{"id":11646,"date":"2019-12-09T10:37:02","date_gmt":"2019-12-09T09:37:02","guid":{"rendered":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/?p=11646"},"modified":"2025-01-17T23:28:30","modified_gmt":"2025-01-17T22:28:30","slug":"maggy-semi-marathon-deauville","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/maggy-semi-marathon-deauville\/","title":{"rendered":"Maggy brille lors de la 1\u00e8re \u00e9dition du semi-marathon de Deauville !"},"content":{"rendered":"<p>Le 17 novembre avait lieu la 1\u00e8re \u00e9dition du <a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/marathon-international-de-deauville\/\"><strong>Marathon de Deauville<\/strong><\/a>&#8230; La coureuse \u00ab&nbsp;<strong>d\u00e9butante mais tr\u00e8s assidue<\/strong>&nbsp;\u00bb s&rsquo;\u00e9tait lanc\u00e9 un nouveau d\u00e9fi \ud83e\udd29. R\u00e9aliser son 1er semi-marathon, et ce en 2h00&#8230; C&rsquo;est d\u00e9sormais chose faite, mais de quelle mani\u00e8re ? D\u00e9couvrez son histoire \ud83d\udcd4<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><noscript><img width=\"531\" height=\"394\" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/10-km-en-septembre.jpg\" alt class=\"wp-image-11649\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/10-km-en-septembre.jpg 531w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/10-km-en-septembre-300x223.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 531px) 100vw, 531px\"><\/noscript><img width=\"531\" height=\"394\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20531%20394%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt class=\"wp-image-11649 lazyload\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20531%20394%22%3E%3C%2Fsvg%3E 531w\" sizes=\"(max-width: 531px) 100vw, 531px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/10-km-en-septembre.jpg 531w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/10-km-en-septembre-300x223.jpg 300w\" data-src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/10-km-en-septembre.jpg\"><\/figure>\n<\/div>\n<h3><strong>1<\/strong>. Quel type de coureuse es-tu ?<\/h3>\n<p>Je suis une <strong>coureuse d\u00e9butante mais tr\u00e8s assidue<\/strong>. Etant maman et active, mon moment pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 pour aller courir, c&rsquo;est le matin tr\u00e8s t\u00f4t quand la maison dort encore. <strong>J&rsquo;adore ce moment qui n&rsquo;appartient qu&rsquo;\u00e0 moi, avant l&rsquo;effervescence de ma journ\u00e9e.<\/strong><\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator\">\n<h1 style=\"text-align:center\">\u00ab&nbsp;J&rsquo;adore ce moment qui n&rsquo;appartient qu&rsquo;\u00e0 moi, avant l&rsquo;effervescence de ma journ\u00e9e&nbsp;\u00bb<\/h1>\n<hr class=\"wp-block-separator\">\n<h3>2. Quelle est la raison qui t&rsquo;a motiv\u00e9e \u00e0 courir ?<\/h3>\n<p>Elle n&rsquo;est pas tr\u00e8s originale, c&rsquo;est mon poids. Plus exactement une photo de moi, avec 10 kilos en trop, qui a provoqu\u00e9 un d\u00e9clic. Donc, en f\u00e9vrier 2019, ma d\u00e9cision est prise, je commence \u00e0 courir. \ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f<\/p>\n<p>Comme je suis une procrastinatrice hors pair, je me suis fix\u00e9e un objectif de course de 5 km fin mars et 3 entra\u00eenements par semaine. J&rsquo;ai rapidement couru avec FREQUENCE Running, <strong>pour varier mes s\u00e9ances et ne pas me lasser<\/strong>. Depuis ce jour, je cours 3 fois par semaine et je ne peux plus m&rsquo;en passer.<\/p>\n<h3>3. O\u00f9 aimes-tu courir ?<\/h3>\n<p>Je cours principalement sur route autour de chez moi. Nous avons de superbe voie verte en bord de Seine, c&rsquo;est donc mon <a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/terrains-privilegier-courir\/\"><strong>terrain de jeu <\/strong><\/a>principal.