{"id":5014,"date":"2018-04-18T15:11:53","date_gmt":"2018-04-18T13:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/?p=5014"},"modified":"2021-07-23T17:41:58","modified_gmt":"2021-07-23T15:41:58","slug":"sommeil-course-a-pied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/sommeil-course-a-pied\/","title":{"rendered":"La dette du sommeil : un danger pour le coureur"},"content":{"rendered":"

Il arrive que des runners dorment moins pour s’entra\u00eener \u00e0 l’aube, avant d’aller travailler. C’est peut-\u00eatre votre cas et c’est compr\u00e9hensible. Pour autant, le sommeil ne doit surtout pas \u00eatre n\u00e9glig\u00e9 ! En effet, il joue un r\u00f4le tr\u00e8s important dans la r\u00e9cup\u00e9ration des muscles, lors d’une pr\u00e9paration. Mieux vaut rater une s\u00e9ance<\/a><\/strong> que faire l’impasse sur une nuit de sommeil compl\u00e8te. Pourquoi ? On vous explique tout dans cet article.<\/p>\n

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Dormir est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de notre rythme de vie, comme manger ou boire. Il faut donc perturber le moins possible ce processus physiologique vital, n\u00e9cessaire au bon fonctionnement de notre corps, respecter ses cycles de sommeil.<\/p>\n

Qu’est-ce qu’un cycle de sommeil ?<\/h3>\n

Un cycle de sommeil dure entre 90 \u00e0 100 minutes<\/strong> et se d\u00e9coupe en plusieurs \u00e9tapes. La premi\u00e8re est l’endormissement, suivie ensuite par le sommeil lent l\u00e9ger, lent profond et le sommeil paradoxal. Une nuit compl\u00e8te est g\u00e9n\u00e9ralement compos\u00e9e de 4 \u00e0 5 cycles.<\/p>\n