{"id":6407,"date":"2018-10-09T13:23:18","date_gmt":"2018-10-09T11:23:18","guid":{"rendered":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/?p=6407"},"modified":"2018-12-21T10:36:27","modified_gmt":"2018-12-21T09:36:27","slug":"plan-entrainement-semi-marathon-2h-maiwenn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/plan-entrainement-semi-marathon-2h-maiwenn\/","title":{"rendered":"Maiwenn atteint l&rsquo;objectif sur semi en 2h08"},"content":{"rendered":"<p>Maiwenn est semi-marathonienne depuis le fameux dimanche 2 septembre !&nbsp;\u00c7a s&rsquo;est pass\u00e9 avec FREQUENCE Running, entre Cancale et Saint Malo&#8230; <strong>Elle a suivi pendant 4 mois, un plan semi-marathon 2h pour finalement accrocher une tr\u00e8s belle performance !<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<div id=\"attachment_6799\" style=\"width: 2602px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><noscript><img aria-describedby=\"caption-attachment-6799\" class=\"wp-image-6799 size-full\" title=\"Ma\u00efwenn lors du semi de Cancale\/St Malo\" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529.jpg\" alt=\"Ma\u00efwenn lors du semi de Cancale\/St Malo\" width=\"2592\" height=\"1944\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529.jpg 2592w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529-300x225.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529-768x576.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529-900x675.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529-1280x960.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 2592px) 100vw, 2592px\"><\/noscript><img aria-describedby=\"caption-attachment-6799\" class=\"wp-image-6799 size-full lazyload\" title=\"Ma\u00efwenn lors du semi de Cancale\/St Malo\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%202592%201944%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Ma\u00efwenn lors du semi de Cancale\/St Malo\" width=\"2592\" height=\"1944\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%202592%201944%22%3E%3C%2Fsvg%3E 2592w\" sizes=\"(max-width: 2592px) 100vw, 2592px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529.jpg 2592w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529-300x225.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529-768x576.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529-900x675.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529-1280x960.jpg 1280w\" data-src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105529.jpg\"><p id=\"caption-attachment-6799\" class=\"wp-caption-text\">Ma\u00efwenn et son \u00ab&nbsp;ch\u00e9ri&nbsp;\u00bb, fiers de leur prestation sur le semi de Cancale\/Saint Malo<\/p><\/div>\n<h3>1. Quel type de coureuse es-tu ?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je dirais que <strong>je suis pass\u00e9e de coureuse tr\u00e8s d\u00e9butante \u00e0 coureuse r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> (presque \u00ab&nbsp;addicte&nbsp;\u00bb) en l\u2019espace de 2 ans. J\u2019ai v\u00e9ritablement commenc\u00e9 la course \u00e0 pied d\u00e9but 2016. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Je cours maintenant 2 fois\/semaine<\/strong> en alternant avec le badminton et la natation.&nbsp;<strong>Je fais une sortie plus longue le week-end<\/strong>, souvent avec mon ch\u00e9ri et nos amis.<\/span><\/p>\n<hr>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00ab&nbsp;Je voulais me sentir mieux dans ma peau et me lancer un nouveau challenge personnel&nbsp;\u00bb<\/h2>\n<hr>\n<h3>2. Quelle est la raison qui t&rsquo;a motiv\u00e9 \u00e0 courir ?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je voulais me remettre en forme apr\u00e8s des ann\u00e9es d\u2019\u00e9tudes peu sportives. Je voulais <strong>me sentir mieux dans ma peau et me lancer un nouveau challenge personnel. <\/strong>En soit,&nbsp;me mettre \u00e0 courir et pourquoi pas y prendre plaisir !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le challenge \u00e9tait de taille car j\u2019\u00e9tais alors asthmatique \u00e0 l&rsquo;effort. <strong>Je faisais des crises d\u00e8s que je poussais mon corps un peu loin de sa zone de confort<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ayant besoin d\u2019objectifs chiffr\u00e9s pour me <strong><a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/la-motivation-pour-la-course-a-pied\/\">motiver<\/a><\/strong>, je me suis mise en t\u00eate d\u2019arriver \u00e0 courir 5 km. <strong>Chaque s\u00e9ance me faisait progresser et \u00e0 un moment, je me suis rendue compte que j\u2019appr\u00e9ciais ce moment en t\u00eate-\u00e0-t\u00eate avec moi-m\u00eame<\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019ann\u00e9e 2016 aura \u00e9t\u00e9 l\u2019ann\u00e9e de l\u2019apprivoisement entre moi et la pratique de la course \u00e0 pied. <strong>Ayant atteint les 5 km, je me suis mise \u00e0 r\u00eaver aux 10 km<\/strong>. Et le plaisir de courir est devenu bien r\u00e9el. Qu\u2019il pleuve ou qu\u2019il vente, le matin ou le soir, voire m\u00eame sur la pause de midi, <strong>courir est devenu une envie et une n\u00e9cessit\u00e9 !