{"id":5564,"date":"2018-07-25T11:50:04","date_gmt":"2018-07-25T09:50:04","guid":{"rendered":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/?p=5564"},"modified":"2021-11-24T15:30:13","modified_gmt":"2021-11-24T14:30:13","slug":"respiration-course-a-pied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/respiration-course-a-pied\/","title":{"rendered":"La bonne respiration en course \u00e0 pied"},"content":{"rendered":"

Cela vous peut vous para\u00eetre inutile dans vos performances, mais d\u00e9trompez-vous, la respiration, ou plut\u00f4t la ventilation, joue \u00e9norm\u00e9ment dans votre pratique de la course \u00e0 pied. De nombreux FREQUENCE Runners<\/a><\/strong> nous avouent \u00eatre tr\u00e8s rapidement \u00e0 court de souffle… On vous donne les clefs d’une ventilation efficace en course \u00e0 pied !<\/strong><\/p>\n

Le fait de respirer correspond \u00e0 l’absorption de l\u2019oxyg\u00e8ne et au rejet du dioxyde de carbone par les cellules de nos poumons. Mais c’est le terme ventiler qui correspond  plus exactement \u00e0 nos inspirations et expirations d’air.  Cela peut para\u00eetre naturel pourtant, on s\u2019y prend rarement correctement en course \u00e0 pied…<\/strong><\/p>\n

Pourquoi mieux ventiler  ?<\/h3>\n

Une bonne ventilation peut aider, en plus d’am\u00e9liorer vos performances, dans beaucoup de cas :<\/p>\n

– calmer le stress
<\/strong>– acc\u00e9l\u00e9rer la perte de poids
<\/strong>– d\u00e9velopper le souffle<\/strong><\/p>\n

Autant de facteurs qui aident \u00e0 optimiser la performance ! Mal respirer pendant une activit\u00e9 d\u2019endurance, devient un frein pour la performance, mais \u00e9galement pour la sant\u00e9 du coureur…<\/p>\n\n\n