Vous avez déjà quelques courses de 10 km à votre actif ? Vous cherchez à casser la routine de l’entraînement classique ? Le triathlon S (Sprint) est sans doute le défi le plus excitant pour un coureur régulier.
Rapide et complet, il demande une préparation plus fine qu’un simple jogging. Grâce à la nouvelle fonctionnalité Triathlon de FREQUENCE Running, apprenez à jongler entre les disciplines pour arriver sur la ligne de départ plus fort que jamais.

Le format S : le défi de l’intensité 🏊‍♂️🚲🏃‍♂️

Le format Sprint porte bien son nom. Ici, on ne gère pas son effort sur une journée entière, on cherche l’efficacité sur une durée de 1h à 2h :

• ✅ Natation : 750 mètres (le vrai saut dans le grand bain, souvent en milieu naturel).
• ✅ Cyclisme : 20 kilomètres (une distance où l’on peut mettre de la puissance).
• ✅ Course à pied : 5 kilomètres (votre terrain de jeu, mais avec un nouveau défi : les jambes lourdes).

Pourquoi le triathlon S est le meilleur allié du coureur ? 🏃‍♂️

Le passage au triathlon S n’est pas qu’un simple changement de sport, c’est un véritable levier de progression pour votre running :

• 🚀 L’entraînement croisé : en remplaçant certaines séances de course par du vélo ou de la natation, vous développez votre capacité cardiovasculaire tout en épargnant vos articulations. Moins d’impacts, c’est moins de risques de blessures.
• 🚀 Le renforcement naturel : le vélo renforce vos quadriceps et vos fessiers, ce qui vous rendra plus puissant lors de vos prochaines côtes en course à pied.
• 🚀 L’aspect stratégique : le format S introduit la gestion des transitions. Apprendre à enlever sa combinaison et à sauter sur son vélo est une poussée d’adrénaline unique !

La méthode FREQUENCE Running : optimiser sans s’éparpiller

La plus grande difficulté du triathlon S est de savoir quoi travailler sans y passer 15 heures par semaine. C’est là que l’expertise FREQUENCE Running prend tout son sens :

• 🏅 Programmation intelligente : L’application intègre vos séances de natation et de vélo comme des piliers de votre préparation. Plus besoin de deviner si vous devez courir après votre sortie vélo ! FREQUENCE Running vous dicte la séance de « chaînage » idéale.
• 🏅 Focus sur la VMA : sur un format sprint, la vitesse est reine. Votre plan d’entraînement conservera des séances de fractionné spécifiques pour maintenir votre allure de course, même après 20 km de pédalage.
• 🏅 Récupération active : L’algorithme analyse votre charge globale. Si une séance de natation a été particulièrement intense, l’application ajustera votre prochaine sortie running pour garantir une progression constante sans fatigue excessive.
• 🏅 Le saviez-vous ? En triathlon, on dit souvent que la course à pied est le juge de paix. Avec un plan FREQUENCE Running, vous abordez les derniers 5 km avec la certitude d’avoir encore du jus sous la semelle.

Passez à la vitesse supérieure ! Le triathlon S est le parfait équilibre entre défi sportif et plaisir immédiat. Configurez dès maintenant votre objectif « Sprint » dans l’application et laissez-nous transformer votre potentiel.