{"id":1402,"date":"2017-09-22T10:37:18","date_gmt":"2017-09-22T08:37:18","guid":{"rendered":"http:\/\/frequence-running.com\/blog\/?p=1402"},"modified":"2021-07-23T17:58:41","modified_gmt":"2021-07-23T15:58:41","slug":"top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/","title":{"rendered":"Top 5 des bonnes pratiques pour \u00e9viter les blessures en course \u00e0 pied"},"content":{"rendered":"

Vous connaissez cette expression qui dit \u00ab Mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir \u00bb<\/strong> ?<\/p>\n

Et oui ! C’est quand m\u00eame mieux d’\u00e9viter le pire. Une blessure pendant une pr\u00e9paration est un v\u00e9ritable calvaire pour nous, amis coureurs.  En suivant ces 5 bonnes pratiques, vous allez \u00e9viter de nombreuses blessures pendant votre pr\u00e9paration.<\/p>\n

<\/p>\n

Conseil n\u00b0 1 : Boire beaucoup (beaucoup) d’eau<\/span><\/h2>\n

Amis sportifs ! N’oubliez pas votre bouteille d’1,5L<\/strong> en partant au travail. Il est important de s’hydrater<\/a><\/strong> tout au long de la journ\u00e9e avant et apr\u00e8s une s\u00e9ance. Notre corps puise beaucoup d’eau pendant l’entra\u00eenement, pensez \u00e0 le r\u00e9-alimenter. De nombreuses blessures surviennent \u00e0 cause d’un manque d’hydratation.<\/p>\n

Conseil n\u00b0 2 : S’\u00e9chauffer tr\u00e8s (tr\u00e8s) doucement<\/span><\/h2>\n

Pour \u00e9viter le claquage et la contracture, rien de mieux que de commencer son \u00e9chauffement tout doucement et de chauffer ses muscles. Monter l\u00e9g\u00e8rement en  intensit\u00e9, petit \u00e0 petit. Il faut savoir que si vous faites un fractionn\u00e9 court, faites minimum 25 min de footing en \u00e9chauffement<\/strong>. Prenez le temps de faire des \u00ab \u00e9ducatifs \u00bb (c’est-\u00e0-dire gammes), comme par exemple : talons fesses, mont\u00e9es de genoux, course en arri\u00e8re, pas chass\u00e9s bondissants…<\/em><\/p>\n

Conseil n\u00b0 3 : \u00c9tirez-vous, mais bien apr\u00e8s (apr\u00e8s) l’effort<\/span><\/h2>\n

On vous a grill\u00e9 sur le bord de la piste ! Vous vous \u00e9tirez avant ou directement apr\u00e8s une s\u00e9ance de fractionn\u00e9. NON ! Les \u00e9tirements longs, dit \u00ab passifs \u00bb,<\/strong> \u00e9l\u00e8vent le seuil douloureux des fibres musculaires. La cons\u00e9quence \u00e9tant de masquer \u00e9ventuellement les l\u00e9sions tissulaires et d\u2019engendrer des blessures plus graves. Il est conseill\u00e9 de faire des \u00e9tirements dynamiques<\/strong> de courte dur\u00e9e mais surtout pas d’\u00e9tirement long (de + 15 \u00e0 30 sec). Attendez minimum deux heures \ud83d\ude09<\/p>\n

Conseil n\u00b0 4 : Pensez \u00e0 bien (bien) r\u00e9cup\u00e9rer<\/span><\/h2>\n

Laissez le temps \u00e0 votre corps de r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s un effort<\/a><\/strong>. N’encha\u00eenez ou n’augmentez pas les s\u00e9ances du jour au lendemain. Un coureur qui court 2 fois par semaine ne peut pas passer \u00e0 6 s\u00e9ances par semaine. Il faut augmenter la charge progressivement. Ne soyez pas trop gourmand car votre corps risque de vous laisser tomber rapidement !<\/p>\n

Conseil n\u00b0 5 : Sortez bien (bien) couvert<\/span><\/h2>\n

Bien s’\u00e9quiper en fonction du climat, c’est tr\u00e8s important. En hiver<\/a><\/strong>, pensez \u00e0 porter un legging qui recouvre l’int\u00e9gralit\u00e9 de vos jambes, le froid contracte vos muscles.<\/p>\n

