemple. Il s’agit d’exercices de gainage, abdominaux, pompes, etc. qui vont tonifier vos muscles (bas et haut du corps).

 

SEMAINE 1

4 exercices : Gainage (planche), Squats, Crunchs, Levées de jambes

body fit challenge

 

Semaine 2

6 exercices : Gainage (planche), Squats, Crunchs, Levées de jambes , Pompes, Fentes

Semaine 3

9 exercices : Gainage (planche), Squats, Crunchs, Levées de jambes , Pompes, Fentes, Burpees, Cycliste, Rameur

Semaine 4

11 exercices : Gainage (planche), Squats, Crunchs, Levées de jambes , Pompes, Fentes, Burpees, Cycliste, Rameur, Sit ups, Alpiniste

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