{"id":3906,"date":"2018-02-12T12:37:10","date_gmt":"2018-02-12T11:37:10","guid":{"rendered":"http:\/\/frequence-running.com\/blog\/?p=3906"},"modified":"2018-09-19T11:47:26","modified_gmt":"2018-09-19T09:47:26","slug":"benjamin-plan-entrainement-10k-42minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/benjamin-plan-entrainement-10k-42minutes\/","title":{"rendered":"Benjamin : \u00ab\u00a0Je franchis la ligne, le sourire aux l\u00e8vres\u2026 Je me sentais dans la forme de ma vie\u00a0!\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>Benjamin nous fait le r\u00e9cit de sa pr\u00e9paration avec la version Premium de l&rsquo;application&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.frequence-running.com\/\">FREQUENCE Running<\/a><\/strong>&#8230; Il revient avec nous sur sa vision de la course \u00e0 pied et sur les plans d&rsquo;entra\u00eenement qu&rsquo;il suit jours apr\u00e8s jours.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3><noscript><img class=\"aligncenter wp-image-3914 size-large\" title=\"plan d'entra\u00eenement 10K 42 minutes\" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMAG0153-iloveimg-1024x628.jpg\" alt=\"plan d'entra\u00eenement 10K 42 minutes\" width=\"629\" height=\"386\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMAG0153-iloveimg-1024x628.jpg 1024w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMAG0153-iloveimg-300x184.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMAG0153-iloveimg-768x471.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMAG0153-iloveimg-900x552.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMAG0153-iloveimg-1280x785.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 629px) 100vw, 629px\"><\/noscript><img class=\"aligncenter wp-image-3914 size-large lazyload\" title=\"plan d'entra\u00eenement 10K 42 minutes\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20629%20386%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"plan d'entra\u00eenement 10K 42 minutes\" width=\"629\" height=\"386\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20629%20386%22%3E%3C%2Fsvg%3E 629w\" sizes=\"(max-width: 629px) 100vw, 629px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMAG0153-iloveimg-1024x628.jpg 1024w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMAG0153-iloveimg-300x184.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMAG0153-iloveimg-768x471.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMAG0153-iloveimg-900x552.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMAG0153-iloveimg-1280x785.jpg 1280w\" data-src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMAG0153-iloveimg-1024x628.jpg\"><\/h3>\n<h3>Quel coureur es-tu ?<\/h3>\n<p><strong>Je suis un coureur comp\u00e9titeur, je veux toujours r\u00e9aliser la meilleure performance possible.<\/strong> C\u2019\u00e9tait d\u00e9j\u00e0 le cas lorsque je faisais de l\u2019athl\u00e9tisme \u00e9tant plus jeune ou au basketball ces derni\u00e8res ann\u00e9es. J\u2019aime r\u00e9duire l\u2019influence du hasard sur ma <strong><a href=\"http:\/\/frequence-running.com\/blog\/maintenir-condition-physique\/\">performance<\/a><\/strong>, tout en laissant une grande place au plaisir de me d\u00e9penser.<\/p>\n<p>Je cours sur des distances totalement oppos\u00e9es, du sprint au semi-marathon. Du sprint pour d\u00e9panner lors de comp\u00e9titions universitaires, et du fond pour repousser mes limites !<\/p>\n<p>Je suis ce coureur en short alors qu\u2019il fait deux degr\u00e9s, qui dit bonjour avec un grand sourire \u00e0 tous ceux qu\u2019il croise, alors m\u00eame que je suis \u00e0 l\u2019agonie \u00e0 la fin d\u2019une s\u00e9ance de fractionn\u00e9&nbsp;! Je suis aussi celui qui va motiver ses potes \u00e0 venir sur la piste un soir \u00e0 la veille d\u2019un examen, o\u00f9 aller faire un footing le matin m\u00eame. J\u2019aime aussi les footings en famille, un moment privil\u00e9gi\u00e9.