<\/strong> \u00c0 ce moment l\u00e0, je n\u2019ai plus eu besoin de trouver la motivation, j\u2019\u00e9tais d\u00e9termin\u00e9e !<\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_6801\" style=\"width: 4042px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><noscript><img aria-describedby=\"caption-attachment-6801\" class=\"size-full wp-image-6801\" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603.jpg\" alt=\"La pr\u00e9pa de Ma\u00efwenn pour le semi de Cancale\/St Malo\" width=\"4032\" height=\"3024\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603.jpg 4032w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603-300x225.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603-768x576.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603-900x675.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603-1280x960.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 4032px) 100vw, 4032px\"><\/noscript><img aria-describedby=\"caption-attachment-6801\" class=\"size-full wp-image-6801 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%204032%203024%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"La pr\u00e9pa de Ma\u00efwenn pour le semi de Cancale\/St Malo\" width=\"4032\" height=\"3024\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%204032%203024%22%3E%3C%2Fsvg%3E 4032w\" sizes=\"(max-width: 4032px) 100vw, 4032px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603.jpg 4032w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603-300x225.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603-768x576.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603-900x675.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603-1280x960.jpg 1280w\" data-src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180930_123603.jpg\"><p id=\"caption-attachment-6801\" class=\"wp-caption-text\">Ma\u00efwenn se pr\u00e9pare activement pour le semi de Cancale\/Saint Malo<\/p><\/div>\n<h3>3. O\u00f9 aimes-tu courir ?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u2019aime courir autour de chez moi, le long du canal de l\u2019Orne ou parcourir ma ville&nbsp;dans tous les sens lors de sorties matinales. Mais ce que je pr\u00e9f\u00e8re, c\u2019est d\u00e9couvrir (ou red\u00e9couvrir) de superbes coins lors des vacances ou des week-ends entre copains.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/terrains-privilegier-courir\/\">Je varie les terrains en fonction du type de s\u00e9ance que je souhaite faire<\/a><\/strong> : chemin, route, piste et terrain de foot m\u00eame pour pratiquer du fractionn\u00e9.<\/span><\/p>\n<h3>4. Quelle course as-tu pr\u00e9par\u00e9 ?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En 2018, j\u2019ai eu envie de passer un cap et de m\u2019investir un peu plus dans ce sport et de me tester en m\u2019inscrivant \u00e0 des courses officielles. Avant de conna\u00eetre <strong><a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/\">FREQUENCE Running<\/a><\/strong>, j\u2019ai pr\u00e9par\u00e9 par moi-m\u00eame la nocturne de la Rennaise en mars (10 km). \u00c0 force de lire des articles et de me renseigner aupr\u00e8s d\u2019amis et coll\u00e8gues sur la course \u00e0 pied, la <strong><a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/category\/nutrition\/\">nutrition<\/a><\/strong> et les plans d&rsquo;entra\u00eenement, j\u2019ai entendu parler de l\u2019application \u00e0 plusieurs reprises. <strong>Un copain venait tout juste de courir son premier semi-marathon puis dans la foul\u00e9e son premier marathon avec les plans d&rsquo;entra\u00eenement FREQUENCE Running. <\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u2019ai alors saut\u00e9 le pas pour pr\u00e9parer le 10 km des <strong><a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/plan-semi-1h40-simon-success-story\/\">Courants de la libert\u00e9<\/a> <\/strong>en juin avec l\u2019application. Mais gris\u00e9e par mes progr\u00e8s en entra\u00eenement, je me suis inscrite au semi-marathon Cancale-Saint Malo de septembre. Mon ch\u00e9ri \u00e0 fait de m\u00eame pour me soutenir dans cette nouvelle aventure. