{"id":7086,"date":"2018-11-30T09:48:07","date_gmt":"2018-11-30T08:48:07","guid":{"rendered":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/?p=7086"},"modified":"2018-12-04T11:05:23","modified_gmt":"2018-12-04T10:05:23","slug":"plan-semi-marathon-1h25-mohamed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/plan-semi-marathon-1h25-mohamed\/","title":{"rendered":"Mohamed : \u00ab\u00a0Au fil des entra\u00eenements, je me sentais de mieux en mieux !\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"

Mohamed est un des champions de ce semi-marathon de Boulogne<\/strong><\/a> du 18 novembre ! Il signe un RP de 5 minutes sur son pr\u00e9c\u00e9dent chrono du semi-marathon de Paris<\/a><\/strong>… Une pr\u00e9paration optimale avec le plan semi-marathon 1h25 de FREQUENCE Running<\/strong> lui a permis de franchir un nouveau palier !

1. Quel type de coureur es-tu ?<\/h3>\n

J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 courir il y a 5 ans et je suis un coureur plut\u00f4t r\u00e9gulier depuis bient\u00f4t 2 ans.<\/strong> Par semaine, mon rythme est de 3 s\u00e9ances<\/strong> !<\/p>\n

2. Quelle est la raison qui t’a motiv\u00e9 \u00e0 courir ?<\/h3>\n

Apr\u00e8s plusieurs ann\u00e9es \u00e0 pratiquer du football, j\u2019ai arr\u00eat\u00e9 durant 4 ans. Pendant cette p\u00e9riode lors de laquelle j’ai cess\u00e9 toute activit\u00e9, j\u2019ai pris beaucoup de poids. Un ami pratiquant la course \u00e0 pied m\u2019a mis au d\u00e9fi de faire un 10km. J\u2019\u00e9tais un peu trop s\u00fbr de moi. Pensant n\u2019avoir rien perdu de mes ann\u00e9es de football, je me lance de chez moi pour une sortie facile\u2026 Au bout de 2-3 km, j\u2019ai \u00e9t\u00e9 contraint de rentrer chez moi en marchant\u2026 La douche froide !<\/strong><\/p>\n

Mais petit \u00e0 petit, avec beaucoup de motivation et en ne l\u00e2chant rien, <\/strong>j\u2019ai pu faire mon premier semi-marathon 6 mois<\/strong> plus tard, mon premier marathon 1 an apr\u00e8s.<\/strong><\/p>\n

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\u00ab FREQUENCE Running, c\u2019est l\u2019application qui s\u2019adapte \u00e0 nous et \u00e0 nos journ\u00e9es \u00bb<\/h1>\n
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3. O\u00f9 aimes-tu courir ?<\/h3>\n

J\u2019aime autant la course sur route que les trails. Je suis sur Paris<\/a><\/strong> depuis 2 ans donc je cours principalement en ville<\/strong> mais \u00e7a ne me g\u00eane pas plus que \u00e7a \ud83d\ude42 .<\/p>\n

4. Quelle course as-tu pr\u00e9par\u00e9 ?<\/h3>\n

J\u2019ai pr\u00e9par\u00e9 le semi-marathon de Boulogne<\/a><\/strong>.<\/p>\n

5. Mohamed, comment as-tu v\u00e9cu ta pr\u00e9pa avec ce plan semi-marathon 1h25 ?<\/h3>\n

Au d\u00e9but tr\u00e8s bien \u00e0 part un gros coup de mou en milieu de pr\u00e9pa. J\u2019avais une douleur au mollet que je tra\u00eenais depuis quelques mois d\u00e9j\u00e0 qui est ressortie et m\u2019a fait douter. Je n’\u00e9tais pas habitu\u00e9 \u00e0 suivre un plan d\u2019entra\u00eenement et \u00e0 accumuler des s\u00e9ances bien sp\u00e9cifiques. Mais j\u2019avais un objectif en t\u00eate et je n\u2019ai pas l\u00e2ch\u00e9 surtout lorsque j\u2019ai vu que je progressais<\/strong>. J\u2019ai la chance de courir avec un groupe donc c\u2019est beaucoup plus facile de faire les grosses s\u00e9ances quand on est en \u00e0 plusieurs.<\/p>\n

J\u2019ai ajout\u00e9 un 10Km dans ma pr\u00e9pa<\/a><\/strong> et j\u2019ai fait un RP sans forc\u00e9ment le pr\u00e9voir. Cette surprise m\u2019a redonn\u00e9 confiance en moi et a fait s\u2019envoler mes doutes sur l\u2019efficacit\u00e9 du plan d\u2019entra\u00eenement.<\/strong><\/p>\n