{"id":2780,"date":"2017-10-23T18:24:27","date_gmt":"2017-10-23T16:24:27","guid":{"rendered":"http:\/\/frequence-running.com\/blog\/?p=2780"},"modified":"2018-09-07T09:57:51","modified_gmt":"2018-09-07T07:57:51","slug":"jean-baptiste-passe-3h-plan-frequence-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/jean-baptiste-passe-3h-plan-frequence-running\/","title":{"rendered":"Jean-Baptiste passe sous les 3h avec un plan FREQUENCE Running"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Salut \u00e0 tous, \u00e7a y est, c\u2019est fini, le rideau tombe, le verdict du chrono d\u00e9voile sa v\u00e9rit\u00e9 implacable : ce sera finalement <strong>2H58 et quelques secondes.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned data-instgrm-version=\"7\">\n<div style=\"padding: 8px;\">\n<div style=\"background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;\"><\/div>\n<p style=\"margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;\"><a style=\"color: #000; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Baj-HnpnR4n\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bravo \u00e0 Jean-Baptiste, notre CTO qui a r\u00e9alis\u00e9 2h58&rsquo;02 ce matin au marathon de Rennes \ud83d\udc4f\ud83d\udc4f\ud83d\udc4f photo de @jurunning (qui a fait le marathon en duo) #frequencerunning #marathonrennes #adidasrunnersparis #caenrunners #frequencerunner #instarunfrance #courseapied #run #runner #running #TagsForLikes #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #seenonmyrun #trailrunning #trailrunner #runchat #runhappy #instagood #time2run #instafit #happyrunner #marathon #runners #fitness<\/a><\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\">Une publication partag\u00e9e par FREQUENCE Running \ud83c\udfc3 (@frequencerunning) le <time style=\"font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;\" datetime=\"2017-10-22T19:28:43+00:00\">22 Oct. 2017 \u00e0 12h28 PDT<\/time><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async defer src=\"\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js\"><\/script><\/p>\n<p class=\"p1\">Retour sur ma <strong>15\u00e8me exp\u00e9rience<\/strong> de la distance <strong>\u00ab&nbsp;reine&nbsp;\u00bb<\/strong> o\u00f9 jadis, m\u00eame le plus vaillant des messagers grecs d\u00fb courber l\u2019\u00e9chine une fois la ligne d\u2019arriv\u00e9e franchie pour annoncer la plus belle des victoires : celle contre soit-m\u00eame .. avant de s\u2019\u00e9crouler, le repos bien m\u00e9rit\u00e9\u2026<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/frequence.app.link\/oBmjsdmOPP\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><noscript><img class=\"aligncenter wp-image-6414 size-full\" title=\"T\u00e9l\u00e9charger l'application !\" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg\" alt=\"T\u00e9l\u00e9charger l'application\" width=\"800\" height=\"166\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg 800w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-300x62.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-768x159.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/noscript><img class=\"aligncenter wp-image-6414 size-full lazyload\" title=\"T\u00e9l\u00e9charger l'application !\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20166%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"T\u00e9l\u00e9charger l'application\" width=\"800\" height=\"166\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20166%22%3E%3C%2Fsvg%3E 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg 800w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-300x62.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-768x159.jpg 768w\" data-src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg\"><\/a><\/p>\n<p class=\"p1\">C\u2019est donc hier matin que je me suis rendu \u00e0 <strong>Cap Malo,<\/strong> dans la banlieue de Rennes, pour prendre le d\u00e9part avec mon ami Thomas, ambassadeur de FREQUENCE Running. Nous avions chacun nos objectifs. Lui, passer sous la barre des 2H45 et moi celle des <strong>2H55.