<\/p>\n<hr>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00ab&nbsp;J\u2019ai commenc\u00e9 l\u2019athl\u00e9tisme en club \u00e0 7 ans, pour faire comme papa, ancien sprinter de niveau national qui reste un mod\u00e8le pour moi&nbsp;\u00bb<\/h2>\n<hr>\n<h3>Quelle est la raison qui t&rsquo;a motiv\u00e9 \u00e0 courir ?<\/h3>\n<p>J\u2019ai couru d\u00e8s mon plus jeune \u00e2ge, je suis presque n\u00e9 sur une piste. <strong>J\u2019ai commenc\u00e9 l\u2019athl\u00e9tisme en club \u00e0 7 ans, pour faire comme papa, ancien sprinter de niveau national qui reste un mod\u00e8le pour moi<\/strong>. J\u2019ai arr\u00eat\u00e9 \u00e0 l\u2019adolescence pour pratiquer d\u2019autres sports, l\u2019hiver alsacien ayant eu raison de ma volont\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9poque\u2026 Je suis pass\u00e9 sur route plus r\u00e9cemment, cette fois motiv\u00e9 par l\u2019exemple de ma m\u00e8re, qui a particip\u00e9 \u00e0 plusieurs semi-marathons.<\/p>\n<p>C\u2019est \u00e0 la fin du mois d\u2019avril 2017 que j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de prendre un dossard pour le semi-marathon de Strasbourg pour y accompagner mes parents. Une pr\u00e9paration proche du n\u00e9ant, 30 kilom\u00e8tres en trois semaines, j\u2019y suis all\u00e9 en me fondant sur mes acquis pass\u00e9s. <strong>J\u2019arrive sur la ligne de d\u00e9part en me demandant ce que j\u2019y fais, alors m\u00eame que je tra\u00eene une tendinite au genou, un mal de dos et que j\u2019ai jou\u00e9 un match la veille<\/strong>. Une course difficile, mais entendre des amis m\u2019encourager au d\u00e9part, des spectateurs crier, se d\u00e9passer, r\u00e9ussir \u00e0 courir 21,097 km. Quelques ann\u00e9es auparavant il aurait \u00e9t\u00e9 impensable que je coure plus de 100m&nbsp;! C\u2019est tout \u00e7a qui me pousse \u00e0 vouloir faire mieux, et surtout \u00e0 me pr\u00e9parer s\u00e9rieusement&nbsp;!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/frequence.app.link\/oBmjsdmOPP\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><noscript><img class=\"aligncenter wp-image-6414 size-full\" title=\"T\u00e9l\u00e9charger l'application !\" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg\" alt=\"T\u00e9l\u00e9charger l'application\" width=\"800\" height=\"166\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg 800w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-300x62.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-768x159.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/noscript><img class=\"aligncenter wp-image-6414 size-full lazyload\" title=\"T\u00e9l\u00e9charger l'application !\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20166%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"T\u00e9l\u00e9charger l'application\" width=\"800\" height=\"166\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20166%22%3E%3C%2Fsvg%3E 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg 800w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-300x62.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-768x159.jpg 768w\" data-src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg\"><\/a><\/p>\n<h3>O\u00f9 aimes-tu courir ?<\/h3>\n<p>J\u2019aime profiter des quelques parcs et collines \u00e0 proximit\u00e9 de chez moi, ou me rendre sur la piste o\u00f9 j\u2019ai commenc\u00e9 l\u2019athl\u00e9tisme. <strong>Varier les <a href=\"http:\/\/frequence-running.com\/blog\/terrains-privilegier-courir\/\">terrains<\/a> reste primordial<\/strong> pour moi, ce qui est mis en avant par l\u2019appli.<\/p>\n<h3>Benjamin, comment as-tu v\u00e9cu ta pr\u00e9paration avec l&rsquo;application FREQUENCE Running ?