{"id":5048,"date":"2018-05-07T17:04:01","date_gmt":"2018-05-07T15:04:01","guid":{"rendered":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/?p=5048"},"modified":"2018-09-05T17:54:39","modified_gmt":"2018-09-05T15:54:39","slug":"le-runnotaf-pour-allier-entrainement-et-transport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/le-runnotaf-pour-allier-entrainement-et-transport\/","title":{"rendered":"Le Runnotaf pour allier entra\u00eenement et transport"},"content":{"rendered":"

Le terme v\u00e9lotaf est quasiment rentr\u00e9 dans le moeurs. L’INSEE a comptabilis\u00e9 2% de travailleurs se rendant \u00e0 v\u00e9lo \u00e0 leur travail.<\/a><\/strong> C’est encore loin des transports en commun et de la voiture bien que repr\u00e9sentant pr\u00e8s de 500 000 personnes tout de m\u00eame.<\/p>\n

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Pour beaucoup, enfourcher une bicyclette le matin impose des contraintes mat\u00e9rielles trop importantes et s’av\u00e8re compliqu\u00e9 avec un parcours inadapt\u00e9 aux v\u00e9los.<\/p>\n

Alors si on allait bosser en courant ? La team FREQUENCE a test\u00e9 le runnotaf <\/strong>pour rallier le centre de Paris<\/a><\/strong> \u00e0 la proche Banlieue, et vous partage quelques astuces pour concilier entra\u00eenement et transport<\/strong>.<\/p>\n

Mais pourquoi faire ?<\/h3>\n

Nos emplois du temps sont charg\u00e9s et trouver le temps de courir n’est pas toujours facile. Trouver l’\u00e9nergie de repartir s’entra\u00eener apr\u00e8s une journ\u00e9e de boulot et de transport requiert \u00e9galement une bonne dose de motivation. Ce temps \u00ab perdu \u00bb dans les aller-retours pourrait \u00eatre mis \u00e0 profit pour faire de l’exercice. Bref, le running est utile pour travailler votre endurance. Et pourquoi pas arriver d\u00e9tendu \u00e0 la maison ou au boulot apr\u00e8s un footing plut\u00f4t que de devoir subir le stress des transports. L’\u00e9t\u00e9 permet aussi de courir au frais la matin apr\u00e8s un petit d\u00e9j l\u00e9ger<\/a><\/strong>, ou de tester le footing \u00e0 jeun<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Le segment id\u00e9al<\/h3>\n

Une portion de 5 \u00e0 12km est id\u00e9ale pour un trajet en endurance. C’est un effort conciliable avec une activit\u00e9 professionnelle. Si vous n’\u00eates qu’\u00e0 quelques kilom\u00e8tres, faites quelques d\u00e9tours. Au del\u00e0 des 15km, les dur\u00e9es s’allongent et cela n\u00e9cessite une pratique r\u00e9guli\u00e8re, une vitesse de footing assez \u00e9lev\u00e9e. Heureusement, plus de la moiti\u00e9 des salari\u00e9s ont leur domicile \u00e0 moins de 8km de leur lieu de travail d’apr\u00e8s l’INSEE<\/strong>,<\/a> et sont concern\u00e9s !<\/p>\n

La s\u00e9curit\u00e9<\/h3>\n

A quelques exception pr\u00e8s, nos trajets professionnels sont rarement optimis\u00e9s pour le running avec parc, bois, ou piste am\u00e9nag\u00e9es \u00e0 notre disposition. Il va donc falloir cohabiter avec les pi\u00e9tons, les v\u00e9los et les croisements de voies avec des v\u00e9hicules press\u00e9s. Oubliez votre vitesse moyenne ou la s\u00e9ance de fractionn\u00e9 dans ces conditions afin de ne pas vous mettre en danger. Activez plut\u00f4t l’auto pause du Smart chrono de notre offre PREMIUM<\/a> <\/strong>pour vous concentrer sur votre chemin. Et si vous courez de nuit, jetez un oeil \u00e0 nos conseils<\/a> <\/strong>pour sortir en toute prudence. La pollution peut aussi repr\u00e9senter un danger pour votre sant\u00e9, alors surveillez les indices de pollution de votre zone.<\/p>\n