Zoom sur les 5 blessures<\/a> les plus connues dans le monde de la course \u00e0 pied<\/span><\/h2>\n
1. Syndrome rotulien (inflammation du cartilage de la rotule)<\/strong><\/h6>\n

Le syndrome rotulien survient g\u00e9n\u00e9ralement lors d’une pratique intensif d’un sport ou d’une position assise prolong\u00e9e. Ce syndrome entra\u00eene une forte douleur au niveau de la rotule qui se traduit par des crampes vives devant ou derri\u00e8re le genou, des craquements fr\u00e9quents du genou ou comme une impression que la rotule sort et se rembo\u00eete subitement.<\/p>\n

Comment peut-on la soigner ?<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Appliquer r\u00e9guli\u00e8rement de la glace pour soulager l’inflammation et arr\u00eat complet de le course \u00e0 pied jusqu’\u00e0 disparition de la douleur. Pour \u00e9viter de tra\u00eener cette blessure trop longtemps, il est fortement conseill\u00e9 de consulter un kin\u00e9 ou un ost\u00e9opathe.<\/p>\n

2. P\u00e9riostite tibiale<\/strong><\/h6>\n

Une p\u00e9riostite tibiale est une inflammation du p\u00e9rioste, plus pr\u00e9cis\u00e9ment une fatigue osseuse. G\u00e9n\u00e9ralement, elle touche une partie du tibia et sur sa face interne. Elle se pr\u00e9sente par un os douloureux \u00e0 la palpation sur plusieurs centim\u00e8tres du tibia. Il ne faut pas forcer sur la douleur car est elle peut \u00e9voluer en fracture de fatigue et peut entra\u00eener un arr\u00eat complet de l\u2019activit\u00e9 sur plusieurs mois.<\/p>\n

Comment peut-on la soigner ?<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Ce type de blessure entra\u00eene un arr\u00eat de quelques jours ou une diminution de la charge d’entra\u00eenement. Il est conseill\u00e9 d’appliquer r\u00e9guli\u00e8rement de la glace sur la zone concern\u00e9, de pratiquer des assouplissement et des exercices de renforcement afin de diminuer la douleur de la tendinite. Il est aussi pr\u00e9conis\u00e9 de courir avec des semelles avec amorti.<\/p>\n

3. Tendinite d\u2019Achille<\/strong><\/h6>\n

La tendinite au tendon d’Achille est souvent caus\u00e9e par une d\u00e9shydratation ou du sur-entra\u00eenement. Elle se pr\u00e9sente d’abord par une douleur au talon ou au tendon apr\u00e8s l’effort. \u00c0 force de le solliciter, le tendon gonfle et la douleur devient permanente \u00e0 chaque appui au sol.<\/p>\n

Comment peut-on la soigner ?<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

La tendinite au tendon d’Achille est un vrai calvaire pour les coureurs car elle demande au minimum 3 semaines d’arr\u00eat complet, quelques s\u00e9ances d’ondes de chocs par un kin\u00e9 et de pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement des exercices d’assouplissement. L’application de la glace est fortement recommand\u00e9.<\/p>\n

Attention : Si vous ne fa\u00eetes pas le n\u00e9cessaire pour gu\u00e9rir cette blessure, vous risquez la rupture du tendon d’Achille, et l\u00e0 c’est 6 mois d’arr\u00eat…<\/em><\/p>\n

 <\/em>
\n4. Apon\u00e9vrosite plantaire<\/strong><\/h6>\n

L’apon\u00e9vrosite plantaire touche 10% des coureurs. Elle se manifeste g\u00e9n\u00e9ralement par des crampes au niveau du talon et de la voute plantaire, ces douleurs apparaissent d\u00e8s le d\u00e9but de la matin\u00e9e, s’am\u00e9liore en journ\u00e9e et reviennent dans la soir\u00e9e. \u00c0 force, il devient difficile de courir sans douleur \u00e0 chaque appui.<\/p>\n

