plan entraînement 10km application running

Mon plan d'entraînement personnalisé 10km

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gratuitement sur iPhone ou Android

Préparez au mieux votre objectif de course pour le 10km grâce à notre application running gratuite. Notre technologie permet de vous offrir un plan d’entraînement 10km personnalisé. Le plan s’ajuste à vos capacités et prend en compte votre progression afin de vous offrir le meilleur entraînement possible.

Un coaching personnalisé gratuit

Un plan d'entraînement conçu exclusivement en fonction de votre condition physique et de vos objectifs de course. Il s'adapte et évolue en permanence pour vous accompagner jusqu'au Jour-J.

De nombreuses séances variées

Nos programmes sont composés de footing, interval training, fartleks, sortie longue et nature. Nous adaptons les séances sur les différents types de seuil comme le seuil aérobie (SA), capacité aérobie (CA), anaérobie (SA) et vitesse maximale aérobie (VMA). Tous les types de séances figurent dans nos plans d'entraînement pour que vous puissiez prendre un maximun de plaisir dans votre préparation.

Accessible à tous

De nombreux coureurs se dépassent chaque jour à travers nos plans d'entraînement personnalisés et gratuits. Peu importe votre niveau, lancez-vous sur notre application de running qui s'adaptera à votre profil et vous proposera le meilleur des programmes de course à pied avec des séances variées et motivantes.

Ils ont essayé FREQUENCE Running...

Marie-Ange

Record sur 10km en 48'03

"Votre application est super ! Verdict le 04 avril pour voir si ce programme m'aura permis d'atteindre l'objectif. En tout cas je me régale avec ces programmes variés !"

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Nicolas

Record sur 10km en 39'55

"Mon objectif premier était de battre mon record personnel qui était de 41’40 et le second était de descendre sous la barre des 40 minutes. Résultat, je termine en 39’55 !!"

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Véronique

Record sur 10km en 57'47

"Je voulais faire moins d’une heure. L’application FREQUENCE Running m’annonçait 58’05 et j’ai fait mieux que ça !"

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Les 10kms que nous vous recommandons pour 2017

Date Course Lieu
29/04 Les Foulées de L'éléphant (10km) Nantes
01/05 Marathon de Sénart (10km) Sénart
08/05 Marathon de la route du Louvre (10km) Lille
14/05 Course de Strasbourg (10km) Strasbourg
14/05 Courir ensemble (10km) Paris
25/05 Semi-Marathon ville du Mans Mans
27/05 Le Mont Saint-Michel (10km) Mont Saint Michel
02/06 Foulées Melunaises (10km) Melun
03/06 UTTROYES C (10km) Troyes
04/06 Semi-marathon des Olonnes (10km) Sables d'Olonnes
04/06 10km de Carcassonne (10km) Carcassonne
10/06 Les courants de la liberté (10km) Caen
11/06 10km de St Herblain (10km) Saint Herblain
11/06 10km de l'Équipe (10km) Paris
17/06 Corrida de Langueux (10km) Langueux
18/06 Semi-marathon Meuse Grande Guerre (10km) Verdun
18/06 Les foulées du 12ème (10km) Paris
23/06 Corrida de la fête des sports (10km) Oyonnax
25/06 Marathon du vignoble d'Alsace (10km) Molsheim
23/07 Courir à Pornic (10km) Pornic
02/08 10km de Soustons Les Landes
08/08 Fériascapade de Dax (10km) Les Landes
13/08 10km de Buis J'aime, j'y cours (10km) Drôme
19/08 Foulées Lindoises (10km) Dordogne
20/08 Courir pour le plaisir (10km) Gironde
27/08 10km d'Arras (10km) Arras
02/09 Semi-marathon international de Lille (10km) Lille
03/09 Foulées Drouaises (10km) Dreux
09/09 Foulées Tullistes (10km) Tulle
09/09 Course du Bien Public (10km) Dijon
10/09 Semi-marathon Auray-Vannes (10km) Vannes
10/09 10km Courir à Grenoble (10km) Tulle
17/09 Semi-marathon de Marcq en Baroeul (10km) Marcq en Baroeul
24/09 10km et semi-marathon du Lion de Belfort (10km) Montbeliard
30/09 Odyssea Paris (10km) Paris
01/10 10 km de Paris centre (10km) Paris
08/10 10km et semi-marathon de Tout Rennes Court (10km) Rennes
08/10 10km de Rouen Europe 1 (10km) Rouen
15/10 Run in Reims (10km) Reims
22/10 Corrida du 15ème arrondissement de Paris (10km) Paris
22/10 Marathon des Puys (10km) Clermont-Ferrand
29/10 Foulées Monterelaises (10km) Montereau-Fault-Yonne
01/11 Semi-marathon des 13 villages (10km) Sarp
11/11 Corrida pédestre d'Aulnay sous Bois (10km) Aulnay sous Bois
18/11 Semi-marathon des vins de Beaune (10km) Beaune
19/11 Tour du Lac du Val d'Auron (10km) Bourges
26/11 Marathon de la Rochelle (10km) La Rochelle
03/12 Course de Noël de Beauchastel (10km) Beauchastel
09/12 Course des 3 ponts d'Orléans (10km) Orléans
17/12 Corrida d'Issy les Moulineaux (10km) Issy les Moulineaux
31/12 Corrida de Houilles (10km) Houilles
31/12 Corrida Internationale de Magné (10km) Magné