{"id":1429,"date":"2017-05-15T10:13:25","date_gmt":"2017-05-15T08:13:25","guid":{"rendered":"http:\/\/frequence-running.com\/blog\/?p=1429"},"modified":"2018-09-12T10:07:16","modified_gmt":"2018-09-12T08:07:16","slug":"julie-prepare-son-1er-marathon-avec-frequence-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/julie-prepare-son-1er-marathon-avec-frequence-running\/","title":{"rendered":"Julie a pr\u00e9par\u00e9 son 1er marathon avec FREQUENCE Running"},"content":{"rendered":"
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A l’occasion du Marathon de Nantes<\/a><\/strong>, nous avons rencontr\u00e9 Julie qui a suivi un plan d’entra\u00eenement FREQUENCE Running pour se pr\u00e9parer. Retour sur la pr\u00e9pa de cette runneuse addict !<\/p>\n

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QUELLE COUREUSE ES-TU ?<\/span><\/strong><\/h6>\n

J’ai commenc\u00e9 la course \u00e0 pied il y a quelques ann\u00e9es ! Au d\u00e9part sans objectif, juste parce que j’avais besoin \u00e0 ce moment l\u00e0 d’un sport sans contraintes horaires, accessible et qui correspondait \u00e0 mon besoin de me d\u00e9fouler.<\/p>\n

Il y a un an, le plaisir de courir grandissant, j’ai eu l’envie de vraiment m’investir s\u00e9rieusement et de progresser. Je me suis fix\u00e9e des objectifs ambitieux pour me booster. Je suis entr\u00e9e dans une vraie d\u00e9marche d’entra\u00eenement. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 me renseigner autour de moi pour r\u00e9colter un maximum d’infos pour aller dans ce sens, en autodidacte.<\/p>\n

Je m\u2019entra\u00eene souvent seule, mais les footings plaisir avec les copains restent indispensables ! C’est avant tout un sport qui me vide la t\u00eate et me permet de partager des moments sportifs avec beaucoup de monde.<\/p>\n

En parall\u00e8le de la course, je fais aussi plusieurs heures de crossfit par semaines.<\/p>\n

Quelle est la raison qui t’a motiv\u00e9 a courir un marathon ?<\/span> <\/strong><\/h6>\n

Mon tout premier objectif \u00e9tait la course des 20km de Paris<\/a><\/strong> 2016. Elle repr\u00e9sentait un gros d\u00e9fi \u00e0 ce moment l\u00e0 pour moi qui n’avait jamais couru plus de 12km. Je disais \u00e0 ce moment l\u00e0 que je ne courrai jamais un marathon, et qu’il fallait \u00eatre fou pour se lancer dans une telle \u00e9preuve.<\/p>\n

Cinq mois plus tard, l’objectif des 20 km atteint, j’ai pris mon dossard pour mon premier marathon.<\/p><\/blockquote>\n

J’avais besoin d’un nouvel objectif, et je ressentais le besoin personnel de me d\u00e9passer, d’\u00eatre ambitieuse et d’\u00eatre vraiment fi\u00e8re de moi<\/strong> en r\u00e9alisant quelque chose qui me paraissait encore impossible.<\/p>\n

O\u00f9 aimes-tu courir ? <\/strong><\/span><\/h6>\n

Au quotidien, j’ai la chance de pouvoir courir en pleine nature, entre parcs et for\u00eats. Je m’arrange pour trouver des endroits qui correspondent \u00e0 l’entra\u00eenement que j’ai \u00e0 faire, sans avoir besoin de passer par la piste. Ce que j’aime par dessus tout, c’est d\u00e9couvrir de nouveaux lieux<\/a><\/strong> en courant, lorsque je pars en vadrouille en weekend ou en vacances.<\/p>\n

Le r\u00e9sum\u00e9 de la pr\u00e9paration marathon :<\/span><\/h2>\n
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Comment as-tu v\u00e9cu ta pr\u00e9paration avec l’application FREQUENCE Running ?<\/span> <\/strong><\/h6>\n

Me lan\u00e7ant seule dans l’inconnu de la pr\u00e9pa marathon<\/a><\/strong>, FREQUENCE Running a \u00e9t\u00e9 un vrai guide au fil des semaines qui a entretenu ma motivation et m’a donn\u00e9 une r\u00e9elle confiance en moi. J’ai eu l’impression d’avoir une programmation personnalis\u00e9e qui m’a sans aucun doute permis de progresser. J’ai d’ailleurs pu prendre conscience de ces progr\u00e8s sur un semi-marathon officiel en milieu de programme<\/a><\/strong> qui s’est tr\u00e8s bien pass\u00e9.<\/p>\n

Certains entra\u00eenements me paraissaient difficiles sur le papier, au del\u00e0 de mes capacit\u00e9s, mais j’ai r\u00e9ussi \u00e0 valider toutes les s\u00e9ances dans lesquelles je me suis lanc\u00e9e.<\/p><\/blockquote>\n

L’application m’a progressivement fait sortir de ma zone de confort. Elle a d\u00e9cupl\u00e9e mes comp\u00e9tences et mon mental. Elle m’a permis de rester motiv\u00e9e pendant la p\u00e9riode hivernale o\u00f9 il n’est pas toujours facile de sortir courir sous la pluie, par 0 degr\u00e9s ou quand il fait encore nuit<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Le fait d’avoir des s\u00e9ances \u00e9tablies \u00e0 valider, un programme \u00e0 suivre motive \u00e0 se bouger quand on resterait bien au chaud sous sa couette. On passe les \u00e9tapes les unes par unes jusqu’\u00e0 arriver au jour J. On se sent toujours aller de l’avant m\u00eame pendant les jours de petite forme.<\/p>\n

J’ai aussi beaucoup appr\u00e9ci\u00e9 la flexibilit\u00e9 du programme qui s’adapte \u00e0 nos contraintes et aux \u00e9v\u00e9nements ind\u00e9sirables. Je me suis bless\u00e9e deux mois avant le marathon, j’ai d\u00fb annuler plusieurs s\u00e9ances.<\/p>\n

Le plan s’est adapt\u00e9 automatiquement et m’a rassur\u00e9 par des messages motivants alors que je perdais confiance.<\/p><\/blockquote>\n

Quelles \u00e9taient tes sensations pendant la course ? <\/strong><\/span><\/h6>\n

Les vingts premiers kilom\u00e8tres sont pass\u00e9s tr\u00e8s rapidement et tranquillement. Je maintenait le rythme conseill\u00e9 par l’appli en gardant un oeil sur ma montre, en me rappelant de ne surtout pas vouloir acc\u00e9l\u00e9rer malgr\u00e9 la facilit\u00e9 de cette allure.<\/p>\n

Les choses se sont cors\u00e9es autour du 25\u00e8me kilom\u00e8tre. En effet, les jambes sont devenues tr\u00e8s lourdes, douloureuses, chaque pas est devenu un effort. J’ai tout de m\u00eame r\u00e9ussi \u00e0 garder mon allure. Le moral en a pris un coup. Je ne pensais pas avoir des difficult\u00e9s avant le fameux \u00ab mur \u00bb du 30\u00e8me<\/a><\/strong> et j’avais peur que ce soit pire quand il arriverait. Finalement, l’\u00e9tat de fatigue intense est pass\u00e9. Des douleurs musculaires importantes se sont install\u00e9es, mais je m’y attendait et j’ai r\u00e9ussi \u00e0 mieux les g\u00e9rer.<\/p>\n