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>J\u2019avais besoin de cet objectif ambitieux pour me d\u00e9passer et me prouver que je pouvais vraiment sortir de ma zone de confort.<\/strong><\/span><\/p>\n<hr>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00ab&nbsp;<strong>Cette application m\u2019a vraiment beaucoup aid\u00e9 \u00e0 ne pas m&rsquo;\u00e9parpiller et \u00e0 \u00eatre r\u00e9guli\u00e8re dans ma pr\u00e9paration<\/strong>\u00ab&nbsp;<\/h2>\n<hr>\n<h3>&nbsp;5. Maiwenn, comment as-tu v\u00e9cu ta pr\u00e9paration avec le&nbsp;plan semi-marathon 2h avec FREQUENCE Running ?<\/h3>\n<p><strong>Cette application m\u2019a vraiment beaucoup aid\u00e9 \u00e0 ne pas m&rsquo;\u00e9parpiller et \u00e0 \u00eatre r\u00e9guli\u00e8re dans ma pr\u00e9paration. <\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u2019ai appr\u00e9ci\u00e9 d&rsquo;\u00eatre guid\u00e9e et j\u2019ai beaucoup aim\u00e9 les alternances entre les s\u00e9ances de footing, d\u2019endurance, celles \u00e0 allure sp\u00e9cifique et de fractionn\u00e9.&nbsp;<strong>Moi qui d\u00e9testais faire du fractionn\u00e9, je me suis prise au jeu<\/strong> en voyant mes progr\u00e8s au fil des s\u00e9ances.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La grande flexibilit\u00e9 de l\u2019application m\u2019a \u00e9galement permis de <strong>faire coller le plan d\u2019entra\u00eenement \u00e0 mon rythme de vie et aux al\u00e9as sans culpabiliser de <a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/conseil-course2\/\">reporter ou annuler certaines s\u00e9ances<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Les articles de la semaine pr\u00e9c\u00e9dant la course sont tomb\u00e9s \u00e0 pic puisque je doutais un peu de moi et de l\u2019issue de la course.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>J\u2019ai pu rapidement me rendre compte de mon \u00e9volution<\/strong>&nbsp;<strong>!<\/strong><\/span><\/p>\n<h3>6. Quelles ont \u00e9t\u00e9 tes sensations lors de la course ?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c7a a \u00e9t\u00e9 un moment incroyable que jamais je n&rsquo;aurais pens\u00e9 vivre un jour !&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">On est le 2 septembre, il est 8h30, apr\u00e8s une nuit moyennement reposante. Une pouss\u00e9e de stress\/adr\u00e9naline devant l\u2019arche de d\u00e9part et d\u2019un seul coup la course s&rsquo;\u00e9lance. <strong>Et l\u00e0, c&rsquo;est juste du bonheur !<\/strong> <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le premier km me permet de sentir que je suis capable d&rsquo;aller au bout de cet objectif. Les jambes et la t\u00eate sont en phase. Les paysages sont magnifiques en bord de mer et les km d\u00e9filent sans probl\u00e8me. Le relief est bien pr\u00e9sent mais on g\u00e8re notre allure comme pr\u00e9vu. On ralentit dans les c\u00f4tes et on rel\u00e2che dans les descentes. Au 11\u00e8me km, je me sens pousser des ailes, on acc\u00e9l\u00e8re un peu l&rsquo;allure.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;arriv\u00e9e sur Saint Malo est magnifique, on acc\u00e9l\u00e8re encore, on en a dans <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">les jambes et on double un bon nombre de coureurs. <strong>On finit au sprint <\/strong><\/span><strong>main dans la main en 2h08 et 20 secondes soit en dessous de mon objectif !<\/strong><\/p>\n<p><strong>Une journ\u00e9e parfaite qui me donne envie d&rsquo;en faire d&rsquo;autres, de battre mes records !<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_6802\" style=\"width: 2602px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"La d\u00e9livrance de terminer la course avec l'objectif rempli !\"><noscript><img aria-describedby=\"caption-attachment-6802\" class=\"wp-image-6802 size-full\" title=\"plan semi 2h \" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533.jpg\" alt=\"plan semi 2h \" width=\"2592\" height=\"1944\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533.jpg 2592w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533-300x225.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533-768x576.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533-900x675.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533-1280x960.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 2592px) 100vw, 2592px\"><\/noscript><img aria-describedby=\"caption-attachment-6802\" class=\"wp-image-6802 size-full lazyload\" title=\"plan semi 2h \" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%202592%201944%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"plan semi 2h \" width=\"2592\" height=\"1944\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%202592%201944%22%3E%3C%2Fsvg%3E 2592w\" sizes=\"(max-width: 2592px) 100vw, 2592px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533.jpg 2592w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533-300x225.