<\/h3>\n<p>J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 utiliser Fr\u00e9quence Running au mois d\u2019ao\u00fbt 2017, alors que je venais d\u2019achever un cycle de pr\u00e9paration physique et une semaine de vacances. Il me restait une vingtaine de jours avant mon premier <strong><a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/plan-entrainement-10km.html\">10km<\/a><\/strong> en comp\u00e9tition, les Foul\u00e9es de Fegersheim, en Alsace. Les plans propos\u00e9s sont tr\u00e8s bien \u00e9quilibr\u00e9s, progressifs, varient les allures, et permettent surtout d\u2019arriver frais le jour J. <strong>Et le plus important, c\u2019est que l\u2019application m\u2019a permis de m\u2019entra\u00eener de fa\u00e7on bien plus coh\u00e9rente et r\u00e9guli\u00e8re.<\/strong><\/p>\n<h3>Quelles sont tes sensations pendant la course ?<\/h3>\n<p>D\u00e8s la derni\u00e8re s\u00e9ance du plan, un petit 30\/30 \u00e0 allure soutenue mais pas trop rapide, j\u2019ai senti que j\u2019avais les jambes pour r\u00e9aliser une belle performance. Malgr\u00e9 mon absence de rep\u00e8res sur la distance en dehors d\u2019un test r\u00e9alis\u00e9 tout seul l\u2019ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente (10 kilom\u00e8tres en 44 minutes).<\/p>\n<p>Le jour J, cette bonne forme se confirmait avec des jambes qui r\u00e9pondaient bien durant l\u2019\u00e9chauffement. J\u2019ai toutefois pris un d\u00e9part prudent, sur des bases de 42 minutes, passant la mi-course en 20\u201950\u2019\u2019. J\u2019ai eu la chance de trouver ce coureur sur lequel on souhaite tous tomber, au rythme r\u00e9gulier et avec qui on peut prendre quelques relais. Le <strong><a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/courir-en-negative-split-marathon\/\">rythme acc\u00e9l\u00e8re en deuxi\u00e8me partie de course<\/a><\/strong>. Je commence \u00e0 me poser des questions sur ma capacit\u00e9 \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer et laisse partir mon acolyte lorsqu\u2019il d\u00e9cide de le faire \u00e0 2,5 km de l\u2019arriv\u00e9e. <strong>J\u2019acc\u00e9l\u00e8re toutefois dans le dernier kilom\u00e8tre et franchis la ligne, le sourire aux l\u00e8vres\u2026<\/strong> Je me sentais dans la forme de ma vie&nbsp;!<\/p>\n<h3><noscript><img class=\"aligncenter wp-image-3915 size-large\" title=\"plan d'entra\u00eenement 10K 42 minutes\" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_2256-iloveimg-cropped-1024x1001.jpg\" alt=\"plan d'entra\u00eenement 10K 42 minutes\" width=\"629\" height=\"615\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_2256-iloveimg-cropped-1024x1001.jpg 1024w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_2256-iloveimg-cropped-300x293.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_2256-iloveimg-cropped-768x750.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_2256-iloveimg-cropped-900x879.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_2256-iloveimg-cropped.jpg 1228w\" sizes=\"(max-width: 629px) 100vw, 629px\"><\/noscript><img class=\"aligncenter wp-image-3915 size-large lazyload\" title=\"plan d'entra\u00eenement 10K 42 minutes\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20629%20615%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"plan d'entra\u00eenement 10K 42 minutes\" width=\"629\" height=\"615\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20629%20615%22%3E%3C%2Fsvg%3E 629w\" sizes=\"(max-width: 629px) 100vw, 629px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_2256-iloveimg-cropped-1024x1001.jpg 1024w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_2256-iloveimg-cropped-300x293.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_2256-iloveimg-cropped-768x750.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_2256-iloveimg-cropped-900x879.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_2256-iloveimg-cropped.jpg 1228w\" data-src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/IMG_2256-iloveimg-cropped-1024x1001.jpg\"><\/h3>\n<h3>Quel \u00e9tait ton objectif de chrono ?<\/h3>\n<p>Au cours de ce premier 10 km pr\u00e9par\u00e9 avec l\u2019appli, l\u2019objectif \u00e9tait donc de 42 minutes. <strong>Objectif atteint avec 40\u201948\u2019\u2019, les 5 derniers kilom\u00e8tres \u00e9tant parcourus en 19\u201958\u2019\u2019 et le dernier en 3\u201937\u2019\u2019.