<\/p>\n<h3>4. Quelle course as-tu pr\u00e9par\u00e9e ?<\/h3>\n<p>Depuis le mois de f\u00e9vrier, j&rsquo;ai pr\u00e9par\u00e9 avec FREQUENCE Running 2x5km, un 10 km d\u00e9but septembre que j&rsquo;ai couru en 54&rsquo;31 (soit 5&rsquo;30 du km), mais mon dernier plan concernait la pr\u00e9paration du semi-marathon de Deauville mi-novembre. <strong>Cette distance me semblait un objectif ambitieux<\/strong>, mais je me suis laiss\u00e9e convaincre par une copine de course un peu plus exp\u00e9riment\u00e9e. Comme nous courrions r\u00e9guli\u00e8rement ensemble nous avons fait toute la pr\u00e9paration ensemble.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><noscript><img width=\"750\" height=\"418\" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/78211977_427338264834274_8109474493430235136_n.jpg\" alt class=\"wp-image-11657\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/78211977_427338264834274_8109474493430235136_n.jpg 750w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/78211977_427338264834274_8109474493430235136_n-300x167.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\"><\/noscript><img width=\"750\" height=\"418\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20750%20418%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt class=\"wp-image-11657 lazyload\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20750%20418%22%3E%3C%2Fsvg%3E 750w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/78211977_427338264834274_8109474493430235136_n.jpg 750w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/78211977_427338264834274_8109474493430235136_n-300x167.jpg 300w\" data-src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/78211977_427338264834274_8109474493430235136_n.jpg\"><\/figure>\n<hr class=\"wp-block-separator\">\n<h1 style=\"text-align:center\">\u00ab&nbsp;C&rsquo;est une sensation \u00e9trange qui m\u00e9lange la fatigue, un peu de souffrance, mais tellement de satisfaction&nbsp;\u00bb<\/h1>\n<hr class=\"wp-block-separator\">\n<h3>5. Maggy, comment as-tu v\u00e9cu ta pr\u00e9pa avec FREQUENCE Running ?<\/h3>\n<p>L&rsquo;appli m&rsquo;a propos\u00e9 mon objectif chrono : 1h56 (soit 5&rsquo;30 du km). \u00c0 ce moment-l\u00e0, je me pose une question ? Comment vais-je courir 2 fois la distance que je viens de faire au m\u00eame rythme??? Pour moi, c&rsquo;est impossible (surtout que j&rsquo;ai fini mon 10 km sur les rotules), mais j&rsquo;ai toujours atteint mes objectifs avec l&rsquo;appli, alors je d\u00e9cide de ne pas r\u00e9fl\u00e9chir d&rsquo;avantage. Ensuite,&nbsp; je jette un oeil au programme avant de commencer, et j&rsquo;avoue avoir eu une bouff\u00e9e de chaleur&nbsp;\ud83d\ude02&nbsp;.<\/p>\n<p> 5&rsquo;30 du km). \u00c0 ce moment-l\u00e0, je me pose une question ? Comment vais-je courir 2 fois la distance que je viens de faire au m\u00eame rythme??? Pour moi, c&rsquo;est impossible (surtout que j&rsquo;ai fini mon 10 km sur les rotules), mais j&rsquo;ai toujours atteint mes objectifs avec l&rsquo;appli, alors je d\u00e9cide de ne pas r\u00e9fl\u00e9chir d&rsquo;avantage. Ensuite,&nbsp; je jette un oeil au programme avant de commencer, et j&rsquo;avoue avoir eu une bouff\u00e9e de chaleur&nbsp;\ud83d\ude02&nbsp;.<\/p>\n<p>Le programme me semblait vraiment tr\u00e8s cors\u00e9 par rapport \u00e0 ce que j&rsquo;avais d\u00e9j\u00e0 fait avec l&rsquo;appli. Enfin, le temps du travail est arriv\u00e9 et l\u00e0 j&rsquo;ai beaucoup aim\u00e9 la mont\u00e9e en puissance du programme. Chaque s\u00e9ance me permettait de progresser et de me rapprocher un peu plus de mon objectif. Au fur et \u00e0 mesure de l&rsquo;avanc\u00e9e du programme, ma confiance grandissait. A la fin le seul point d&rsquo;interrogation qui me restait, \u00e9tait la distance que je n&rsquo;avait jamais couru.