Ce plan entraînement marathon en 3h15 est destiné aux coureurs déjà bien confirmés en course à pied. Il se déroule sur 10 semaines à raison de 4 séances.
Ce plan d’entraînement marathon en 3h15 est destiné aux coureurs déjà bien confirmés en course à pied. Il se déroule sur 10 semaines à raison de 3 séances.
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Et 8 minutes de gagnées sur 21K pour Émilie !
Plan Performance – remise en forme avec 4 séances/sem
Plan Dynamic – remise en forme avec 3 séances/sem
Plan Energy – remise en forme avec 2 séances / semaine
Calcul temps de passage et allure course sur marathon 42km