<\/strong> L\u2019organisation est au top, nous arrivons une heure avant le d\u00e9part et une grande tente est pr\u00e9vue pour r\u00e9chauffer tous les participants. \u00c7a passe tr\u00e8s vite, on s\u2019\u00e9chauffe une dizaine de minutes, quelques acc\u00e9l\u00e9rations \u00e0 allure marathon, un tour aux toilettes et c\u2019est parti, le coup de p\u00e9tard annonce le d\u00e9but de la course sous un ciel bleu. Il fait frais mais le soleil est pr\u00e9sent. La temp\u00e9rature est id\u00e9ale pour courir un marathon, autour de 9 degr\u00e9s, je vais me r\u00e9galer.<\/p>\n<hr>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #083252;\">\u00ab&nbsp;Je pars doucement, et je me cale tranquillement dans un groupe de coureurs \u00e0 quelques m\u00e8tres devant les meneurs d\u2019allure -3H.&nbsp;\u00bb<\/span><\/h2>\n<hr>\n<p class=\"p1\">Je pars doucement, et je me cale tranquillement dans un groupe de coureurs \u00e0 quelques m\u00e8tres devant les meneurs d\u2019allure -3H. Je me sens bien, les jambes sont l\u00e9g\u00e8res et tournent en 4\u201910 au kilo. La veille, nous avions rep\u00e9r\u00e9 avec Thomas un passage expos\u00e9 au vent d\u2019ouest entre le 7\u00e8me et le 11\u00e8me. Au 5\u00e8me, je vois un groupe 50 m\u00e8tres devant et je me dis qu\u2019il vaut mieux que je le rejoigne avant la partie vent\u00e9e. Peut-\u00eatre une erreur, mais qui ne tente rien n\u2019a rien et pour viser sous les 2H55, je me dois d\u2019aller le rejoindre, d\u2019autant que je juge la vitesse de mon petit peloton un peu trop lente :<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp; <\/span>la plupart ont pour objectif de passer sous les 3H et je vise un peu mieux. Je pars donc chercher le groupe devant et je le rejoins au kilom\u00e8tre 6 en acc\u00e9l\u00e9rant l\u00e9g\u00e8rement.<\/p>\n<p class=\"p1\">Bien au chaud au sein de ce 2\u00e8me groupe, je laisse passer les kilom\u00e8tres jusqu\u2019au 11\u00e8me et puis ensuite, c\u2019est chacun sa course, je pars avec 2 coureurs qui sont sur les m\u00eame bases que moi. Ma course commence, je me sens bien, je ma\u00eetrise mon allure et j\u2019essaie d\u2019\u00e9conomiser un maximum d\u2019\u00e9nergie dans les longues descentes le vent dans le dos, je rel\u00e2che les bras, le souffle est l\u00e9ger (j\u2019en entend d\u00e9j\u00e0 qui soufflent un peu trop fort). Premier gel anti-oxydant entre le 10 et le 14\u00e8me, puis un deuxi\u00e8me aux alentours du 20\u00e8me. Je passe frais au semi en 1H26\u201940s, jusque l\u00e0 tout va bien \ud83d\ude09 Je vois<strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/jurunning\/\"> Julien @jurunning<\/a><\/strong>, un pote de mon ancien club qui me filme en attendant son d\u00e9part pour le relai du marathon duo. Il m\u2019encourage et cela me fait du bien.<\/p>\n<div id=\"attachment_2786\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><noscript><img aria-describedby=\"caption-attachment-2786\" class=\"wp-image-2786 size-full\" title=\"marathon rennes\" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/22552758_10155946949837941_4328380844265652797_n.jpg\" alt=\"marathon rennes\" width=\"800\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/22552758_10155946949837941_4328380844265652797_n.jpg 800w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/22552758_10155946949837941_4328380844265652797_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/22552758_10155946949837941_4328380844265652797_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/22552758_10155946949837941_4328380844265652797_n-768x768.