Ce plan d’entraînement semi-marathon 1h30 est destiné aux coureurs pratiquant déjà régulièrement la course à pied. Il se déroule sur 8 semaines à raison de 4 séances.
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Ce plan d’entraînement semi-marathon 1h30 est conçu pour les coureurs s’entraînant déjà 2 à 3 fois par semaine. Il s’étale sur 8 semaines à raison de 3 séances hebdomadaires, combinant endurance, fractionné court et long pour optimiser la progression.
Ce plan d’entraînement 10 kilomètres en 1h est destiné aux coureurs plutôt débutant en course à pied. Il se déroule sur 8 semaines à raison de 3 séances.
Ce plan d’entraînement semi-marathon 2h15 est destiné aux coureurs pratiquant déjà deux fois par semaine la course à pied. Il se déroule sur 8 semaines à raison de 3 séances hebdomadaire.