Comment peut-on la soigner ?<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Il faut imp\u00e9rativement appliquer de la glace plusieurs fois par jour et arr\u00eater la course \u00e0 pied. Il est conseill\u00e9 de faire du v\u00e9lo ou de la piscine afin d’\u00e9viter les chocs de la route. Des manipulations simples peuvent soulager la blessure comme faire rouler une bouteille d’eau glac\u00e9e pendant quelques minutes sous la plante des pieds, faire des bains d’eau glac\u00e9e ou masser le pied avec des gla\u00e7ons. Vous pouvez appliquer des cr\u00e8mes anti-inflammatoires.<\/p>\n

5. Tendinite rotulienne<\/strong><\/h6>\n

La tendinite rotulienne est g\u00e9n\u00e9ralement une tendinite d\u2019insertion au niveau de la pointe de la rotule. Ce sont les impulsions et les sauts qui d\u00e9clenchent cette pathologie, on dit souvent que c’est la \u00ab blessure du sauteur \u00bb. La douleur  s’installe progressivement au cours de l’effort. \u00c0 la palpation du point douloureux, on retrouve parfois un \u00e9paississement, une encoche ou un v\u00e9ritable nodule.<\/p>\n

Comment peut-on la soigner ?<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Il faut diminuer la charge d’entra\u00eenement et \u00e9viter les arr\u00eats de mouvements r\u00e9p\u00e9titifs. S’\u00e9quiper d’une genouill\u00e8re pour stabiliser au mieux votre rotule. Glacer le tendon douloureux. Consulter un kin\u00e9 pour effectuer des \u00e9lectros stimulation.<\/p>\n