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/frequence.app.link\/oBmjsdmOPP\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><noscript><img width=\"800\" height=\"166\" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg\" alt=\"T\u00e9l\u00e9charger l'application\" class=\"wp-image-6414\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg 800w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-300x62.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-768x159.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><\/noscript><img width=\"800\" height=\"166\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20166%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"T\u00e9l\u00e9charger l'application\" class=\"wp-image-6414 lazyload\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20800%20166%22%3E%3C%2Fsvg%3E 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg 800w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-300x62.jpg 300w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app-768x159.jpg 768w\" data-src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/frequence-banniere-app.jpg\"><\/a><\/figure>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image\"><noscript><img width=\"1840\" height=\"2053\" src=\"https:\/\/i1.wp.com\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3.jpg?fit=629%2C702&amp;ssl=1\" alt class=\"wp-image-11653\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3.jpg 1840w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3-269x300.jpg 269w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3-768x857.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3-918x1024.jpg 918w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3-900x1004.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3-1280x1428.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1840px) 100vw, 1840px\"><\/noscript><img width=\"1840\" height=\"2053\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201840%202053%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt class=\"wp-image-11653 lazyload\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201840%202053%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1840w\" sizes=\"(max-width: 1840px) 100vw, 1840px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3.jpg 1840w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3-269x300.jpg 269w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3-768x857.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3-918x1024.jpg 918w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3-900x1004.jpg 900w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3-1280x1428.jpg 1280w\" data-src=\"https:\/\/i1.wp.com\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/maggy-semideauville3.jpg?fit=629%2C702&amp;ssl=1\"><\/figure>\n<h3>6. Quelles ont \u00e9t\u00e9 tes sensations lors de cette course ?<\/h3>\n<p>Pour moi, c&rsquo;est ma premi\u00e8re grande course, et pour Deauville aussi&#8230; La m\u00e9t\u00e9o est fra\u00eeche, mais ensoleill\u00e9. Bref ! <strong>Un temps id\u00e9al pour courir.<\/strong> Donc, l\u00e0, je suis surexcit\u00e9e, et j&rsquo;ai h\u00e2te d&rsquo;y aller ! Apr\u00e8s un petit \u00e9chauffement sur les planches, me voila avec ma copine sur la ligne de d\u00e9part avec le drapeau des moins de 2h00 en vue. \u00c7a y est c&rsquo;est parti !!! Les premiers 10km, nous les courront en 54&rsquo;24 (mieux que mon 10 km il y a 2 mois), j&rsquo;avoue \u00eatre un peu surprise, mais super contente. <strong>Surtout que je suis bien !