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/22552758_10155946949837941_4328380844265652797_n-88x88.jpg 88w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/noscript><img aria-describedby=\"caption-attachment-2786\" class=\"wp-image-2786 size-full lazyload\" title=\"marathon rennes\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20800%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"marathon rennes\" width=\"800\" height=\"800\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20800%22%3E%3C%2Fsvg%3E 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/22552758_10155946949837941_4328380844265652797_n.jpg 800w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/22552758_10155946949837941_4328380844265652797_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/22552758_10155946949837941_4328380844265652797_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/22552758_10155946949837941_4328380844265652797_n-768x768.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/22552758_10155946949837941_4328380844265652797_n-88x88.jpg 88w\" data-src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/22552758_10155946949837941_4328380844265652797_n.jpg\"><p id=\"caption-attachment-2786\" class=\"wp-caption-text\">Carte chrono de Jean-Baptiste<\/p><\/div>\n<p class=\"p1\">C\u2019est au 25\u00e8me kilom\u00e8tre que les choses se compliquent, mes cuisses commencent \u00e0 devenir de plus en plus lourdes et je suis dans le d\u00e9ni (;-), je ne veux pas en prendre conscience, je me dis que \u00e7a va passer, qu\u2019au <strong><a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/5-conseils-pour-reussir-son-marathon\/\">30\u00e8me<\/a><\/strong>, c\u2019est l\u00e0 que le marathon commence et qu\u2019 il n\u2019y a pas de raison de paniquer. J\u2019avoue que j\u2019&nbsp;\u00e9vite de regarder ma montre, je cours \u00e0 la sensation, je regarde les autres courir, et j\u2019essaie de penser \u00e0 autre chose,. Sauf que le parcours est beaucoup moins plat, il y a des relances, des faux plats montants, des virages \u00e0 bien n\u00e9gocier. Je prend un 3\u00e8me gel au 29\u00e8me et c\u2019est l\u00e0 que je vois d\u00e9bouler \u00e0 toute blinde une des coureuses de mon premier groupe d\u2019allure (souvenez vous). Elle doit \u00eatre sur des bases de 4min\/kilo. Je l\u2019encourage, elle est impressionnante, elle va certainement chercher une place sur le podium f\u00e9minin, elle me dit que c\u2019est bon, qu\u2019on a le vent dans le dos et qu\u2019il faut en profiter. J\u2019ai beau \u00eatre concentr\u00e9 et plein de bonne volont\u00e9, mes jambes me raisonnent de ne pas essayer de la suivre (surtout pas sinon j\u2019explose !!). Je la vois s\u2019\u00e9chapper et me prendre quelques centaines de m\u00e8tres en moins de 15 minutes !<\/p>\n<hr>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #083252;\">\u00ab&nbsp;Mes cuisses commencent \u00e0 devenir de plus en plus lourdes au 25\u00e8me et je suis dans le d\u00e9ni. Je me dis que \u00e7a va passer, qu\u2019au 30\u00e8me, c\u2019est l\u00e0 que le marathon commence&#8230;&nbsp;\u00bb<\/span><\/h2>\n<hr>\n<p class=\"p1\">Et puis, je passe le 30, 31, 32, les jambes sont bien lourdes mais \u00e7a tient, je passe quelques kilom\u00e8tres en 4\u201930, je r\u00e9siste dans les mont\u00e9es et je sers les dents. L\u00e0, je ne pense qu\u2019\u00e0 une seule chose : retrouver mon associ\u00e9 Guillaume, notre DG, qui m\u2019attend au 37\u00e8me avec la boisson \u00e9nerg\u00e9tique que je lui ai remis le matin. C\u2019est avec soulagement que je le vois au 36\u00e8me juste avant la partie vent\u00e9e le long de la Vilaine dans le centre de Rennes. Il me servira de li\u00e8vre jusqu\u2019\u00e0 la fin. Le vent souffle fort mais derri\u00e8re lui, mes forces d\u00e9cuplent, je ne crains plus rien. Je me colle derri\u00e8re son T-Shirt FREQUENCE Running, Train hard, run easy qu\u2019ils disent ;-), je ne vois que \u00e7\u00e0 pendant 5 kilom\u00e8tres, je m\u2019accroche ! Je bois une gorg\u00e9e de boisson \u00e9nerg\u00e9tique \u00e0 chaque kilo. Je commence \u00e0 voir de plus en plus de coureurs sur le bas c\u00f4t\u00e9, marcher, s\u2019arr\u00eater ou bien encore vomir pour certains. Je me dis que je ne suis pas si mal, que maintenant, c\u2019est au mental. Je vais de l\u2019avant, chez FR\u00c9QUENCE Running, on ne l\u00e2che rien ! Je sais que je vais envoyer sur le dernier kilo, je me le promets.