{"id":5814,"date":"2018-07-19T12:59:36","date_gmt":"2018-07-19T10:59:36","guid":{"rendered":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/?p=5814"},"modified":"2018-09-13T18:18:58","modified_gmt":"2018-09-13T16:18:58","slug":"plan-semi-1h40-simon-success-story","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/plan-semi-1h40-simon-success-story\/","title":{"rendered":"Le semi en moins d’1h40 pour Simon avec une pr\u00e9pa FREQUENCE Running !"},"content":{"rendered":"

Un nouveau Caen Runner s’est illustr\u00e9 sur la Pegasus des Courants de la Libert\u00e9 le 10 juin dernier. Apr\u00e8s Marianne et son RP pulv\u00e9ris\u00e9<\/a><\/strong> sur la distance marathon c’est au tour de Simon de d\u00e9crocher un record personnel en moins d’1h40 avec un plan d’entra\u00eenement semi 1h40, personnalis\u00e9 dans FREQUENCE Running…<\/p>\n

1. Quel type de coureur es-tu ?<\/h3>\n

Il y a quelques ann\u00e9es, je courais peut-\u00eatre une vingtaine de kilom\u00e8tres par mois, puis suite \u00e0 une mauvaise fracture j\u2019ai totalement arr\u00eat\u00e9. J\u2019ai vraiment repris la course il y a un peu plus d\u2019un an. Au d\u00e9part avec des intensit\u00e9s trop soutenues ce qui m\u2019a valu quelques petites blessures et tendinites chroniques. J\u2019ai r\u00e9appris \u00e0 courir raisonnablement au fil du temps et \u00e0 m\u2019\u00e9quiper correctement<\/strong>. Aujourd\u2019hui, je fais trois \u00e0 cinq sorties par semaine<\/strong>. Soit tout seul, soit avec un ami ou soit avec l\u2019association dont je fais partie, les Caen Runners<\/strong><\/a> qui regroupent plusieurs dizaines d\u2019adeptes du running, du trial\u2026 et surtout avec une super ambiance.<\/p>\n

2. Quelle est la raison qui t’a motiv\u00e9 \u00e0 courir ?<\/h3>\n

Au d\u00e9part, je ne sais pas. Je suis rentr\u00e9 du travail un jour o\u00f9 il faisait beau et je me suis dit \u00ab j\u2019irais bien courir \u00bb. Puis, au fil du temps je me suis fix\u00e9 des objectifs de temps et de distances – un dix kilom\u00e8tres pour commencer, puis un semi pour en arriver \u00e0 courir un marathon.<\/p>\n

3. O\u00f9 aimes-tu courir ?<\/h3>\n

J\u2019aime beaucoup partir de Caen et aller sur ce qu\u2019on appelle la voie verte<\/strong>. C\u2019est une piste cyclable qui longe l\u2019orne et va jusqu\u2019en suisse-normande. Il n\u2019y a aucune voiture. Sinon j\u2019aime aussi courir dans la for\u00eat de Grimbosq<\/strong> ; c\u2019est un terrain g\u00e9nial si l\u2019on veut progresser avec toutes les mont\u00e9es que nous propose cet endroit.<\/p>\n

Le mieux est d\u2019y aller l\u2019hiver lorsqu\u2019il fait nuit avec sa frontale. On y entend seulement les animaux. C\u2019est surement un des parcours les plus apaisant. Un jour j\u2019\u00e9tais all\u00e9 courir avec un ami en plein hiver, il faisait nuit et commen\u00e7ait \u00e0 neiger<\/a><\/strong>. On a entendu un bruit dans le sous-bois, j\u2019ai donc tourn\u00e9 la t\u00eate pour tenter d\u2019apercevoir quelque chose. La frontale a seulement fait briller deux paires d\u2019yeux verts \u00e0 dix m\u00e8tres de nous. Cela ne devait \u00eatre que des biches mais je pense que l\u2019allure \u00e9tait plus soutenue apr\u00e8s \u00e7a. \ud83d\ude00<\/p>\n

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