<\/strong> Le parcours est vraiment tr\u00e8s agr\u00e9able, les sensations aussi et les kilom\u00e8tres passent. Nous d\u00e9cidons de doubler les meneuses d&rsquo;allures de moins de 2H. Je d\u00e9passe le 16\u00e8me kilom\u00e8tre qui \u00e9tait la plus longue distance couru jusqu&rsquo;\u00e0 maintenant, je ne suis plus tr\u00e8s fra\u00eeche, mais \u00e7a va encore&#8230;<\/p>\n<p>Arriv\u00e9e au 18\u00e8me km, \u00e7a devient dur, je ralenti mais je tiens. Ma copine qui avait elle d\u00e9j\u00e0 couru un semi, \u00e9tait un peu mieux que moi mais <strong>elle ne me l\u00e2che pas car elle sait que ce moment est difficile<\/strong>. Enfin, nous arrivons sur les planches, l&rsquo;arriv\u00e9e est encore un peu loin, mais elle est en vue. Je dis \u00e0 ma copine de partir, car elle \u00e0 plus de jambe que moi et je fini le dernier km et demi seule&#8230; C&rsquo;est dur, mais les gens nous portent pour finir ! C&rsquo;est une sensation \u00e9trange qui m\u00e9lange la fatigue, un peu de souffrance, mais tellement de satisfaction. Au loin, j&rsquo;arrive enfin \u00e0 lire le chrono o\u00f9 il est not\u00e9 <strong>1:58:35<\/strong>, alors j\u2019acc\u00e9l\u00e8re, enfin je crois \ud83d\ude02. Le speaker encourage les coureurs qui arrivent, je vois ma copine et le chrono 1:59:03&#8230;<strong> <\/strong><\/p>\n<p><strong>Je continue et j&rsquo;arrive avec un chrono officiel \u00e0 1:59:32 !!! <\/strong>Je suis \u00e0 bout mais je crois avoir rarement \u00e9t\u00e9 aussi fi\u00e8re de moi&#8230; <strong>Mon chrono personnel sera finalement estim\u00e9 \u00e0 1:57:53<\/strong> selon la puce du dossard !<\/p>\n<h3>7. Quel \u00e9tait ton objectif de chrono pour le semi-marathon de Deauville ?<\/h3>\n<p>Comme je vous l&rsquo;ai dit plus haut, l&rsquo;objectif propos\u00e9 par l&rsquo;appli \u00e9tait de 1h56. Pour moi cela me semblait vraiment utopiste (malgr\u00e9 que je n&rsquo;en sois pas trop loin finalement). Mon premier objectif \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 de finir le semi-marathon de Deauville car je n&rsquo;avais jamais couru la distance. Mais, j&rsquo;avais aussi un objectif de temps, qui \u00e9tait de le finir en moins de 2h.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><noscript><img width=\"768\" height=\"511\" src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ph_1451.jpg\" alt class=\"wp-image-11658\" srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ph_1451.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ph_1451-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\"><\/noscript><img width=\"768\" height=\"511\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20768%20511%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt class=\"wp-image-11658 lazyload\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20768%20511%22%3E%3C%2Fsvg%3E 768w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" data-srcset=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ph_1451.jpg 768w, https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ph_1451-300x200.jpg 300w\" data-src=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ph_1451.jpg\"><figcaption>L&rsquo;arriv\u00e9e sur les planches de Deauville, les pieds (presque) dans le sable !<\/figcaption><\/figure>\n<h3>8. Quel \u00e9tait ton planning d\u2019entra\u00eenement ?<\/h3>\n<p>Ma pr\u00e9pa a \u00e9t\u00e9 configur\u00e9e sur 3 entra\u00eenements par semaine : un <a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/seance-fractionne-30-30\/\"><strong>fractionn\u00e9 court<\/strong><\/a>, un travail pour l&rsquo;allure de course et une sortie longue. Il y avait donc une s\u00e9ance de fractionn\u00e9 court, une s\u00e9ance de fractionn\u00e9 long, pour bosser l&rsquo;allure de course, et une sortie longue. Moi je m\u2019entra\u00eene le matin, avant que toute la maison se l\u00e8ve, avec ma copine St\u00e9phanie. En fonction de la dur\u00e9e des s\u00e9ances nous partions entre 5h30 et 6h du matin. C&rsquo;est vraiment un moment tr\u00e8s agr\u00e9able qui n&rsquo;appartenait qu&rsquo;\u00e0 nous. En plus de \u00e7a, on essayait de faire de l&rsquo;<a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/lentrainement-croise-pour-progresser\/\"><strong>entra\u00eenement crois\u00e9<\/strong><\/a> (natation et v\u00e9lo).