<\/p>\n<hr>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #083252;\"><strong>Je commence \u00e0 voir de plus en plus de coureurs sur le bas c\u00f4t\u00e9, marcher, s\u2019arr\u00eater ou bien encore vomir pour certains. Je me dis que je ne suis pas si mal, que maintenant, c\u2019est au mental. Je vais de l\u2019avant, chez FR\u00c9QUENCE Running, on ne l\u00e2che rien !<\/strong><\/span><\/h2>\n<hr>\n<p class=\"p1\">Passage au 40\u00e8me, le parcours remonte pour encha\u00eener sur un virage et une longue descente vers le village marathon. L\u00e0, Guillaume me crie dessus, m\u2019encourage, alors c\u2019est parti, je balance tout ce qu\u2019il me reste ! \u00c7a fait mal aux cuisses, \u00e7a fait mal aux articulations, mais j\u2019acc\u00e9l\u00e8re, et je finis le dernier kilo en 3\u201955.&nbsp;Je sprinte dans la derni\u00e8re ligne droite. Le soleil donne et c\u2019est avec une \u00e9norme satisfaction que je passe la ligne, heureux d\u2019en terminer apr\u00e8s presque 3H d\u2019effort. Je remercie Guillaume et je retrouve mon pote Thomas qui a explos\u00e9 son record de 9 minutes (2H44) et je le f\u00e9licite. D\u2019autant plus, que c\u2019est Yoann, notre pr\u00e9sident, qui lui a servi de li\u00e8vre \u00e0 partir du 20\u00e8me kilom\u00e8tre.<\/p>\n<div id=\"attachment_2790\" style=\"width: 615px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><noscript><img aria-describedby=\"caption-attachment-2790\" class=\" wp-image-2790\" src=\"http:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/marathon.jpg\" alt width=\"605\" height=\"435\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/marathon.jpg 1000w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/marathon-300x215.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/marathon-768x551.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/marathon-900x645.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 605px) 100vw, 605px\"><\/noscript><img aria-describedby=\"caption-attachment-2790\" class=\" wp-image-2790 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20605%20435%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt width=\"605\" height=\"435\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20605%20435%22%3E%3C%2Fsvg%3E 605w\" sizes=\"(max-width: 605px) 100vw, 605px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/marathon.jpg 1000w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/marathon-300x215.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/marathon-768x551.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/marathon-900x645.jpg 900w\" data-src=\"http:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/marathon.jpg\"><p id=\"caption-attachment-2790\" class=\"wp-caption-text\">Yoann aide Thomas dans les derniers kilom\u00e8tres face au vent.<\/p><\/div>\n<p class=\"p1\">Aujourd\u2019hui, je suis certes d\u00e9\u00e7u du chrono \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e mais sur un marathon, rien n\u2019est \u00e9crit et je n\u2019ai aucun regret. L\u2019entra\u00eenement \u00e9tait adapt\u00e9 \u00e0 mon niveau, je suis parti sur les bases de ce que je m\u2019\u00e9tais fix\u00e9. Je n\u2019ai fait qu\u2019une sortie longue de 2H, c\u2019est largement suffisant car j\u2019ai pu tout donner du d\u00e9but \u00e0 la fin. Je retrouve pr\u00e8s des consignes un utilisateur de FR qui a battu son record avec l\u2019application. Il me remercie au nom de toute l\u2019\u00e9quipe et cela me r\u00e9conforte.