Ce qu’il faut retenir<\/h2>\n

Apr\u00e8s la disparition d’une blessure, il est important de reprendre votre activit\u00e9 sportive progressivement. Pour la course \u00e0 pied, il est conseill\u00e9 de reprendre par des petits footings de 30 \u00e0 40 min pendant la premi\u00e8re semaine, ensuite vous pouvez doucement augmenter le volume et l’intensit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous connaissez cette expression qui dit \u00ab\u00a0Mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir\u00a0\u00bb ? Et oui ! C’est quand m\u00eame mieux d’\u00e9viter le pire. Une blessure pendant une pr\u00e9paration est un v\u00e9ritable calvaire pour nous, amis coureurs. \u00a0En suivant ces 5 bonnes pratiques, vous allez \u00e9viter de nombreuses blessures\u00a0pendant votre pr\u00e9paration.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9754,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[29,12],"tags":[],"yoast_head":"\nRunning - Les bonnes pratiques pour \u00e9viter les blessures en course \u00e0 pied<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les blessures en course \u00e0 pied. Comment soigner les blessures li\u00e9s \u00e0 l'entra\u00eenement ? Retrouvez tous les conseils sp\u00e9cialis\u00e9s sur les blessures en running.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Running - Les bonnes pratiques pour \u00e9viter les blessures en course \u00e0 pied\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les blessures en course \u00e0 pied. Comment soigner les blessures li\u00e9s \u00e0 l'entra\u00eenement ? Retrouvez tous les conseils sp\u00e9cialis\u00e9s sur les blessures en running.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FREQUENCE Running\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/frequencerunning\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-22T08:37:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-23T15:58:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Sans-titre-47.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FrequenceRun\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FrequenceRun\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"FREQUENCE Running\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Frequence Running\",\"url\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/frequencerunning\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/frequence-running\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCCxWpWRcfXVp8KV0HgoJ98w\",\"https:\/\/www.facebook.com\/frequencerunning\/\",\"https:\/\/twitter.com\/FrequenceRun\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/frequence-icon-long-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/frequence-icon-long-2.png\",\"width\":350,\"height\":109,\"caption\":\"Frequence Running\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/\",\"name\":\"FREQUENCE Running\",\"description\":\"Blog running - conseils - entra\u00eenement\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Sans-titre-47.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Sans-titre-47.png\",\"width\":800,\"height\":300},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/\",\"name\":\"Running - Les bonnes pratiques pour \u00e9viter les blessures en course \u00e0 pied\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-09-22T08:37:18+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-23T15:58:41+00:00\",\"description\":\"Les blessures en course \u00e0 pied. Comment soigner les blessures li\u00e9s \u00e0 l'entra\u00eenement ? Retrouvez tous les conseils sp\u00e9cialis\u00e9s sur les blessures en running.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Top 5 des bonnes pratiques pour \u00e9viter les blessures en course \u00e0 pied\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#\/schema\/person\/85a05c012ab428431fd2f0f4e9c9a8b1\"},\"headline\":\"Top 5 des bonnes pratiques pour \u00e9viter les blessures en course \u00e0 pied\",\"datePublished\":\"2017-09-22T08:37:18+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-23T15:58:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#webpage\"},\"wordCount\":1113,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Sans-titre-47.png\",\"articleSection\":[\"Conseils entra\u00eenement\",\"Sant\u00e9\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#\/schema\/person\/85a05c012ab428431fd2f0f4e9c9a8b1\",\"name\":\"FREQUENCE Running\",\"url\":\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/author\/frequence-running\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Running - Les bonnes pratiques pour \u00e9viter les blessures en course \u00e0 pied","description":"Les blessures en course \u00e0 pied. Comment soigner les blessures li\u00e9s \u00e0 l'entra\u00eenement ? Retrouvez tous les conseils sp\u00e9cialis\u00e9s sur les blessures en running.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Running - Les bonnes pratiques pour \u00e9viter les blessures en course \u00e0 pied","og_description":"Les blessures en course \u00e0 pied. Comment soigner les blessures li\u00e9s \u00e0 l'entra\u00eenement ? Retrouvez tous les conseils sp\u00e9cialis\u00e9s sur les blessures en running.","og_url":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/","og_site_name":"FREQUENCE Running","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/frequencerunning\/","article_published_time":"2017-09-22T08:37:18+00:00","article_modified_time":"2021-07-23T15:58:41+00:00","og_image":[{"width":800,"height":300,"url":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Sans-titre-47.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FrequenceRun","twitter_site":"@FrequenceRun","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"FREQUENCE Running","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#organization","name":"Frequence Running","url":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/frequencerunning\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/frequence-running\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCCxWpWRcfXVp8KV0HgoJ98w","https:\/\/www.facebook.com\/frequencerunning\/","https:\/\/twitter.com\/FrequenceRun"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/frequence-icon-long-2.png","contentUrl":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/frequence-icon-long-2.png","width":350,"height":109,"caption":"Frequence Running"},"image":{"@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/","name":"FREQUENCE Running","description":"Blog running - conseils - entra\u00eenement","publisher":{"@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#primaryimage","url":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Sans-titre-47.png","contentUrl":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Sans-titre-47.png","width":800,"height":300},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#webpage","url":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/","name":"Running - Les bonnes pratiques pour \u00e9viter les blessures en course \u00e0 pied","isPartOf":{"@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#primaryimage"},"datePublished":"2017-09-22T08:37:18+00:00","dateModified":"2021-07-23T15:58:41+00:00","description":"Les blessures en course \u00e0 pied. Comment soigner les blessures li\u00e9s \u00e0 l'entra\u00eenement ? Retrouvez tous les conseils sp\u00e9cialis\u00e9s sur les blessures en running.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Top 5 des bonnes pratiques pour \u00e9viter les blessures en course \u00e0 pied"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#\/schema\/person\/85a05c012ab428431fd2f0f4e9c9a8b1"},"headline":"Top 5 des bonnes pratiques pour \u00e9viter les blessures en course \u00e0 pied","datePublished":"2017-09-22T08:37:18+00:00","dateModified":"2021-07-23T15:58:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#webpage"},"wordCount":1113,"publisher":{"@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/top-5-des-bonnes-pratiques-pour-eviter-les-blessures-en-course-a-pied\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Sans-titre-47.png","articleSection":["Conseils entra\u00eenement","Sant\u00e9"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/#\/schema\/person\/85a05c012ab428431fd2f0f4e9c9a8b1","name":"FREQUENCE Running","url":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/author\/frequence-running\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1402"}],"collection":[{"href":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1402"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13190,"href":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1402\/revisions\/13190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}