<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator\">\n<h1 style=\"text-align:center\">\u00ab&nbsp;Mes s\u00e9ances ont \u00e9t\u00e9 vari\u00e9es et progressives, et ma progression n&rsquo;a pour le moment jamais arr\u00eat\u00e9e&nbsp;\u00bb<\/h1>\n<hr class=\"wp-block-separator\">\n<h3>9. Pourquoi as-tu choisi d&rsquo;utiliser l&rsquo;application FREQUENCE Running ?<\/h3>\n<p>Je suis procrastinatrice et je me lasse vite des choses, alors lorsque j&rsquo;ai d\u00e9cid\u00e9 de me mettre \u00e0 courir <strong>je me suis fix\u00e9 l&rsquo;objectif d&rsquo;un 5 km<\/strong> \u00e0 cot\u00e9 de chez moi. Pour la petite histoire, la premi\u00e8re fois que j&rsquo;ai r\u00e9ussi \u00e0 courir 5 km d&rsquo;affil\u00e9 j&rsquo;ai appel\u00e9 ma m\u00e8re avec fiert\u00e9 en lui donnant mon temps. Et l\u00e0, elle m&rsquo;a r\u00e9pondue : \u00ab&nbsp;Comme moi ma fille, c&rsquo;est bien !&nbsp;\u00bb. Vous imaginez bien que dans mon fort int\u00e9rieur j&rsquo;ai \u00e9t\u00e9 profond\u00e9ment vex\u00e9e de faire le m\u00eame temps que ma m\u00e8re de 23 ans mon ain\u00e9e&#8230;<\/p>\n<p>Alors, il \u00e9tait \u00e9vident qu&rsquo;il fallait que je progresse, en plus je commen\u00e7ais d\u00e9j\u00e0 \u00e0 m&rsquo;ennuyer un peu \u00e0 courir pour courir ! J&rsquo;ai recherch\u00e9 sur internet, j&rsquo;ai lu, je me suis document\u00e9, mais<strong> tous les plans que je trouvais me semblaient illisibles (pour une novice) ou imbuvables<\/strong>. Il me fallait quelque chose de solide pour mon semi-marathon de Deauville !<\/p>\n<p>Quand je suis tomb\u00e9e sur FREQUENCE Running, cela m&rsquo;a sembl\u00e9 simple et facile d&rsquo;utilisation, alors je me suis lanc\u00e9e. <strong>Et j&rsquo;avoue ne pas avoir \u00e9t\u00e9 d\u00e9\u00e7ue, mes s\u00e9ances ont \u00e9t\u00e9 vari\u00e9es et progressives, et ma progression n&rsquo;a pour le moment jamais arr\u00eat\u00e9e.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>10.&nbsp;<\/strong>Une impression sur l&rsquo;application ?<\/h3>\n<p>Au d\u00e9part, je courais avec mon t\u00e9l\u00e9phone et l&rsquo;application en directe, donc ce que je pr\u00e9f\u00e9rais, c&rsquo;\u00e9tait le chrono pour les <a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/entrainement-fractionne-definition\/\"><strong>s\u00e9ances de fractionn\u00e9<\/strong><\/a>. C&rsquo;\u00e9tait vraiment tr\u00e8s pratique, rien \u00e0 faire qu&rsquo;\u00e0 courir et \u00e9couter les bips. J&rsquo;\u00e9tais aussi tr\u00e8s attentive au conseil de course pour chaque s\u00e9ance. Ensuite, j&rsquo;ai eu une super montre, donc je ne suis plus partie courir avec <a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/smartphone-montre-gps-comparatif\/\"><strong>mon t\u00e9l\u00e9phone<\/strong><\/a>, mais j&rsquo;\u00e9tais bien contente au retour de pouvoir importer mon ficher directement dans l&rsquo;application. Maintenant avec <strong>Strava<\/strong> cela se fait automatiquement et c&rsquo;est vraiment top !<\/p>\n<h3>11. Quel est ton prochain objectif de course ?<\/h3>\n<p>Mon prochain objectif sera le <a href=\"https:\/\/frequence-running.com\/blog\/5-secrets-pour-reussir-le-semi-marathon-de-paris\/\"><strong>semi-marathon de Paris<\/strong><\/a>. L\u00e0, j&rsquo;ai fix\u00e9 mon objectif \u00e0 moins de 1h55, mais chuuuuuttt !!! Sinon, je vais avoir trop de pression&nbsp;\ud83d\ude09<\/p>\n<p><strong>Bravo pour cette perf&rsquo; sur le semi-marathon de Deauville ! On sera pr\u00e9sent pour t&rsquo;accueillir sous les 1h55 \u00e0 l&rsquo;arriv\u00e9e du semi-marathon de Paris le 1er mars 2020 !