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533-768x576.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533-900x675.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533-1280x960.jpg 1280w\" data-src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/20180902_105533.jpg\"><\/a><p id=\"caption-attachment-6802\" class=\"wp-caption-text\">La d\u00e9livrance de terminer la course avec l&rsquo;objectif rempli !<\/p><\/div>\n<h3>7. Quel \u00e9tait ton objectif de chrono ?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mon objectif initial \u00e9tait simplement de terminer le semi sans trop souffrir. Mais <strong>l\u2019application me proposait un objectif de 2h10\u201930\u201d<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sinc\u00e8rement, je me suis dit que c\u2019\u00e9tait ambitieux pour quelqu\u2019un qui n\u2019avait jamais d\u00e9pass\u00e9 les 12 km en entra\u00eenement. Mais, au fur et \u00e0 mesure, <strong>j\u2019y ai cru et j\u2019ai m\u00eame secr\u00e8tement esp\u00e9r\u00e9 faire mieux.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3>8. Quel \u00e9tait ton plan d&rsquo;entra\u00eenement semi-marathon 2h (nombre de s\u00e9ances et de semaines) ?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u2019ai commenc\u00e9 volontairement t\u00f4t. J&rsquo;ai commenc\u00e9 mon plan semi-marathon 2h,&nbsp;<strong>4 mois<\/strong> avant la course, \u00e0 raison de <strong>3 s\u00e9ances par semaine<\/strong>.<\/span><\/p>\n<hr>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00ab&nbsp;Cette exp\u00e9rience de la pr\u00e9paration d\u2019un semi-marathon m\u2019a montr\u00e9 qu\u2019avec entra\u00eenement, d\u00e9termination et une bonne dose de plaisir, on peut tout r\u00e9ussir !&nbsp;\u00bb<\/h2>\n<hr>\n<h3>9. Pourquoi as-tu choisi d&rsquo;utiliser l&rsquo;application FREQUENCE Running ?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u2019ai entendu parl\u00e9 de l\u2019application \u00e0 plusieurs reprises sur les r\u00e9seaux sociaux&nbsp;et un ami a pr\u00e9par\u00e9 son premier semi puis son marathon avec l\u2019application alors qu\u2019il ne courait que tr\u00e8s peu auparavant. <strong>Ses r\u00e9ussites m\u2019ont men\u00e9e vers le site de FR et les lectures des <a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/category\/success-stories\/\">Success Stories<\/a> ont fini par me convaincre d\u2019utiliser l\u2019appli !<\/strong><\/span><\/p>\n<h3>10. Quel est ton prochain objectif de course ?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cette exp\u00e9rience de la pr\u00e9paration d\u2019un semi-marathon m\u2019a montr\u00e9 qu\u2019avec de l&rsquo;entra\u00eenement, de la d\u00e9termination et une bonne dose de plaisir on peut tout r\u00e9ussir !&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Alors maintenant, tout me semble possible !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour commencer \u00e7a sera le Trail de la c\u00f4te d&rsquo;alb\u00e2tre en octobre ! J\u2019aimerais battre mes records personnels sur 10km en passant sous les 55 minutes. Au printemps, il se pourrait que je m\u2019inscrive \u00e0 mon second semi-marathon.<\/span><\/p>\n<p><strong>Et un jour peut-\u00eatre que je me lancerai dans l\u2019aventure du marathon \ud83d\ude09<\/strong><\/p>\n<p><strong>On suivra les futures perf&rsquo; de notre ch\u00e8re Maiwenn sur la page des&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/577051509352859\/\">FREQUENCE Runners<\/a>&nbsp;! Pleins de courage pour tes futurs objectifs de RP sur 10K\/semi avec FREQUENCE Running&nbsp;!<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/frequence.app.link\/oBmjsdmOPP\"><noscript><img class=\"aligncenter wp-image-6414 size-full\" title=\"T\u00e9l\u00e9charger l'application !\" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg\" alt=\"T\u00e9l\u00e9charger l'application\" width=\"800\" height=\"166\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg 800w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-300x62.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-768x159.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/noscript><img class=\"aligncenter wp-image-6414 size-full lazyload\" title=\"T\u00e9l\u00e9charger l'application !\" 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