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À Séville, Fabien atteint son objectif de passer sous les 3h

Le coureur de 36 ans s’est offert un beau chrono sur le territoire Espagnol avec un Marathon de Séville bouclé en moins de 3h00… Son objectif depuis une quinzaine d’année. Découvrez qui il est, comment il pratique et ses impressions de course !

Pourquoi avons-nous des courbatures ?

Eh oui ! Aujourd’hui on va parler de ces fameuses douleurs musculaires qui peuvent apparaître après votre sortie FREQUENCE Running. C’est un peu comme si votre corps vous faisait comprendre que vous l’aviez lâchement abandonné.

Quand faut-il changer ses running ?

Une paire de running abimée peut très vite devenir une source de blessures en tout genre. Il est très important de repérer les signes avant-coureurs d’une usure excessive pour savoir quand les changer.

Comment organiser sa saison en course à pied ?

Il est important d’établir un cadencement de votre année sportive, en effet chacun a un rythme biologique différent, certains préfèrent la chaleur, d’autres le froid. Découvrez les clefs d’une saison bien planifiée !

Quelle préparation physique optimale pour un trail ?

Un trailer a ce besoin continuel de renouveler sa préparation physique générale (PPG), de briser la routine, de surprendre son corps en vue de passer de nouveaux paliers et objectifs… Comment se préparer efficacement en parallèle de votre prépa trail ? Nous vous livrons nos conseils !

L’importance de la technique de pied en trail !

Nous avons souvent tendance à oublier certains fondamentaux en course à pied, en particulier en trail. Cette discipline semble si naturelle à pratiquer qu’on oublierait de penser à notre foulée. Les appuis, la technique de pied sont pourtant des piliers, indispensables pour performer ! Retrouvez ici quelques conseils pour intégrer cette dimension dans votre prépa trail.

L’entraînement croisé en trail running

L’entrainement croisé correspond à la pratique d’un autre sport ou activité physique en complément d’un sport principal afin de progresser dans celui-ci… La pratique du trail est très exigeante en terme de charge de travail et du fait de l’irrégularité du parcours et du terrain. Découvrez comment l’entraînement croisé peut vous venir en aide pour progresser !

Bien s’hydrater en trail !

À l’exception des formats très courts de 8 à 12km, qu’on appelle plutôt des « courses nature », l’effort sur un trail dure plusieurs heures. Les ravitaillements sont moins fréquents que sur les courses sur route, il faut donc partir avec des réserves d’eau. Et s’habituer à s’hydrater pendant un trail !

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