<\/strong><\/p>\n<div style=\"overflow:hidden;height:1px;\"><!--useful links-->\u0424\u043e\u0440\u0442\u0443\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0430\u043d\u0434 \u041a\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/byteschool.ru\/casino-vulkan\/\" rel=\"noopener\">\u043a\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e \u0432\u0443\u043b\u043a\u0430\u043d \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0439\u0442\u200b<\/a> \u043e\u043d\u0438\u043a\u0441 \u0444\u043e\u0440\u0442\u0443\u043d\u044b \u0437\u0430\u043b. \u0421\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0424\u043e\u0440\u0442\u0443\u043d\u044b \u041a\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/damotvet.ru\/casino-vulkan\/\" rel=\"noopener\">\u0432\u0443\u043b\u043a\u0430\u043d \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u200b<\/a> \u0444\u043e\u0440\u0442\u0443\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440. \u0420\u043e\u0441\u043a\u043e\u0448\u043d\u044b\u0439 \u041a\u043b\u0443\u0431 \u041a\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/dou-101.ru\/casino-vulkan\/\" rel=\"noopener\">\u0432\u0443\u043b\u043a\u0430\u043d 24 \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0439\u0442\u200b<\/a> \u0438\u0433\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u044b. \u0418\u043c\u043f\u0435\u0440\u0438\u044f \u0423\u0434\u0430\u0447\u0438 \u041a\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/paraglazkino.ru\/casino-vulkan\/\" rel=\"noopener\">\u0432\u0443\u043b\u043a\u0430\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443\u043c<\/a> \u0438\u0433\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440. \u041f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0443\u043c \u0421\u043f\u0438\u043d \u041a\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/rpalata.ru\/casino-vulkan\/\" rel=\"noopener\">\u0432\u0443\u043b\u043a\u0430\u043d vegas\u200b<\/a> \u0438\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440. \u0410\u043b\u044c\u0444\u0430 \u0413\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433 \u041a\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/zhivoigolos.ru\/casino-vulkan\/\" rel=\"noopener\">\u043a\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e \u0432\u0443\u043b\u043a\u0430\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443\u043c\u200b<\/a> \u0441\u0438\u0442\u0438 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043b. \u0424\u043e\u0440\u0442\u0443\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0430\u043d\u0434 \u041a\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/byteschool.ru\/\" rel=\"noopener\">casino Lev \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0439\u0442<\/a> \u0444\u043e\u0440\u0442\u0443\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0443\u043c\u0444 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440. \u041f\u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0414\u0436\u0435\u043a\u043f\u043e\u0442 \u041a\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/damotvet.ru\/\" rel=\"noopener\">Lev casino<\/a> \u0430\u043b\u043c\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0440\u0430\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041a\u043e\u0440\u043e\u043b\u0435\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0414\u0436\u0435\u043a\u043f\u043e\u0442 \u041a\u0430\u0437\u0438\u043d\u043e <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/dou-101.ru\/\" rel=\"noopener\">casino Lev<\/a> \u0438\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440. \u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 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