<\/p>\n<p class=\"p1\">Voil\u00e0, c\u2019est \u00e0 peine termin\u00e9 qu\u2019en me r\u00e9veillant ce matin, je n\u2019ai qu\u2019une seule envie : remettre le couvert ! Je crois que je suis addict \ud83d\ude09 Prochain objectif : <strong><a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/marathon-de-boston-story-jean-baptiste-objtectif-3h\/\">Boston Avril 2018<\/a><\/strong>, et pour la pr\u00e9pa, ce sera avec FREQUENCE Running<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned data-instgrm-version=\"7\">\n<div style=\"padding: 8px;\">\n<div style=\"background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;\"><\/div>\n<p style=\"margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;\"><a style=\"color: #000; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BajSI5lFInx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">3:07 RP sur le marathon de rennes et \ud83d\ude4f @frequencerunning , j ai battu mon RP d une minute inesp\u00e9r\u00e9 apr\u00e8s ma pneumonie en septembre .Marathon super top au d\u00e9part roulant et au 26\u00e8me que des faux plats qui cassent le rythme jusqu\u2019\u00e0 la fin &#8211; arr\u00eat Pipi 2 fois &#8211; pendant tous ces kilom\u00e8tres je pense \u00e0 mon ex louveteaux, les freros, ma famille et je pleure plusieurs fois en pensant \u00e0 mon \u00e9talon.ce chrono est fou car je ne pensant pas le courir encore il y a 15 jours. Content d avoir vu les potes, mais @christophe_ocr et @anthony_eat_and_run sont ceux qui \u00e9tait avec moi et qui m ont port\u00e9s \ud83d\ude07\ud83d\ude0d. Coyote un jours coyote tjrs \ud83d\ude0b #adidasrunnersparis #takechargelavillette #takechargeparis #adidasrunnersleague #igrunner #adidasrunning #adidasrunners #parisroadrunners #paris2024 #igrunner #cbd #squadrunner #igrunner #triplex_team #wearetogether #getgoing #tomtom #tomtomadventurer #teamlmrperformance #lmrperformance #apurna #optisport #frequencerunning #worldrunners #runners #instarunfrance #picsoftheday #RunYourWay #runfree #running #runfree #isostarruneurope<\/a><\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\">Une publication partag\u00e9e par Greg Leveque (@gregoryleveque) le <time style=\"font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;\" datetime=\"2017-10-22T13:04:25+00:00\">22 Oct. 2017 \u00e0 6h04 PDT<\/time><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async defer src=\"\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js\"><\/script><\/p>\n<p class=\"p1\">Merci \u00e0 tous ceux qui m\u2019ont soutenu, et chapeau \u00e0 tous les <strong>Finishers<\/strong> du marathon de Rennes !<\/p>\n<p><strong>Retrouvez les derniers \u00e9pisodes de la&nbsp;pr\u00e9paration&nbsp;Jean-Baptiste :<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"http:\/\/frequence-running.com\/blog\/derniere-ligne-droite-marathon-de-rennes-jean-baptiste\/\"><strong>&nbsp;S-2 avant le marathon<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong><a title=\"Pr\u00e9pa marathon de Rennes : \u00e7a se corse un peu pour Jean-Baptiste\" href=\"http:\/\/frequence-running.com\/blog\/prepa-marathon-de-rennes-ca-se-corse-jean-baptiste\/\">\u00c7a se corse un peu pour Jean-Baptiste<\/a><\/strong><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/frequence-running.com\/blog\/jean-baptiste-raconte-sa-preparation-pour-le-marathon-de-rennes\/\"><strong>Jean-Baptiste raconte sa pr\u00e9paration pour le marathon de Rennes<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salut \u00e0 tous, \u00e7a y est, c\u2019est fini, le rideau tombe, le verdict du chrono d\u00e9voile sa v\u00e9rit\u00e9 implacable : ce sera finalement 2H58 et quelques secondes.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2798,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[65],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jean-Baptiste passe sous les 3h avec un plan FREQUENCE Running<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tous les conseils sp\u00e9cialis\u00e9s dans l&#039;entra\u00eenement \u00e0 la course \u00e0 pied. 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