<\/strong> Cela m\u2019a permis de me classer dans le top 40 et d\u2019obtenir <strong>une m\u00e9daille en tant que premier junior.<\/strong> Au cours des 6 semaines suivantes, j\u2019ai d\u2019abord pu participer \u00e0 un autre 10 km, boucl\u00e9 en 41\u201944\u2019\u2019. Avec des conditions d\u00e9favorables, un manque d\u2019entra\u00eenement d\u00fb \u00e0 des probl\u00e8mes latents au genou, mais une nouvelle premi\u00e8re place dans ma cat\u00e9gorie.<\/p>\n<p>Ensuite j\u2019ai particip\u00e9 \u00e0 l\u2019Ekiden de Strasbourg avec des camarades de promo, au<br>\ncours duquel nous avons fr\u00f4l\u00e9 l\u2019exploit, terminant \u00e0 la 4<sup>\u00e8me<\/sup>&nbsp;place (sur 150&nbsp;!) de la cat\u00e9gorie mixte en 3h et 2 malheureuses secondes (relais en 41\u201935\u2019\u2019 sur 10km entre deux rafales de vent et deux averses).<\/p>\n<h3>Quel \u00e9tait ton planning (nombre de s\u00e9ance et de semaines) d\u2019entra\u00eenement ?<\/h3>\n<p>Dans le cadre de mes pr\u00e9parations (\u00e0 chaque fois tr\u00e8s courtes, moins d\u2019un mois) j\u2019avais opt\u00e9 pour un <strong><a href=\"http:\/\/frequence-running.com\/blog\/contenu-plan\/\">plan<\/a> avec trois sorties par semaine.<\/strong><\/p>\n<hr>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00ab&nbsp;Il ne fait aucun doute que ce sera fait cette saison en suivant une pr\u00e9paration avec l\u2019application, qui m\u2019a pleinement convaincu&nbsp;\u00bb<\/h2>\n<hr>\n<h3>Quels sont tes nouveaux objectifs de course pour cette saison ?<\/h3>\n<p>Cette saison, j\u2019ai pour <strong>objectif de pulv\u00e9riser mon record sur <a href=\"http:\/\/frequence-running.com\/blog\/nos-semi-marathon-prefere-de-lhiver-plan-dentrainement\/\">semi-marathon<\/a>, qui est de 1h45\u201906\u2019\u2019, en passant sous les 1h30<\/strong>. L\u2019application reste toutefois prudente avec un objectif \u00ab&nbsp;challenge&nbsp;\u00bb de 1h33\u2019, qui serait d\u00e9j\u00e0 une belle r\u00e9ussite. Cette tentative aura lieu lors du Semi de Strasbourg le 13 mai, avec comme objectif secondaire une place sur le podium junior. Entre temps, je pense m\u2019aligner sur un 5 et un 10 km, pour ces fois-ci briser les barri\u00e8res des 19\u2019 et des 40\u2019. <strong>Il ne fait aucun doute que ce sera fait cette saison en suivant une pr\u00e9paration avec l\u2019application, qui m\u2019a pleinement convaincu<\/strong>. Ainsi, je suis une pr\u00e9paration avec 3 s\u00e9ances de janvier \u00e0 mars et 4 en avril et mai.<\/p>\n<h3>Pourquoi as-tu choisis d&rsquo;utiliser l&rsquo;appli FREQUENCE Running pour te pr\u00e9parer ?<\/h3>\n<p>C\u2019est en tra\u00eenant sur internet que j\u2019ai d\u00e9couvert l\u2019application. <strong>Une application fran\u00e7aise, qui propose des plans d\u2019entra\u00eenement personnalis\u00e9s, adaptables, et GRATUITS ?<\/strong>&nbsp;De plus, la vie priv\u00e9e des utilisateurs est respect\u00e9e, on se croirait dans le meilleur des mondes. Pourtant, c\u2019est bel et bien le cas&nbsp;! L\u2019appli permet v\u00e9ritablement de structurer son entra\u00eenement et de l\u2019adapter en cas de p\u00e9pin. Le plan s\u2019adapte \u00e0 nous et non l\u2019inverse. C\u2019est motivant de voir le chemin qu\u2019il nous reste \u00e0 parcourir et celui qui a \u00e9t\u00e9 fait depuis le d\u00e9but de la pr\u00e9paration. Ce c\u00f4t\u00e9 entra\u00eenement personnalis\u00e9, presque comme avec un coach, est absent dans toutes les autres applications, y compris celles qui proposent des plans.<strong> J\u2019ai \u00e9crit \u00ab&nbsp;presque&nbsp;\u00bb, mais avec la r\u00e9activit\u00e9 des fondateurs de l\u2019appli sur le groupe pour r\u00e9pondre aux questions, c\u2019est comme si le coach \u00e9tait avec nous&nbsp;!<\/strong><\/p>\n<h3><noscript><img class=\"aligncenter wp-image-3910 size-large\" title=\"plan d'entra\u00eenement 10K 42 minutes\" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/FB_IMG_1509305041668-1024x768.jpg\" alt=\"plan d'entra\u00eenement 10K 42 minutes\" width=\"629\" height=\"472\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/FB_IMG_1509305041668-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/FB_IMG_1509305041668-300x225.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/FB_IMG_1509305041668-768x576.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/FB_IMG_1509305041668-900x675.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/FB_IMG_1509305041668.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 629px) 100vw, 629px\"><\/noscript><img class=\"aligncenter wp-image-3910 size-large lazyload\" title=\"plan d'entra\u00eenement 10K 42 minutes\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20629%20472%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"plan d'entra\u00eenement 10K 42 minutes\" width=\"629\" height=\"472\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20629%20472%22%3E%3C%2Fsvg%3E 629w\" sizes=\"(max-width: 629px) 100vw, 629px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/FB_IMG_1509305041668-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/FB_IMG_1509305041668-300x225.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/FB_IMG_1509305041668-768x576.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/FB_IMG_1509305041668-900x675.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/FB_IMG_1509305041668.jpg 1280w\" data-src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/FB_IMG_1509305041668-1024x768.jpg\"><\/h3>\n<h3>Tu as test\u00e9 la version <a href=\"https:\/\/www.frequence-running.com\/premium.html\">Premium<\/a> de l&rsquo;application ?<\/h3>\n<p>J\u2019ai \u00e9t\u00e9 int\u00e9ress\u00e9 par la version <strong><a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-questions-les-plus-frequentes-au-sujet-de-la-version-premium\/\">PREMIUM<\/a><\/strong> de l\u2019application d\u00e8s que j\u2019en ai entendu parler sur le groupe Facebook et l\u2019ai test\u00e9e depuis sa sortie sur Android. Il y a vraiment <strong>deux \u00e9l\u00e9ments tr\u00e8s appr\u00e9ciables&#8230; L<\/strong><strong>\u2019int\u00e9gration des courses pr\u00e9paratoires dans le plan, avec une adaptation par rapport \u00e0 celles-ci, et une estimation de course en fonction de notre niveau pendant la pr\u00e9paration<\/strong>. Pour cette derni\u00e8re, il me tarde de la tester pour voir si elle pr\u00e9dira effectivement ma performance&nbsp;! <strong>De plus, cela permet de r\u00e9compenser le travail de l\u2019\u00e9quipe, qui est vraiment remarquable<\/strong>.<\/p>\n<h3>Tu souhaitais nous parler du groupe Facebook <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/577051509352859\/\">FREQUENCE Runners<\/a>&#8230; ?<\/h3>\n<p>Je trouve que c\u2019est quelque chose de formidable, montrant que <strong>FREQUENCE Running s\u2019adresse \u00e0 toutes et \u00e0 tous<\/strong>. Que l&rsquo;objectif soit en 30&prime; ou en 1h20&prime; aux 10kms, chacun est en mesure de se surpasser&nbsp;! C\u2019est inspirant de voir des coureurs (ils et elles se reconna\u00eetront) partager leurs s\u00e9ances faites \u00e0 5 heures du matin. Il y a un r\u00e9el partage du&nbsp;<strong>plaisir que procure la course \u00e0 pied<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>On te souhaite plein de bons moments avec le <a href=\"https:\/\/www.frequence-running.com\/premium.html\">Premium<\/a> de l&rsquo;application dans tes futurs objectifs !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Benjamin nous fait le r\u00e9cit de sa pr\u00e9paration avec la version Premium de l&rsquo;application\u00a0FREQUENCE Running&#8230; Il revient avec nous sur sa vision de la course \u00e0 pied et sur les plans d&rsquo;entra\u00eenement qu&rsquo;il suit jours apr\u00e8s jours.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3918,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[65],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Benjamin utilise le Premium de l&#039;application... 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